Beim Aufwärmen vor dem Joggen gibt es zwei Lager: die einen, die jegliche Aufwärmübungen und -Routinen komplett vermeiden und direkt losrennen und die anderen, die ohne ihre 20-minütige Abfolge keinen Laufschritt tätigen. Doch was beide Seiten gemeinsam haben, ist: sie sind Extreme. Die beste Lösung für das Aufwärmen vor dem Joggen liegt irgendwo dazwischen und […] The post Aufwärmen vor dem Joggen – die besten Übungen & Tipps appeared first on Laufvernarrt ..read more

Kopfschmerzen nach dem Joggen sind ein sehr unangenehmes Phänomen, das viele Läufer:innen betrifft. Doch Kopfschmerz ist nicht gleich Kopfschmerz und diese Beschwerden können durch unglaublich viele verschiedene Ursachen ausgelöst werden. Wie Kopfschmerzen nach dem Joggen entstehen und was du dagegen tun kannst, erfährst du in diesem Blogartikel. Was sind die Ursachen für Kopfschmerzen nach dem […] The post Kopfschmerzen nach dem Joggen – Was hilft? appeared first on Laufvernarrt ..read more

Viele Menschen beginnen mit dem Joggen, weil sie abnehmen wollen. Doch nicht selten werden sie mit dem entgegengesetzten Phänomen konfrontiert: Zunehmen durch Joggen. Aber wie kommt es zu einer solchen Gewichtszunahme durch Joggen? Welche Rolle spielt dabei der Muskelaufbau? Und wie kannst du Zunehmen durch Joggen verhindern? All das klären wir im heutigen Beitrag. Zunehmen […] The post Zunehmen durch Joggen – Was tun? appeared first on Laufvernarrt ..read more

Steigerungen beim Laufen sind eine unterschätzte und effektive Methode für dein Lauftraining. Doch was genau sind Steigerungsläufe? Was bringen dir Steigerungen beim Laufen? Und wie integrierst du sie sinnvoll in deinen Trainingsplan? In diesem Beitrag erfährst du: Steigerungen beim Laufen – Was sind Steigerungsläufe? Steigerungen beim Laufen sind kurze Etappen, in denen du dein Tempo […] The post Steigerungen laufen – das bringen dir Steigerungsläufe appeared first on Laufvernarrt ..read more

Du willst deinen Laufumfang steigern, aber weißt nicht wie du dabei richtig vorgehen sollst? Du möchtest wissen, wie viele km du pro Woche laufen solltest? Dann findest du in diesem Beitrag Hilfe. Du erfährst: Warum ist das richtige Vorgehen bei der Steigerung der Laufumfänge so wichtig? Zu schnell deinen Laufumfang zu steigern erhöht das Verletzungsrisiko […] The post Laufumfang steigern – wie viele KM laufen pro Woche? appeared first on Laufvernarrt ..read more

Für viele Menschen ist nach dem Halbmarathon vor dem Halbmarathon. Doch bevor du dir das nächste Ziel setzt, steht die Regeneration nach deinem Halbmarathon im Fokus. Der heutige Artikel wird dir helfen, die Zeit nach dem Halbmarathon bestmöglich für dich zu nutzen. Du erfährst: Auch interessant für dich: Warum ist die Regeneration nach dem Halbmarathon […] The post Erholung & Regeneration nach dem Halbmarathon – Was kommt jetzt? appeared first on Laufvernarrt ..read more

Die richtige Trainingsplanung beim Laufen ist eine essentielle Grundlage, wenn wir leichter, schneller, verletzungsfrei oder weiter laufen wollen. Du möchtest dir einen eigenen Trainingsplan erstellen? Super! Dann bist du hier genau richtig. Mit dem heutigen Blogartikel möchte ich dir helfen, die Grundlagen der Trainingsplanung Laufen zu verstehen und deine eigene Routine zu optimieren. Du erfährst: Trainingsplanung […] The post Trainingsplanung Laufen: So erstellst du dir einen eigenen Plan appeared first on Laufvernarrt ..read more

Das Fahrtspiel beim Laufen ist eine weit unterschätzte Trainingsmethode, wenn es darum geht, dein Tempo zu verbessern und schneller zu laufen. Doch was genau ist eigentlich das Fahrtspiel? Was bringt es dir und wie funktioniert ist? Und was wäre ein Beispiel für ein sinnvolles Fahrtspiel und wie integrierst du es in deinen Plan beim Laufen? […] The post Fahrtspiel beim Laufen – so geht’s (inkl. Beispiel und Plan) appeared first on Laufvernarrt ..read more

Willst du deine Ernährung umstellen und bist auf der Suche nach Tipps? Weißt aber nicht wirklich, wie du den Start in die gesunde Ernährung schaffst? Mit dem heutigen Blogartikel möchte ich dich bei deinem Weg in die Ernährungsumstellung unterstützen. Meine Tipps helfen dir, deine Ernährung sofort umzustellen. Weil sie konkret sind und auf den Punkt kommen. […] The post Ernährung umstellen – 10 simple Tipps appeared first on Laufvernarrt ..read more

Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder dich auf dein nächstes Laufziel vorbereitest – die Frage: „Wie lange joggen“ tritt immer wieder auf. Doch wie lautet die Antwort darauf für unterschiedliche Ziele? Wie lange sollte man joggen, wenn man abnehmen, die Gesundheit verbessern oder einen Halbmarathon laufen will? In diesem Beitrag erfährst […] The post Wie lange sollte man joggen? appeared first on Laufvernarrt ..read more