Exercițiile fizice regulate aduc numeroase beneficii stării mentale și fizice. Cu toate acestea, este important să fii conștient de semnele care indică faptul că îți lucrezi musculatura prea intens. Iată cum poți detecta acest lucru. Senzație constantă de oboseală Un semnal important al unei intensități excesive cu privire la efortul depus în timpul antrenamentelor este senzația constantă de oboseală extremă sau epuizare, care persistă chiar și după perioade adecvate de odihnă. Dacă observi că nivelul tău general de energie scade sau că te simți obosit în mod constant, poate fi un semn că musc ..read more

Beneficiile fitnessului asupra stării mentale Fitnessul nu aduce doar beneficii fizice, ci și îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește starea noastră mentală. În acest articol, vom descoperi cum practicarea regulată a exercițiilor fizice poate avea un impact pozitiv asupra sănătății mentale. Deci, iată care sunt beneficiile fitnessului asupra stării mentale.  I. Eliberarea endorfinelor și ameliorarea stării de spirit Atunci când facem exerciții fizice, corpul nostru eliberează endorfine, cunoscute și sub numele de hormoni ai fericirii. Conform unei cercetări publicate în Journal of ..read more

Intermittent fasting (postul intermitent) este o metodă de alimentație care implică alternarea perioadelor de post cu perioade de alimentație controlată. În ultimii ani, acest tip de regim alimentar a câștigat popularitate datorită beneficiilor pe care le poate aduce asupra corpului. În acest articol, vom afla ce reprezintă intermittent fastingul și care sunt beneficiile acestuia asupra sănătății. Așadar, iată la ce să fii atent!  I. Definirea intermittent fasting și modurile de implementare Intermittent fasting se referă la un ciclu regulat de posturi intermitente și perioade de alimenta ..read more

Fitnessul este o activitate benefică pentru sănătatea tuturor, dar care îți poate solicita corpul în timpul unui antrenament intens, de aceea este important să te asiguri că te protejezi împotriva accidentărilor pe măsură ce te antrenezi. Accesoriile adecvate pot juca un rol crucial în evitarea rănilor și accidentărilor. Așadar, iată trei accesorii esențiale care te protejează împotriva accidentărilor în timpul exercițiilor fizice. 1. Mănușile pentru antrenamentul cu greutăți În timpul antrenamentului cu greutăți, mâinile pot fi supuse unui stres muscular considerabil, ceea ce poate duce la le ..read more

Indiferent de tipul de antrenament pe care îl faci, postura este un element cheie când vine vorba de performanța optimă. O postură corectă poate ajuta la prevenirea accidentărilor. De aceea, e important să ții cont de acest aspect, dacă vrei să ai parte de un antrenament reușit.  De ce este importantă postura în timpul antrenamentului Evită accidentările cu ajutorul posturii corecte        Postura corectă este esențială pentru a preveni accidentările și a maximiza performanța în timpul antrenamentului. O postură incorectă poate duce la dureri de spate, t ..read more

Atunci când faci exerciții fizice, corpul tău pierde apă prin transpirație. De aceea, în timpul antrenamentelor, este important să te hidratezi corespunzător pentru a evita deshidratarea, care poate duce la oboseală, iar din această cauză să nu atingi nivelul optim de performanță. Așadar, în acest articol vom discuta despre necesitatea și importanța hidratării în timpul antrenamentelor. Iată la ce trebuie să fii atent.  Nu lăsa oboseala să se instaleze!  Hidratarea adecvată este importantă pentru a menține performanțele optime în timpul exercițiilor fizice. Dacă ești deshidratat, o s ..read more

Mișcarea regulată nu aduce doar beneficii fizice, ci are și un impact semnificativ asupra sănătății mentale. Activitatea fizică regulată poate fi o modalitate eficientă de a îmbunătăți starea de spirit, de a reduce simptomele de anxietate și depresie, precum și de a crește nivelul de bunăstare mentală. Mișcarea fizică nu are doar beneficii pentru corp, ci și pentru minte. Prin exerciții regulate, poți avea un impact pozitiv asupra sănătății mentale. Unul dintre modurile în care mișcarea poate îmbunătăți sănătatea mentală este prin eliberarea endorfinelor. Endorfinele sunt substanțe chimice pro ..read more

Trăim într-o lume aglomerată și suntem mereu pe fugă, iar programul nostru adesea ajunge să fie întotdeauna plin. Cum să îți faci timp pentru fitness dacă ai atât de multe taskuri și atât de multe alte lucruri de făcut? Totuși, trebuie să reții că mișcarea este necesară condiției umane pentru a funcționa eficient și pentru a avea un stil de viață sănătos, așa că ți-am pregătit 3 lucruri care te pot ajuta să te ții de programul tău de antrenament.  Fă-ți un plan al zilei. Unul dintre cei mai importanți pași când vine vorba de introducerea mișcării în programul tău este realizarea unui pl ..read more

În curând, abonamentele la fitness & aerobic devin deductibile fiscal de către companii. Ce înseamnă asta pentru tine? 1.      Dacă ești angajat Poți solicita angajatorului tău să achite pentru tine costul abonamentului. Potrivit unei legi promulgată pe 11 ianuarie de Președintele României și care urmează să fie publicată în Monitorul Oficial, abonamentele la centrele de fitness & aerobic devin deductibile pentru companii în cuantum de 400 euro anual / angajat. În plus, companiile pot oferi beneficiile inclusiv copiiilor angajaților. Iar dacă te întrebi cum pot aceștia b ..read more

Dragilor, așa cum probabil ați văzut, se preconizează închiderea centrelor de fitness, în București. Mâine însă, centrele Stay Fit Gym vor funcționa normal. Vă vom ține la curent cu toate informațiile referitoare la deciziile autorităților în acest sens ..read more