Chiar atunci cand crezi ca mananci ceea ce trebuie, cineva iti va atrage atentia ca mananci prea multi carbohidrati. Si din nou, ce stiu ei care care urmeaza deja de cateva saptamani un plan fara carbohidrati cu un continut ridicat de proteine? Un alt prieten spune ca shake-urile proteice sunt elementul care lipseste. Deci, pe cine sa crezi? Si lista poate continua…. Conceptul asa ziselor diete slabe in carbohidrati, fara carbohidrati, bogate in proteine, grasimi reduse, etc etc te ametesc de cap. Se pare ca fiecare pare sa aiba o idee diferita despre ce inseamna sa fii sanatos, ce inseamn ..read more

Cheia controlului stresului este gasirea de modalitati de eliberare a acestuia, pentru a face fata oricarei situatii intampinate. Din fericire, exista multe strategii de success care ajuta la controlul si diminuarea stresului, poti face mai multe incercari pentru a-ti da seama ce este mai bine tine. Pentu noi, miscarea a fost intotdeauna una din multele metode folosite pentru a ajuta la controlarea stresului. Hai sa recunoastem, stresul nu numai ca afecteaza creierul dar cu atatea legaturi catre nervi, poate fi simtit in tot corpul. Pentru multi, steresul se poate manifesta prin tristete ..read more

Scris de Jillian Kubala, MS, RD Laptele a fost consumat cu placere de-a lungul a mii de ani. Prin definitie, este un lichid bogat in nutrienti, produs de glandele mamare pentru a-i hrani pe cei mici. Cele mai obisnuite tipuri de lapte consumat sunt cele de vaca, oaie si capra. Tarile din Vest consuma cel mai frecvent lapte de vaca. Consumul de lapte este un subiect de dezbatere fierbinte in lumea nutritionistilor, asa ca te poti intreba daca este sanatos sau daunator. Mai departe sunt 5 beneficii pentru sanatate, bazate pe studii, pentru a putea hotari daca este alegerea corecta pentru t ..read more

Nu este un secret ca multi parinti se asigura ca somnul copiilor sa fie suficient intr-o zi de scoala, sa-si puna geaca in timpul iernii pentru a nu se imbolnavi si sa faca dus cel putin de cateva ori pe saptamana ca sa spele murdaria. Dar atunci cand vine vorba sa ne asiguram ca ei mananca sanatos, multi parinti renunta mult prea devreme.  Ce anume in legatura cu mancarea sanatoasa ii face pe parinti sa se sperie de o posibila lupta legata de mancare? Poate fi greu, dar adevarul este ca atunci cand abordarea este corecta nu trebuie sa fie o lupta deloc. Sa-ti convingi toata familia s ..read more

Multa lume ma intreaba cum sa-si intretina parul lung si sanatos, ceea ce este distractiv, pentru ca sunt foarte lenesa cand e vorba de orice ritual de frumusete. De fiecare data cand ma tund sau coafez se minuneaza de cat de sanatos este parul meu si vor sa tie ce fac pentru a-l mentine asa. Adevarul este ca fac foarte putin. Aproape nimic. Cred ca este vorba mai degraba de “lenea” mea care imi mentine parul moale, stralucitor si sanatos. Atunci cand e vorba de ingrijirea parului si coafare cu cat mai mult cu atat mai bine, la fel ca si miscarea. Iata o prezentare generala a modului meu d ..read more

Diabetul este o problema comuna la populatia americana  si in lumea intreaga. In afara de faptul ca afecteaza durata si calitatea vietii, diabetul este legat de o povara mai mare asupra societatii-cheltuielile medicale- fapt cu un mare impact economic. Factorii cu cea mai mare influenta asupra diabetului sunt factorii genetici si influentele de mediu inconjurator. Chiar daca nu iti poti schimba genele, poti totusi sa faci o schimbare a factorilor de risc din mediul inconjurator. Factori de risc Obezitatea si inactivitatea sunt doi dintre factorii principali de risc cu privire la dezvo ..read more

Esti una din acele persoane care ia solnita chiar inainte de a gusta mancarea? Poftesti chips-uri mai mult decat prajituri? Si dupa ce te rasfeti cu dulciuri parca ai manca si ceva sarat? Dorinta de sare nu este ceva nou si de fapt majoritatea americanilor consuma de doua sau trei ori mai multa sare decat este recomandat intr-o dieta sanatoasa. In primul rand, exista studii care arata ca factorii ereditari pot actiona in preferinta anumitor lucruri in defavoarea altora. Dovezile arata ca aceste persoane, care au fost poreclite “super gustatori”, gusta anumite arome, care includ gustul sara ..read more

Nu se poate nega ca proteinele sunt vitale pentru sanatatea noastra. Proteinele sunt esentiale pentru mentinerea sanatoasa a corpului, pentru ca joaca un rol essential in cresterea si repararea celulara, functionarea creierului, cat si in miscare si recuperare. In plus, organismele digera mai greu proteinele comparativ cu carbohidratii si ne tin satui mai mult timp si in acelasi timp consumam mai putine calorii. Din acest motiv, proteinele sunt foarte importante pentru cei care incearca sa slabeasca. Cei mai multi oameni se gandesc imediat la carne rosie si de pui atunci cand vine vorba de ..read more

Astazi am sa te invat tot ceea ce ai vrut intotdeauna sa stii dar ti-a fost teama sa intrebi. Am ajutat mii de oameni sa ajunga la nivelul dorit de grasime prin programul 1-on-1 Online Coaching Program,  si sunt  incantat sa impartasesc strategiile noastre prin acest ghid. Atentie: o gramada de imagini cu oameni pe jumatate dezbracati de diferite forme si marimi in acest ghid! In acest Ghid al masurarii  grasimii din corp, vom cuprinde: Ce este procentul grasimii din corp? Cateva exemple de procent al grasimii din corp? Cat ar trebui sa fie procentul grasimii din corp? Cum ..read more

Esti prea sedentar? Crezi ca stai prea mult in timpul zilei? Simti ca nu te ridici de la birou destul de des? Ajungi la sfarsitul zilei si simti durere de la prea mult stat? Mananci pranzul la birou si nu faci niciodata nicio pauza? Daca ai raspuns da la oricare din aceste intrebari, atunci probabil ca esti sedentar. Chiar daca faci miscare dupa orele de program, s-ar putea sa nu faci prea multa miscare in cursul zilei ca sa contracarezi efectele obiceiurilor sedentare. Stilul de viata sedentar poate avea un impact negativ asupra sanatatii. Viata in acest stil de viata poate creste riscul ..read more