Loading...

Follow Idealista | Women Lifestyle Blog on Feedspot

Continue with Google
Continue with Facebook
or

Valid

Kylmyys, pakkanen ja kuiva huoneilma saavat hiukset lentämään sähköisinä. Päänahkaa vaivaavat hilse ja kutina. Sampoo ja hoitoaine, joita käytät kesällä, eivät enää välttämättä riitä enää talvella.

HiusAkatemian toimitusjohtaja ja hiustutkija Annikki Hagros-Koski antaa vinkkejä, joiden avulla vältät pahimmat hiuskatastrofit.

Juo vettä

Koska talvi-ilmassa on vain vähän vettä, huolehdi riittävästä vedenjuonnista.

Käytä hiusvettä ja öljyhoitoa

Valitse kosteuttava sampoo. On hyvä käyttää myös kosteuttavia hiusvesiä hiuspohjaan sekä tehdä säännöllisesti öljyhoitoja, jotta hiuspohja pysyy vetreänä eikä kiristy.

Lue myös: Näillä tuotteilla hoidat kesän kuivattamaa tukkaa

Harvenna pesukertaa

Liika pesu on haitaksi hiuspohjalle ja hiuksille. Paras pesuväli on kaksi kertaa viikossa tai maksimissaan 4-5 päivän välein.

Hiuspohjassa elää bakteerikanta, jota tulisi hoitaa hellien. Hiki ja tali eivät ole likaa, vaan niiden sekoitusta kutsutaan virallisella nimellä happovaippa, joka on bakteerikannan ravintoa. Jos hiuksia pestään toistuvasti liian usein, kanta häiriintyy.

Jotkut hyvät bakteerit tuhoutuvat, jotkut lisääntyvät, ja tasapaino järkkyy. Seuraus on hiuspohjan tulehdus, ja se aiheuttaa varmasti hiustenlähtöä. Se on aluksi hidas ja aluksi huomaamaton, mutta ajan mittaan hiukset harvenevat.

Syväpuhdista

Koska talvi on myssyaikaa, ihmiset käyttävät paljon muotoilutuotteita ja hiuslakkaa. Ne voivat jopa tunkeutua hiustuppeen ja häiritä hiusten kasvua ja lisätä tulehdusriskiä. Tavallinen sampoo kaipaa avukseen syväpuhdistavan shampoopesun säännöllisesti.

Lue myös: Rasvoittuvat hiukset riesana? Näillä vinkeillä apua ongelmaan

Valitse jämerä hoitoaine

Hoitoainetta on käytettävä jokaisen pesun jälkeen, jotta avautuneet hiuksen pinnalla olevat hiussuomut sulkeutuvat. Kuivata ensin pyyhkeellä liiat vedet pois, jotta hoitoaineen vaikutus on täydellinen.

Älä käytä koskaan hoitoainetta litimärkiin hiuksiin. Hoitoaine ”rypistellään” hiuksiin ja levitetään kammalla useita kertoja rauhallisesti. Huuhdo viileällä vedellä, etteivät suomut aukea. Talvella valitaan voimakkaasti kosteuttavat hoitoaineet.

Muista pipo!

Hiuksessa on vettä 10–15 prosenttia vettä, suorassa tukassa eniten. Pakkasella hiuksessa oleva vesi jäätyy, ja hiuksesta tulee kuiva, jopa korppu.  Eli pakkasella muista laittaa pipo päähän!

Lue myös:

3 talvista hiusongelmaa ja ratkaisut niihin

Hiustenlähtö ja ohentuminen – 7 syytä ja ratkaisua ongelmaan

Voiko hiukset saada takaisin?

The post Kylmä ilma kuivattaa ja sähköistää – näin hoidat hiuksiasi ilmojen viiletessä appeared first on Idealista.

Read Full Article
  • Show original
  • .
  • Share
  • .
  • Favorite
  • .
  • Email
  • .
  • Add Tags 

Tyypillinen introvertti on eri määritelmien mukaan hiljainen, itseään tutkiskeleva ja varautunut. Usein juuri hiljaisuuden ja ujouden väitetään usein olevan ei-toivottavia luonteenpiirteitä. Ujoa tai hiljaista ei pidetä itsevarmana, koska itsevarmuus ja äänekkyys tulkitaan käsi kädessä kulkeviksi.

Totuus on usein aivan toinen: hiljainen ja ujo voi olla aivan yhtä itsevarma ja pätevä kuin kovaääninen kanssasisarensa, hän ei vain tuo sitä esille samalla tavalla.

Introverttikin voi olla rohkea

Suomessa hiljaisuutta ymmärretään paremmin kuin esimerkiksi Amerikassa tai Italiassa. Kansainvälistymisen myötä monet ulkomaiset käyttäytymismallit ovat siirtyneet myös meille. Sosiaalisuutta korostetaan ja jo alakoulussa pidetään puheita ja esitelmiä. Hiljaisuus ei ole sama asia kuin ujous.

Hiljaisuus ei ole sama asia kuin ujous.

Hiljainenkin ihminen voi olla rohkea ja puhelias ystäviensä ja perheen kesken, mutta näissäkin tilanteissa hiljaisuudesta nauttiva saattaa kaivata omaan rauhaa – aivan kuten yltiösosiaaliset voivat viihtyä hiljaisuudessa helposti muutamia tunteja, mutta kaipaavat sitten taas sosiaaliseen kanssakäymiseen.

Lue myös: Introvertti ahdistuu verkostoitumisesta – Näin luot kontakteja

Vahvuus työelämässä

Moni hiljaisuuteen taipuvainen miettii ennen kuin puhuu, ja vaikuttaa juuri siksi hiljaiselta. Se on todellisuudessa hieno piirre.

Työelämässä hiljainen voi kuitenkin kokea hankalaksi saada omat ideansa esille; ihan vain siitä yksinkertaisesta syystä, että hän haluaa kuulla muiden ideat ennen kuin kertoo omia, mietittyjä ajatuksiaan.

Amerikkalaisessa tutkimuksessa tutkittiin ryhmiä, joiden johdossa oli joko introvertti tai ekstrovertti. Introverttien vetämät ryhmät menestyivät lähes poikkeuksetta paremmin, sillä he antoivat ryhmänjäseniensä ensin sanoa sanansa ja ideoida vapaasti ja vasta lopuksi määrittivät suunnan.

Ekstrovertit ryhmänvetäjät puolestaan lähtivät saman tien ajamaan omia ideoitaan jättäen ryhmän jalkoihinsa. Kaikkia ideoita ei edes kuunneltu.

Lue myös: Yksinäisyydestä kärsinyt Maija perusti Kaverikerhon:”Yksinäisyys on tunne siitä, ettei kuulu joukkoon”

Introverttiys ei ole töykeyttä

Hiljaisia ihmisiä saatetaan myös tulkita väärin töykeiksi ja epäkohteliaiksi, koska he eivät noin vain tule juttelemaan. Sen sijaan he tarkkailevat tilannetta ennen kuin lähestyvät ketään. Jos lähestyvät lainkaan.

Hiljaisen ihmisen lyhyet vastaukset kysymyksiin saattavat myös vaikuttaa nihkeiltä, eivätkä rohkaise jatkamaan keskustelua. Tämä ei kuitenkaan ole ylimielisyyttä.

Toki introverttienkin riveissä on myös oikeasti töykeitä ihmisiä, mutta niin on myös ekstroverttien joukossa. Muut luonteenpiirteet ratkaisevat – tässäkin asiassa.

Vastakohdat täydentävät toisiaan ihmissuhteissa

Ihmissuhdesotkujen selvittämisessä hiljaiset loistavat, sillä he osaavat usein johdattaa toisen keksimään ratkaisun itse. Monelle hiljaiselle on myös helppo purkaa omia huoliaan, sillä he osaavat kuunnella. Heidän täytyy kuitenkin muistaa, että heilläkin on oikeus avautua omista huolistaan ystävilleen.

Monelle hiljaiselle on myös helppo purkaa omia huoliaan, sillä he osaavat kuunnella.

Introvertit ja ekstrovertit ovat usein keskenään hyvää pataa, sillä he täydentävät toisiaan. Tosin moni ulospäin suuntautunut voi kokea kiusalliseksi kaverin hiljentymisen uuden ihmisen tullessa paikalle. Sisäänpäin suuntautunut taas ei voi ymmärtää, miten kaveri onkin jo täysissä puheissa aivan tuntemattoman ihmisen kanssa.

Samaa pätee ystävyyssuhteiden määrään: introvertit pitävät muutamaa lähiystävää riittävänä.

Miten teet luonteenpiirteestäsi valttikortin?

1. Erotu jollain muulla tavalla kuin sosiaalisuudellasi.

Punainen paita, kirkkaanväriset raidat tai jännittävät korut vetävät huomiota puoleesi aivan itsestään. Ne tuovat myös itsevarmuutta.

2. Katso silmiin ja hymyile.

Jos katsot silmiin, se tuo toiselle turvallisuuden tunnetta ja luotettavuutta. Sinun ei tarvitse olla suuna päänä äänessä, pelkkä katsekontakti on usein se, mitä tarvitaan.

3. Ole ylpeä itsestäsi.

Hiljaisuus on hieno piirre tänä jatkuvan itsekorostuksen aikakautena. Hiljaisuutta ei tarvitse hävetä. Se on myös ihanan salaperäistä – sinua ei luetakaan kuin avointa kirjaa!

Lue myös: 

Ella lähti etätöihin kolmeksi kuukaudeksi: ”Halusin tehdä jotain arjesta poikkeavaa”

”Olen liian ujo tekemään sitä” – voiko ujous estää seksielämän?

5 faktaa temperamenteista työelämässä

The post Hiljainenkin voi olla rohkea – käännä introverttiys voimavaraksi appeared first on Idealista.

Read Full Article
  • Show original
  • .
  • Share
  • .
  • Favorite
  • .
  • Email
  • .
  • Add Tags 

Hankala ihmistyyppi 1: Valittava kollega

Joudut tekemään työtä tyypin kanssa, jota ei pysty miellyttämään. Kaikki asiat, jotka teet, teet väärin ja jokaisesta asiasta löytyy jotain kritisoitavaa.

Toimi näin: Pyydä valittajalta ehdotuksia, miten hänen mielestään työ hoidettaisiin parhaiten. Jos ehdotuksia ei kuulu, kerro kauniisti, että siinä tapauksessa hän saa tyytyä yhdessä päätettyyn toteutustapaan – valittamatta.

Hankala ihmistyyppi 2: Ystävä, joka ei kuuntele

Tunnetko tyypin, jonka elämässä sattuu ja tapahtuu jatkuvasti ihmeellisiä asioita, mutta joka ei kykene kuuntelemaan, mitä muiden elämään kuuluu?

Toimi näin: Jos henkilö on sinulle läheinen, kysy, miksei tätä tunnu kiinnostavan sinun elämäsi. Ystävyys ei saa olla taakka, jossa toisen rooli on vain kuunnella ja toisen puhua.

Yleensä ihminen havahtuu, kun häneltä kysyy suoraan asiasta. Voit myös pyrkiä tietoisesti kertomaan asioita omasta elämästäsi, ja kysyä niistä myöhemmin, jolloin tyypin on pakko miettiä, mitä asia mahtoikaan koskea.

Lue myös: Kannattaako ystävään rakastumisesta kertoa? Listasimme plussat ja miinukset

Hankala ihmistyyppi 3: Tuppisuu työkaveri

Istut joka päivä samassa huoneessa kollegan kanssa ja välillä menette myös samaa matkaa töihin.  Saatatte myös olla samoissa asiakasprojekteissa. Teillä kahdella on kuitenkin vähemmän yhteistä kuin öljyllä ja vedellä, etkä kerta kaikkiaan saa häntä innostumaan mistään, mitä sanot. Tai jos saat, niin keskustelu ei etene mihinkään.

Toimi näin: Tarkkaile häntä. Onko jokin asia, jossa tyyppi on harvinaisen hyvä? Tunnetteko samoja ihmisiä? Tuletteko samalta pysäkiltä, onko teillä sama lähikauppa? Koeta kepillä jäätä, sillä on varmasti jokin aihe, joka tapaukseen uppoaa.

Jos tilanne ei muutu, on mahdollista, että henkilö on vain ujo, eikä kävely yhdessä vaadi korkealentoista keskustelua. Jos molemmilla on kuulokkeet, voit myös kysyä, sopisiko, että kuuntelisitte musiikkia matkustettaessa – musiikki voi toimia myös keskustelun avaajana.

Hankala ihmistyyppi 4: Väärin ymmärtävä sukulainen

Puhut sujuvasti ironiseen sävyyn kavereillesi, ja jatkat samaan malliin sukujuhlissa. Valitettavasti hauskat juttusi ymmärretään väärin, ja tilanne on kaikille kiusallinen, kun sukusi esimerkiksi luulee sinun todella rakastavan paukkupakkasia, vaikka todellisuudessa vihaat niitä.

Toimi näin: Pystytkö karsimaan ironian minimiin? Se on helpompaa kuin selostaa jälkeenpäin vitsailleesi ja punastella väärinymmärryksen takia.

Jos et kerta kaikkiaan halua luopua sarkasmista, pyri panostamaan ilmaisuun siten, ettei sen käyttö jäisi kenellekään epäselväksi. Voit vahvistaa tätä esimerkiksi ilmeilemällä vahvasti.

Lue myös: Matti Rönkä: ”Huumori on selviytymiskeinoni elämässä”

Hankala ihmistyyppi 5: Tilannetajuton ystävä

Ystäväsi kuuluu niihin onnekkaisiin, jotka eivät paljon mieti, mikä hetki on sopiva minkin asian ilmaisemiseen. Henkilökohtaiset ongelmasi, luottamuksellisesti kerrotut parisuhderiidat ja kiusalliset intiimiasiasi leviävät kulovalkean tavoin työpaikalla ja ystäväporukalla.

Toimi näin: Tarkenna jo kertoessasi tarinaa, ettet halua hänen ottavan asiaa puheeksi missään tilanteessa. Toinen vaihtoehto on välttää arkoja puheenaiheita tämän kaverin seurassa ja keskustella henkilökohtaiset asiat muiden kanssa.

Entä jos olet itse hankala?

Huomasitko olevasi itse vaikea ihminen? Ei se mitään, voit parantaa tilannetta näillä vinkeillä.

1. Jäädytkö keskustelussa heti alkuunsa?

Pidä mielessä muutama aihe, jotka voit heittää kenelle vaan. Mieti, mikä teitä kahta yhdistää, ja jutustele siitä.

2. Hölisetkö muiden asioita väärällä hetkellä?

Pyri pahoittelemaan välittömästi ja opettelemaan tilanteen tarkistusta, ennen kuin otat henkilökohtaisia asioita puheeksi.

3. Viljeletkö sarkasmia kanssakäymisessäsi?

Testaa keskustelukumppanisi jollain helpolla sarkasmin palasella ja lopeta sen käyttö, jos toiseen ei uppoa.

4. Löydätkö joka asiasta jotain valittamista?

Keskity tietoisesti positiivisten puolien korostamiseen ja löytämiseen.

Lue myös: 

Yksinäisyydestä kärsinyt Maija perusti Kaverikerhon:”Yksinäisyys on tunne siitä, ettei kuulu joukkoon”

Suuria tunteita ja manipulointia – tällainen on parisuhde narsistin kanssa

The post Kun kemiat eivät kohtaa – näin tulet toimeen hankalan ihmistyypin kanssa appeared first on Idealista.

Read Full Article
  • Show original
  • .
  • Share
  • .
  • Favorite
  • .
  • Email
  • .
  • Add Tags 

Selkä on monimutkainen kokonaisuus, joka koostuu nikamista, nivelistä, välilevyistä sekä lihas- ja hermokudoksista. Sitä ei ole luotu olemaan paikallaan päivät pitkät, mutta niin me kuitenkin teemme töissä ja kotona.

Istuessa lihakset väsyvät kannattelemaan kehoa yhdessä asennossa ja silloin ryhti romahtaa virheelliseen asentoon. Staattinen istuminen rasittaa pahiten välilevyjä, jotka sijaitsevat selkärangan nikamien väleissä toimien iskunvaimentimina rankaa liikutettaessa.

Niiden aineenvaihdunta pysähtyy heti, kun selän liike lakkaa. Tämän lisäksi niihin kohdistuu kova paine etenkin silloin, kun selkäranka on väärässä asennossa.

Pidemmän päälle se aiheuttaa nikamien kulumista. Jo alle kolmekymppisillä on usein nikamissa rappeumaa.

Lue myös: Selkä vihoittelee? Tee näin

Tyypillisimmät virheet

Yleisin virheellinen istumaasento on se, ettei istuta ihan tuolin perällä vaan alaselkä pyöreänä.

Tällöin myös hartiat lysähtävät eteen, ja istumaasento muuttuu kumaraksi. Silloin päätäkin on työnnettävä eteenpäin. Pään kurotteleminen aiheuttaa niska-hartiaseudulle kovaa rasitusta – painaahan pää jopa 5 kiloa!

Staattinen jännitys voi aiheuttaa selän, niskan tai hartialihasten jumiutumista ja kipuja sekä päänsärkyä. Samalla tavalla myös sängyllä istuminen kannettavan tietokoneen kanssa rasittaa koko selkää, sillä pehmeällä patjalla on mahdotonta istua alaselkä suorana.

Väärässä asennossa istumisesta kiristyvät etenkin rintalihakset ja lonkankoukistajat. Niitä olisikin hyvä venytellä päivittäin. Erityisesti selkä- ja vatsalihaksia tulisi vahvistaa, jotta ne jaksavat  pitää ryhdin paremmassa asennossa. Silti vahvatkaan lihakset eivät jaksa pitää rankaa samassa asennossa tuntitolkulla.

Paras työasento onkin vaihteleva.

Lue myös: Saunominen on terveysteko -asiantuntija: ”Hellii sydäntä, lievittää stressiä ja parantaa unen laatua”

Istu näin

1. Istu tuolin perälle istuinkyhmyjen päälle niin, että alaselkä (eli ristiselkä) tulee tukevasti tuolin selkänojaa vasten. Tällöin keskiselkään jää pieni luonnollinen kaari.

Voit tarvittaessa laittaa kaaren ja tuolin väliin pienen tyynyn tai taitellun pyyhkeen, joka tukee selän luonnollista kaarta. Näin selkä ei joudu tekemään turhaan lihastyötä.

2. Pidä käsivarret kyynärvarresta lähtien vaakatasossa pöytään nähden.  Jätä hiirelle ja näppäimistölle pöydällä tilaa, jotta ranne ja kyynärvarsi saavat tukea.

3. Pidä näyttöpääte hieman katseen vaakatason alapuolella.

4. Älä vie jalkoja ristiin, sillä se kiristää lantion lihaksia toiselta puolelta, vaan pidä jalat tukevasti lattialla.

5. Säädä tuoli aina omien mittojesi mukaan. Huomaa, että esimerkiksi satulatuoli vaatii korkeamman pöydän.

6. Nouse jaloittelemaan ainakin kerran tunnissa.

Lähde: Työsuojelu

Lue myös: 

Nopea venyttely ennen treeniä riittää – tässä 5 parasta liikettä

Lepo vaikuttaa treenin tehoon – 5 syytä, miksi lepopäivät kannattavat

The post Väärä istuma-asento tuhoaa kropan – 6 vinkkiä, miten istut paremmin appeared first on Idealista.

Read Full Article
  • Show original
  • .
  • Share
  • .
  • Favorite
  • .
  • Email
  • .
  • Add Tags 

Kyllä, myös vanhempasi ja isovanhempasi ovat käyneet nuoruudessaan treffeillä. Silloin ei kuitenkaan ollut Tinder-profiileja eikä muita nettideittipalveluja. Puhelimetkin olivat seinään ja kotiin sidottuja, eikä jokaisella perheenjäsenellä todellakaan ollut omaa luuria.

Miten treffit sovittiin? Entä miten kommunikointi onnistui ennen vanhaan?

1950-luvulla kosiskeltiin rusettiluistellessa

Sodan jälkeisessä Suomessa treffailu oli aika kaukana siitä, mitä se tänä päivänä on. Useimmat seurustelusuhteista saivat alkunsa tuttuun tapaan koulussa, jonka jälkeen nähtiin porukalla esimerkiksi luistelun tai pelaamisen merkeissä.

Monella tapaa seurusteluaika oli viattomampaa: ensimmäiset treffikerrat tapahtuivat ryhmässä, eivätkä seurustelevat todellakaan yöpyneet toistensa luona. Ensimmäiset treffit sijoittuivat usein elokuvateatteriin, josta poika sitten saattoi tytön kotiin.

Erilaisten nuorisoyhteisöjen muodostuminen ja työväenyhdistysten perustaminen vaikutti seurustelukulttuuriin, ja erilaiset tanssit olivat odotettu tapahtuma myös pienemmissä kunnissa. Jokaisella yhteisöllä tai yhdistyksellä oli omat tanssinsa, joihin mentiin isolla porukalla.

Ensimmäiset treffit sijoittuivat usein elokuvateatteriin, josta poika sitten saattoi tytön kotiin.

Tanssiminen tapahtui poikkeuksetta pareittain, ja oli pojan tehtävä pyytää tyttöä kanssaan tanssimaan.

Myös rusettiluistelu oli talviseen aikaan suosittua. Tytöille ja pojille annettiin numero, minkä jälkeen piti luistella ja löytää samalla numerolla varustettu henkilö, jonka kanssa sitten luisteltiin loppuilta musiikin tahtiin. Seuraava tapaaminen sovittiin useimmiten kasvotusten, eikä kaikissa kodeissa ollut vielä tuolloin puhelinta.

Kihlautuminen tapahtui nopeammin kuin nykyään, ja edellytti useimmissa tapauksissa puolen vuoden seurustelua.

Avoliitot olivat harvinaisia ja niitä muistettiin paheksua yleisesti. Yleensä nuori nainen avioitui noin 23-vuotiaana.

Lue myös: Parisuhde paremmaksi: 5 tapaa tehdä naisesta tyytyväisempi

1960-luvulla styylattiin hipoissa

Vaikka varsinkin 1960-luvun loppupuoli näytetään elokuvissa ja televisiossa villinä vapauden vuosikymmenenä, oli seurustelu Suomessa edelleen paljon kiltimpää kuin vaikkapa Yhdysvalloissa samaan aikaan.

Mielenosoituksia järjestettiin, ja tasa-arvosta tuli entistä tärkeämpi osa yhteiskuntaa. Silti seurustelukulttuurissa miehet toimivat edelleen aloitteen tekijöinä.

Seurustelukulttuurissa miehet toimivat edelleen aloitteen tekijöinä.

Tupakointi yleistyi nuorten parissa, eikä sen kaikkia vaaroja tiedetty, joten myös myöhemmästä treffaamisesta sovittiin usein tupakkapaikalla. Tapaaminen sovittiin usein ”baariin”. Se ei kuitenkaan tarkoittanut tämän päivän baaria, vaan kahvilaa, jossa syötiin esimerkiksi jäätelöt ja tutustuttiin toiseen juttelemalla. 60-luvulla seurustelu tunnettiin styylaamisena.

Seurustelu ei ollut enää ainoa oikea vaihtoehto, vaan useamman ihmisen kanssa treffailu ennen tyttö- tai poikaystävän löytymistä saapui myös Suomeen. Silti naimisiin mentiin keskimäärin jo 24-vuotiaana ja sulhanen oli yleensä pari  vuotta vanhempi kuin morsian.

Lue myös: Nämä merkit paljastavat, jos kumppanisi aikoo jättää sinut

1970-luku ja puhelun odotus

1970-luvulla diskot rantautuivat Suomeen. Osa oli ikärajallisia, osa ei.

Kiinnostavilta ihmisiltä saatettiin pyytää puhelinnumeroa, jonka jälkeen puhelun odottaminen oli paljon hankalampaa kuin se nykyisin on – lankapuhelimen ääressä kun piti päivystää kotona. Lisäksi jokaista puhelua ennen joutui jännittämään, vastaako kiinnostavan ihmisen äiti, vuokranantaja vai veli.

Myös kirjeenvaihto kävi kuumana, ja etenkin poikien armeija-aikana kirjeitä kirjotettiin aktiivisesti. Lehdissä oli ”Kirjeenvaihtoon halutaan” -osio, jossa mahdollista kirjekaveria ja seurustelukumppania haettiin aktiivisesti. Lisänä oli usein lause ”Kuva olis kiva, mut ei pakollinen!”

1970-luvulla avioliiton solmiminen ei ollut enää etusijalla. Jos naimisiin haluttiin mennä, se tehtiin kuitenkin vieläkin suht nuorina. Keskimäärin avioliitto solmittiin 25-vuotiaana.

1980-luvulla rakkaus löytyi raiteilta

1980-luvulla nuoriso alkoi jo käyttäytyä jossain määrin samoin kuin tänä päivänä. Hiustenlaittoon käytettiin tosin ehkä jopa enemmän aikaa!

Pojat innostuivat kuntosalilla käymisestä, tytöt kävivät aerobicissa. Ruskettuminen nousi tärkeäksi, ja solariumeja käytettiin kaunistautumisessa ahkerasti.

Pojat innostuivat kuntosalilla käymisestä, tytöt kävivät aerobicissa.

Seurustelusuhteet alkoivat usein yhteisten kavereiden kautta, kesätöissä tai koulussa. Matkustaminen tuli myös nuorten ulottuville Interrailien merkeissä. Eurooppaa kierrettiin ristiin rastiin hankkien kokemuksia ja kielitaitoa.

Lapsuudenkodissaan asuvien oli hankalaa pitää seurustelu salassa, sillä lankapuhelin jaettiin edelleen kotiporukoiden kesken.

Rahaa ei ollut käytössä niin paljon kuin teineillä tänä päivänä, mikä vaikutti myös deittailuun.

Lue myös: 

Saako kaverin kanssa harrastaa seksiä?

Vauva-aikana eronnut Sari: ”Mieheni petti minua prostituoidun kanssa”

The post Deittailua ilman Tinderiä? Näin seurustelukulttuuri on muuttunut appeared first on Idealista.

Read Full Article
  • Show original
  • .
  • Share
  • .
  • Favorite
  • .
  • Email
  • .
  • Add Tags 

Eve valittiin leikkimielisessä äänestyksessä työpaikan mukavimmaksi henkilöksi. Hän hämmentyi. Hän ei tiennyt olleensa erityisen mukava – hän oli vain ollut oma itsensä. Työpaikan kollegoiden osoittama kiitos osui oikeaan hetkeen: Eve oli jo pitkään ollut surullinen ja arki oli tuntunut raskaalta.

Kunnianosoituksen jälkeen Eve tunsi elämänsä aurinkoisemmaksi. Hän sai lisää puhtia ja itsevarmuutta.

Kiittävä huomionosoitus avarsi näkemään oman ympyrän ulkopuolelle.

Lue myös: Ulrika Björkstamin päälle putosi lentokone: ”Onnettomuus on tuonut kiitollisuutta arjen hetkistä”

Turhaa  höpinää?

Joskus jäyhät suomalaiset hyötyisivät amerikkalaisesta kiitoskulttuurista. Yhdysvalloissa tuntemattomiakin tervehditään kadulla ja kysytään kuulumisia.

Amerikkalaista small talkia pidetään joskus suomalaisten mielestä tyhjän höpinänä, mutta huikkaus ”Kiitos!” tai kehu hymyllä varustettuna jättää hyvän mielen pitkäksi aikaa.

Huikkaus ”Kiitos!” tai kehu hymyllä varustettuna jättää hyvän mielen pitkäksi aikaa.

Sana ”kiitos” on kuitenkin joskus yhtä vaikea päästää suustaan kuin sana ”anteeksi”. Molemmilla sanoilla on kuitenkin mittavat seuraukset.

Se, miksi ihmiset eivät aina kiitä, voi johtua monesta syystä.

Lue myös: 31 askelta onnellisuuteen: ota käyttöön tämä positiivisuuskalenteri

Itsestäänselvyyksiä ja ujoutta

Toisinaan asioita pidetään itsestään selvinä: puoliso keittää aamukahvit valmiiksi, koska on aina tehnyt niin. Ystävä kuuntelee parisuhdeongelmia päivä toisensa jälkeen, koska ystävät auttavat.

Elämässäsi on paljon ihmisiä, jotka eri tavoin auttavat sinua tielläsi eteenpäin. Heille on syytä olla kiitollinen.

Ujojen on usein vaikeampi kiittää, koska ”kiitos” on suuri sana, joka sisällyttää itseensä paljon merkityksiä. Toisaalta kiitos voi olla hyvin arkinen sana, jonka sujauttaminen muiden sanojen väliin tuo peruselämään paljon positiivista vivahdetta.

Anna aika ajoin aplodit itsellesi, niin muistat antaa muillekin.

Useimmiten kyse on muistamisesta. Kiitos unohtuu kiireen keskellä. Kannattaakin pysähtyä pohtimaan, kiitätkö toisia kylliksi.

Muista kiittää myös itseäsi. Aina emme arvosta omia tekemisiämme ja osaamistamme tarpeeksi. Anna aika ajoin aplodit itsellesi, niin muistat antaa muillekin.

Lue myös: 

Kyytiä huonolle itsetunnolle! Näin opit arvostamaan itseäsi

Suoritatko sinäkin arkea? 6 vinkkiä, miten pääset eroon suorittamisen kierteestä

The post Kiitos ei ole kirosana – tämän takia kiittäminen kannattaa aina appeared first on Idealista.

Read Full Article
  • Show original
  • .
  • Share
  • .
  • Favorite
  • .
  • Email
  • .
  • Add Tags 

Treeni tuntuu kulkevan, mutta ajan kuluessa kroppa alkaa oireilla tai et kehity tavoitteidesi mukaan. Oletko treenannut liian yksipuolisesti?

Tuttu treeni ja tutut liikkeet ovat helppoja ja kivoja tehdä. Penkistä nousee paljon, mutta aina voisi nousta enemmänkin ja siksi tulee hinkattua sitä. Mutta tällöin treeni voi jäädä liian yksipuoliseksi ja lopulta kehittyminen tyssää.

Samaa treeniohjelmaa kannattaa tehdä maksimissaan kolme kuukautta.

– Kroppa tottuu tiettyyn suoritukseen. Pitkällä aikavälillä yksipuolinen treeni ei ole kuitenkaan kehittävää, kertoo personal trainer, valmentaja Mikko Korpeinen Fitfarmista.

Lue myös: Näin saat kovempia tuloksia salitreenissä ja kuntopyörällä – 5 täsmävinkkiä

Älä treenaa pelkkää yläkroppaa

Tyypillinen aloittelijan virhe on treenata paljon yläkroppaa ja penkkiä ja jättää jalat tekemättä.

– On kiva sanoa kavereille, että mulla nousee 100 penkistä, Korpeinen heittää.

Mutta yksipuolisesta treenistä on ajan kuluessa haittaa.

– Kun painotus on tietyllä akselilla, kroppa menee epätasapainoon. Esimerkiksi penkissä on työntävien lihasten painotus ja se lähtee kääntämään ryhtiä eteenpäin.

Jos rinnan alueen lihakset vahvistuvat ja kiristyvät ja selkälihakset jäävät tekemättä, lapatuki voi lähteä karkuun. Samalla olkapäät voivat alkaa oireilla.

– Ryhti, asento ja nivelten liikeradat muuttuvat.

Yksipuolinen treeni kasvattaa myös loukkaantumisriskiä.

Lue myös: Tämä 9 liikkeen treeni kasvattaa liikkuvuutta ja lihaskuntoa

Anatomiaan kannattaa tutustua

Mikko Korpeisen mielestä kannattaa perehtyä anatomiaan sen verran, että selvittää, miten lihakset toimivat ja kehittyvät. Jos tavoitteena on näyttävät käsivarret, hauiksen lisäksi pitää treenata ojentajaa.

Siitäkin on hyötyä, että tietää, mistä lihas alkaa, mihin se päättyy ja mihin se kiinnittyy.

– Alkuun kehitystä tulee yksipuolisellakin treenillä, mutta pidemmälle pääsee ammattilaisen avulla. Miehillä voi olla naisia suurempi riski rikkoa paikat itsekseen, sillä Korpeinen on huomannut, että naiset ottavat salilla helpommin jeesiä vastaan.

Lue myös:

Haluatko oikeasti kehittyä? Näin luot tavoitteita treeniohjelmaan

Nostat rautaa mutta tulokset viipyvät? Muuta treeniäsi näin

Kannattaako treeni tehdä vapailla painoilla vai laitteilla?

The post Treeni ei saa olla liian yksipuolinen – muuta ohjelma 3 kuukauden välein appeared first on Idealista.

Read Full Article
  • Show original
  • .
  • Share
  • .
  • Favorite
  • .
  • Email
  • .
  • Add Tags 

Pitkän uran teatterissa tehnyt näyttelijä Terhi Suorlahti, 44, on uusi Putous-kasvo. Sukupuolentutkimusta yliopistossa opiskellut Suorlahti kertoo seuranneensa mielenkiinnolla vuosi sitten käynnistynyttä Me Too -kampanjaa, joka on ravistellut voimakkaasti erityisesti elokuva- televisio- ja teatterialaa.

– Olen ollut alalla niin kauan, että olen ollut tekemissä tämän kaltaisten aiheiden kanssa jo pitkään. Minusta on hienoa, että tasa-arvo ja ahdistelutapaukset ovat nousseet nyt esille, mutta pakko kyllä sanoa, että näitä asioita on yritetty tuoda esiin jo yli kymmenen vuotta sitten, Suorlahti toteaa topakasti.

Feminismi ajaa kaikkien asioita

Suorlahti on kuitenkin kaikin puolin tyytyväinen, että Me Too -kampanja on ravistellut alaa ja sen toimijoita. Hän uskoo, että muutos on tapahtumassa.

– Nyt kun asia on nostettu esiin, niin alan toivoa konkreettisia muutoksia. Minulla on kuitenkin fiilis, että elämme nyt uutta aikaa, jolloin asiat ihan oikeasti muuttuvat.

Suorlahti haluaa kuitenkin korostaa, ettei tarkoita Me Too -aiheilla pelkästään naisten ja miesten välistä epätasa-arvoa, vaan myös kaikkien valtarakenteiden näkyväksi tekemistä. Hän toivoo muutosten näkyvän erityisesti alan työpaikoissa.

– Toivottavasti tulee naistekijöiden esiinmarssi, että he pääsevät tekemään enemmän käsikirjoituksia ja ohjauksia.

– Ylipäätään pitäisi olla töitä kaikenlaisille ihmisille. Tämä ei ole pelkkä sukupuolijuttu, vaan pitää olla eri näköisiä, eri värisiä, eri ikäisiä ja eri yhteiskuntaluokkien tekijöitä. Sitähän feminismi oikeasti ajaa takaa, Suorlahti jatkaa.

Katse kääntyy nuorisoon

Suorlahti sanoo kuitenkin pettyneensä siihen, että ainakin toistaiseksi muutos on tapahtunut hitaasti.

– Ihan karmivaa sanoa, että muutos on hidasta. Siksi katseeni kääntyykin alle kolmekymppisiin. Odotan, että seuraava sukupolvi saa sen todellisen muutoksen aikaiseksi.

Se ei Suorlahden mukaan kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö vanhemmankin sukupolven pitäisi olla vaikuttamassa muutokseen.

– Kyllä me tätä asiaa eläneet nelikymppiset olemme täysillä hengessä mukana ja tekemässä muutosta. Siihen pitää ottaa kaikki ikäryhmät mukaan, eli ei tämä ole vain yhden sukupolven juttu, vaan ihan kaikkien asia.

Suorlahti toivoo, että jossain vaiheessa Suomessakin näkyy samanlainen muutos, joka on jo tapahtunut esimerkiksi Ranskassa.

– Siellä elokuvien päärooleissa on järjestään yli 50- ja 60-vuotiaita naisia. Meiltä heidän edustus puuttuu, mutta on ihanaa nähdä, että jossain on onnistuttu. Se ikäluokka edustaa kuitenkin suurta osaa katsojakunnasta.

Putouksen tulevaisuus?

Entä miltä näyttää kymmenen vuotta täyttävän Putouksen uusi kausi Suorlahden silmin?

– Tämä kausi on niin feministinen, että oksat pois!, Suorlahti vitsailee makeasti nauraen.

– Kausi muokkaantuu sen mukaan, ketä siellä on mukana, millaisia hahmoja he luovat ja millaisia aiheita kausi käsittelee. Minulla on tästä kuitenkin hyvä kutina, näyttelijä hymähtää.

Lue myös: 

Putous-voittaja Pilvi Hämäläinen: ”Sketsihahmoni auttoi ajattelemaan myönteisemmin”

Juontaja Anni Hautala: ”Lähden töihin palomiestyylillä”

The post Me too -kampanja kosketti myös Putous-kasvo Terhi Suorlahtea: ”Näitä asioita on yritetty tuoda esiin jo 10 vuotta sitten” appeared first on Idealista.

Read Full Article
  • Show original
  • .
  • Share
  • .
  • Favorite
  • .
  • Email
  • .
  • Add Tags 

Erittäin moni kyselyyn vastanneista oli tehnyt tietoisen valinnan lisätä liikuntaa, osa radikaalistikin. Vastauksista nousi esille, kuinka yksinkertaisilla ja kekseliäillä tavoilla kunto nousee ja millaisia vaikutuksia sillä on. Myös seksielämä voi vilkastua.

”Käyn eri kerroksessa vessassa”

”Kyllä olen lisännyt liikuntaa, arkisin pyrin kävelemään kaupalle yli neljä kilometriä. Kerään pudonneita lehtiä kotipihalta.” – Tellervo, 71

”Parkkeeraan tarkoituksella auton kauemmaksi, että tulee käveltyä enemmän.” – Sade, 38

”Hyppään linja-autosta pari pysäkkiä aikaisemmin. Siivoaminen on todellista hyötyliikuntaa.” – Liirumlaarum, 38

”Kävelen töihin aina, kun mahdollista. Menen aina rappuja ylös kotiin viidenteen kerrokseen. Näiden asioiden ja seisomatyön vuoksi yleiskuntoni on parantunut ja askelmäärät pysyvät suosituksissa.” – Essi, 19

”Kuljen raput kävellen kuudenteen kerrokseen ja kävelen töistä kotiin viisi kilometriä. Jaksoin kiivetä Saanan huipulle, ja kuntoni kohentunut.” – Kikkaliini, 59

”Töissä olen alkanut käydä eri kerroksen vessassa (ja portaita tietenkin), ja kun vettä juo paljon, siellä tulee käytyä paljon. Mutta muuten hyötyliikunta on tällä hetkellä melko vähissä.” – Just Be You, 30

Puhelinta selaillessa venyttelyä

”Kun selaan puhelinta tai tablettia viihteen vuoksi, yritän aina mennä sellaiseen asentoon, jossa saisin venyteltyä samalla eli teen niin sanottuja jooga-asentoja.” – Hanna s, 22

”Kesällä ja syksyllä tulee luontaisesti paljon liikuntaa pihatöissä, matonpesussa sekä marja- ja sienimetsässä kulkiessa. Kymmenen vuotta sitten rakensin talon ja ahersin rakennuksella aamuseitsemästä iltakahdeksaan tai -yhdeksään joka päivä melkein vuoden. Laihduin tuona aikana kuusi kiloa, vaikka en harrastanut mitään liikuntaa ja söin paljon noutoruokaa, kun ei ollut aikaa ruoanlaittoon. Todiste siitä, että aktiivinen hyötyliikunta voi ihan huomaamatta auttaa painonhallinnassa.” – Mella, 58

”Kuntopyörä on nyt olohuoneessa, tulee helpommin ajettua, kun samalla voi katsoa tv:tä.” – Mummeli, 58

”Kun työpaikka muuttui, saimme sähköpöydät. En ole 3,5 vuoteen istunut töissä.” – Elmeranda, 38

”Kävelen päivittäin töihin ja/tai kotiin töistä. Lisäksi nousen joka tunti seisomaan päätteelläni. Näillä keinoilla on suuri vaikutus selkääni.”  – AL,32

Lue myös: Onko kylmien lihasten venyttelystä hyötyä?

”Laitoin auton seisontaan”

”Pyöräilen kymmenen kilometrin työmatkat vuoden ympäri kelillä kuin kelillä. Se lisää energisyyttä aamulla ja palauttaa työpäivän jälkeen. Saan myös ulkoilua päivittäin sisätyön vastapainoksi.” – Susa, 34

”Ostin hyvän pyörän, jolla olen polkenut paikasta toiseen.” – epuskala, 19

”Kuljen työmatkat ympäri vuoden polkupyörällä. Matkaa tulee 12 km päivässä.” – Tintsanen, 38

”Tein niin radikaalin ratkaisun, että laitoin auton seisontaan. Aloin pyöräillä tai kävellä joka paikkaan.” – Irene, 26

”Auton myynti ja hyvän pyörän osto. Muutto lähelle palveluita, jotta tulee pyöräiltyä ja käveltyä.” – Eijuskainen, 46

Pokémon Go motivoi

”Käyn kuntosalilla pari kertaa viikossa ja kävelen enemmän. Pokémon Go- ja Zombie Run -pelit voivat auttaa.” – Henna6, 34

”Kävelen enemmän. Minua motivoi Pokémon Go -peli. Kunto kasvaa.” – piiuska, 36

”Hankin puhelimeen liikuntaa seuraavan ohjelman ja aktiivisuusrannekkeen. Entinen sohvaperuna on noin kolmen kuukauden aikana oppinut nauttimaan juoksemisesta. Ja vinkki: panosta varusteisiin. Kunnon kengät, housut ja paita, kunnon luurit päähän ja ei kun baanalle.” – S, 41

”Ostin aktiivisuusrannekkeen, joka on lisännyt aktiivisuutta. Lisäksi aloitin uuden harrastuksen alkeiskurssilla, tenniksen.” – Sasha, 30

”Niin hullulta kuin se kuulostaakin, askelia mittaava sovellus on lisännyt liikuntaa. Pyrin saamaan noin 60 000 askelta jokaiselta viikolta.” – annnnnn, 26

Lue myös: Äidit kertovat, miten liikkua lasten kanssa: ”Pokémon Go -peli on arkemme pelastus”

”Olen aktiivisempi sängyssä”

”Paino pysyy kurissa hyötyliikunnan avulla ilman sen suurempia kuntoremontteja tai dieettejä.” – Ira 24

”Paikat ovat kiinteytyneet.” – Aurinkotyttö, 25

”Olen aktiivisempi sängyssä. Seksi maistuu.” – Tiltu, 49

”Jalkalihakseni ja hapenottokykyni ovat kehittyneet!” – lala, 19

”Selkäkivut ovat helpottaneet.”  – RJL, 43

”Olen pirteämpi, ja masennukseen taipuvainen mieleni on pysynyt iloisena. Myös lähimmäiset ovat huomanneet eron minussa.” – Hetukka, 23

”Unenlaatuni on muuttunut radikaalisti parempaan suuntaan!” – MJK, 22

”Mieluummin hikiliikuntaa”

”En, harrastan liikuntani mieluummin hikiliikuntana.” – Viivi, 28

”En oikeastaan ole niin aktiivinen urheilukenttien ja salien ulkopuolella. Pyrin kyllä valitsemaan portaat hissin sijaan, mutta en ikinä pyöräilisi töihin. En seuraile askelmittareita tai sykettä arjessa. Koen treenaavani niin paljon muuten, etten tarvitse hyötyliikuntaa erityisesti.” – Maria.r, 21

”En ole tehnyt muutoksia. Voin ihan hyvin.” – lokuma, 63

”En, enkä aio.” – Ressu, 19

Lue myös:

Näin pystyt pyöräilemään 50 kilometriä: Ota haltuun 8 viikon tehotreeni

Liikunta parantaa viisikymppisen elämänlaatua: näillä ohjeilla pysyt kunnossa!

Ylös, ulos ja sunnuntaikävelylle

The post Hyötyliikunta vaikuttaa elämänlaatuun – nämä ovat parhaat tavat lisätä liikuntaa arjessa appeared first on Idealista.

Read Full Article
  • Show original
  • .
  • Share
  • .
  • Favorite
  • .
  • Email
  • .
  • Add Tags 

Seksuaalisuuden häpeäminen ei ole mikään nykypäivän juttu. Seksuaalisuuteen suhtautuminen on vain vaihdellut aikojen kuluessa.

Muinaiset luolamaalaukset ovat saattaneet esittää suoraakin seksuaalista toimintaa, mutta esimerkiksi uskonpuhdistuksen aikaan 1500-luvun Euroopassa sukupuolielämä joutui tiukkaan syyniin.

Etenkin naisen seksuaalisuutta alettiin kontrolloida. Aseena toimi häpeä: neitsyitä ja aviovaimoja pidettiin kunniallisina, kun taas esiaviollista seksiä harrastavat leimattiin huonoiksi ja halveksuttaviksi naisiksi.

Etenkin naisen seksuaalisuutta alettiin kontrolloida. Aseena toimi häpeä.
Lasten kädet saatettiin sitoa yöksi

Seksuaalisuuteen liitetystä häpeästä kertovat vanhempien reaktiot silloin, kun lapsi löytää ensimmäistä kertaa sukupuolielimensä.

Esimerkiksi varpaisiin tutustumiseen kannustetaan, mutta sukupuolielinten kohdalla reaktio on usein päinvastainen: lasta saatetaan nolostellen torua.

Kenties vanhempien reaktio on perua viime vuosisadoilta. Vielä 1900-luvun alussa lasten kädet saatettiin sitoa yöksi, jotteivät he pääsisi koskettelemaan itseään – ja ”turmelemaan” sieluaan ja ruumistaan. Nykytietämyksen mukaan itsetyydytys on terveellistä, mutta silti monet tuntevat perusteetta syyllisyyttä asiasta.

Huorittelu on kontrollointia

Joissakin kulttuureissa pääasiassa tyttöjen ja naisten sukupuolisiveyttä vahditaan yhä 2018-luvulla voimakkain ottein.

Esimerkiksi Afganistanissa maan laki ei erota raiskausta ja aviorikosta, joten jos tyttö tulee raiskatuksi esimerkiksi vanhemman, naimisissa olevan miehen toimesta, tuomitsee oikeus naisen. Sudanissa taas siveyspoliisi saattaa viedä pukeutumissääntöjä uhmanneen nuoren naisen neitsyystestiin.

Vaikkei Suomessa tehdä neitsyystestejä, osataan meilläkin langettaa häpeärangaistuksia. Vielä tänäkin päivänä moni tyttö ja nainen pelkää toteuttaa seksuaalisuuttaan huoran maineen pelossa.

Vielä tänäkin päivänä moni tyttö ja nainen pelkää toteuttaa seksuaalisuuttaan huoran maineen pelossa.

Huorittelulla pyritään  kontrolloimaan seksuaalista käyttäytymistä.

Mutta koska televisio-ohjelmat, elokuvat ja sosiaalinen media on nykyään täynnä seksiä, kokee moni nainen ympäristön viestit ristiriitaisiksi: pitäisi olla seksikäs ja estoton, mutta toisaalta pidättäytyvä ja siveä.

Lue myös: Orgasmikirjan kirjoittanut seksuaaliterapeutti marja Kihlström: ”Unohda tämä, jos haluat saada orgasmin”

Häpeän piilottamat identiteetit

Suomessa homous lakkasi olemasta rikos vuonna 1971. Silti vielä 2018-luvulla homoseksuaalit saattavat hävetä valtavirrasta poikkeamista niin paljon, että kieltävät itsensä.

Yhteiskunnassa tällä hetkellä vaikuttavat oikeistopopulistiset ja perinteisiä roolimalleja esille nostavat voimat ympäri Eurooppaa eivät suoranaisesti helpota valtavirrasta poikkeamista.

Monissa maissa homoseksuaaleja tuomitaan yhä edelleen vankilaan, ruoskitaan, teloitetaan tai yritetään ”parantaa”.

Myös transsukupuoliset ovat olleet  historian saatossa homoseksuaalien tavoin häpeällä leimattu vähemmistö.

Asenteet muuttuvat hitaasti, joten vielä nykypäivänäkin moni väärän sukupuolen vanki elää raskasta kaksoiselämää.

Lue myös:

Valokuvausterapiassa käsitellään vaikeitakin tunteita – ”Häpeä katoaa kuvattavana ollessa”

Design-dildoja suunnitteleva Tea Latvala murtaa tabuja: ” Olen saanut kikkelikuvia ja minua on vähätelty”

Risto Hartikainen tuli kaksi kertaa ”ulos kaapista”

The post Onko meidät opetettu häpeämään seksiä? ”Huorittelu kontrolloi seksuaalista käyttäytymistä” appeared first on Idealista.

Read Full Article

Read for later

Articles marked as Favorite are saved for later viewing.
close
  • Show original
  • .
  • Share
  • .
  • Favorite
  • .
  • Email
  • .
  • Add Tags 

Separate tags by commas
To access this feature, please upgrade your account.
Start your free month
Free Preview