Het behouden van motivatie om regelmatig te sporten kan een uitdaging zijn, maar met de juiste aanpak wordt het een stuk eenvoudiger en leuker. In deze blog delen we praktische tips om je gemotiveerd te houden, van het stellen van realistische doelen tot het vinden van plezier in je workouts. Of je nu net begint of een ervaren sporter bent, deze strategieën helpen je om consistent te blijven en optimaal van je sportieve inspanningen te profiteren. Alle tips op een rijtje Stel realistische doelen: begin met haalbare doelen en verhoog de intensiteit geleidelijk. Maak een plan: plan je work-out ..read more

Gisteren hebben wij met verdriet kennis vernomen van het overlijden van Jan de Ruyter, de oprichter van Hotel & Wellness Zuiver en Amstelpark Tennis. Het nieuws heeft ons allen diep geraakt en we willen ons medeleven betuigen in deze moeilijke tijd. Jan de Ruyter was niet alleen de oprichter van onze geliefde faciliteiten, maar ook een visionair die een blijvende impact heeft gehad op de manier waarop we zorgen voor onze fysieke en mentale gezondheid. Dankzij zijn visie en doorzettingsvermogen is onze organisatie een toevluchtsoord geworden voor diegenen die streven naar balans en welzijn ..read more

De lente is in volle bloei en brengt niet alleen warmer weer en bloeiende natuur, maar ook een perfecte gelegenheid om de sauna te bezoeken. Hoewel een saunabezoek het hele jaar door heilzaam is voor lichaam en geest, zijn er specifieke voordelen verbonden aan een saunasessie tijdens dit vrolijke seizoen. 1. Ontgiften na de winter Na een lange winterperiode kan ons lichaam wel wat ontgifting gebruiken. De lente is het ideale moment om de opgebouwde toxines uit ons lichaam te zweten in de warmte van de sauna. Door te transpireren worden afvalstoffen afgevoerd, waardoor je je energieker en vital ..read more

In de winter, wanneer de temperaturen dalen en de kou ons omhult, zoeken velen van ons naar manieren om warm te blijven en te ontspannen. Eén plek die perfect is om aan de kou te ontsnappen en te genieten van een moment van rust, is de sauna. 1. Ontsnappen aan de kille buitenwereld Wanneer de temperaturen buiten dalen biedt de sauna een welkome toevluchtsoord tegen de kou. Stap binnen in de warme omgeving van de sauna en voel hoe de hitte je omhult, je spieren ontspant en je geest kalmeert. Terwijl de wereld buiten bevriest, kun je in de sauna genieten van een heerlijk moment van rust en warmt ..read more

In de drukte van het dagelijks leven vergeten we soms het belangrijkste aspect van ons welzijn: zelfliefde. Te vaak richten we onze aandacht op externe bronnen van geluk, terwijl het echte geheim van welzijn begint van binnenuit. Laten we samen duiken in de betekenis van zelfliefde en ontdekken hoe we deze waardevolle kracht in ons leven kunnen cultiveren. Zelfliefde als fundament Zelfliefde is niet alleen een trend, maar eerder het fundament van een gezond en bevredigend leven. Het begint met het erkennen van je eigen waarde, ongeacht externe beoordelingen. Zelfliefde stelt je in staat om jez ..read more

Effectief gebruik maken van vakantiedagen kan een wereld van verschil maken. Soms lijkt het alsof frequente reizigers een overvloed aan vakantiedagen hebben. Zelfs met een beperkt aantal vakantiedagen (in ons geval 25 tijdens loondienst) kun je met slimme planning meer vrije dagen creëren dan je denkt. Hoe? Het geheim zit in creatief plannen rondom feestdagen en weekenden. Om optimaal gebruik te maken van je verlofdagen in 2024 en zoveel mogelijk vrije dagen te hebben, kun je strategisch plannen rondom feestdagen en weekenden. Hier zijn enkele suggesties: Kerst en Oud & Nieuw: Neem verlo ..read more

Het nieuwe jaar is aangebroken en dat betekent een frisse start voor ons allemaal! Het is de tijd van goede voornemens en het omarmen van nieuwe uitdagingen in onze fitnessreis. Of het nu gaat om gezondheid, fitness, persoonlijke ontwikkeling, of andere facetten van ons leven, dit is het moment om jezelf nieuwe doelen te stellen en te streven naar een nog gezondere, sterkere versie van jezelf. Maar laten we eerlijk zijn, het behouden van die voornemens kan een ware uitdaging zijn. Hier volgen enkele praktische tips om je te helpen op weg naar een succesvol (fitness) jaar. Realistische en duide ..read more

In de hectiek van ons dagelijks leven lijkt het soms een uitdaging om een moment van rust en balans te vinden. Toch kan juist in de eenvoudige herhaling van dagelijkse rituelen de sleutel liggen tot een gezonde innerlijke balans. Deze rituelen bieden niet alleen structuur maar dienen als waardevolle kompassen in onze dag, waardoor we beter om kunnen gaan met stress en de uitdagingen van het moderne leven. 1. Creëren van structuur Dagelijkse rituelen bieden een stabiele structuur in een wereld die vaak als chaotisch wordt ervaren. Het eenvoudige herhalen van bepaalde handelingen, zoals het be ..read more

In de wereld van wellness en ontspanning heeft Erwin Grijsen recentelijk de VNSWB Cup 2023 gewonnen, een prestigieuze wedstrijd die de tijdloze traditie van opgieten in de sauna viert. Deze overwinning is niet alleen een persoonlijke triomf voor Erwin Grijsen, maar ook een erkenning van zijn buitengewone vaardigheden in het creëren van een meeslepende sauna-ervaring. De VNSWB Cup De VNSWB Cup is het Nederlands kampioenschap klassiek modern opgieten. Deelnemers worden beoordeeld op hun vermogen om warmte, geur en perfecte verspreiding te combineren voor een onvergetelijke en rustgevende ervarin ..read more

De herfstvakantie is een periode voor velen om te genieten van ontspanning en welverdiende rust. Het is een tijd waarin de kleuren van de bladeren veranderen, de temperaturen beginnen te dalen en gezelligheid centraal staat. Voor velen is dit ook hét moment om de sauna op te zoeken en te genieten van de vele voordelen die een wellnessdag te bieden heeft. Laten we eens kijken waarom de herfstvakantie zo’n populaire week is om de sauna in te duiken. 1. Ontsnappen aan de herfstkou Naarmate de herfst zijn intrede doet, begint de temperatuur buiten te dalen. De herfstvakantie biedt de perfecte gele ..read more