Când vine vorba de antrenamente pentru sănătatea inimii, majoritatea oamenilor se gândesc la exercițiile cardio. Dar antrenamentul de forță este, de asemenea, o componentă importantă și eficientă a oricărei rutine de fitness sănătoase pentru inima. Un program complet de antrenament de forță te poate ajuta să efectuezi activitățile de zi cu zi mai ușor, să reduci riscul de a te răni și să reușești să îți creșteți metabolismul. De aceea, majoritatea nutriționiștilor recomandă să adăugăm antrenamentele de forță la rutina noastră de fitness de cel puțin două ori pe săptămână. Și chiar și antrename ..read more

De ce este importantă nutriția?  Cu toții am auzit măcar o singură dată expresia ,,Ești ceea ce mănânci!” și ne-am spus: ,,Logic! Dacă mănânc alimente calitative, fără aditivi sau alte chimicale sunt sănătos, iar dacă mănânc doar alimente sunt bolnav, slăbit!’’. Cu toate acestea, în zilele noastre, multe persoane cred că nutriția este importantă doar pentru sportivii de performanță și pentru oamenii ce suferă de diverse afecțiuni, precum diabetul. Atât pentru a avea un stil de viață sănătos, cât și pentru a avea un fizic de invidiat, trebuie să renunțăm la acest mod restrâns de a privi ac ..read more

Exerciții fitness acasă - mai motivante și mai economice Antrenamentele de acasă au câteva beneficii grozave față de mersul la sală. Nu trebuie să petreci timp în trafic până la sală și vei economisi banii pe care i-ai fi cheltuit pentru un abonament la sală, care poate ajunge în medie la aproximativ 250 lei pe lună. Dacă ești nerăbdător să mergi la sală sau ești timid să te antrenezi în fața altor persoane, antrenamentele la domiciliu sunt o alternativă bună. Te vei antrena în confortul unui spațiu familiar și nu trebuie să îți așteptați rândul pentru a folosi echipamentul de gimnastic ..read more

  O bună rutină de antrenament, depinde exclusiv de obiectivele tale personale. De exemplu, dacă dorești doar să îți îmbunătățiți sănătatea și condiția fizică în general, rutina ta ar trebui să includă un anumit tip de antrenament cardio și un anumit tip de antrenament de forță.  Dacă dorești să te antrenezi cinci zile pe săptămână și să lucrezi atât la forță, cât și la fitness cardiovascular, încercă trei zile de antrenament de forță, două zile de cardio și două zile de odihnă. Dacă dorești să te antrenezi patru zile pe săptămână, gândește-te la obiectivele tale. Dacă dorești să cre ..read more

Cum arată o rutină bună de antrenament?  O bună rutină de antrenament, depinde exclusiv de obiectivele tale personale. De exemplu, dacă dorești doar să îți îmbunătățiți sănătatea și condiția fizică în general, rutina ta ar trebui să includă un anumit tip de antrenament cardio și un anumit tip de antrenament de forță.  Dacă dorești să te antrenezi cinci zile pe săptămână și să lucrezi atât la forță, cât și la fitness cardiovascular, încercă trei zile de antrenament de forță, două zile de cardio și două zile de odihnă. Dacă dorești să te antrenezi patru zile pe săptămână, gândește ..read more

Este un plan de antrenament săptămânal o necesitate?  Sunt sigură că v-ați întrebat măcar odată dacă un plan de antrenament este cu adevărat atât de important pe cât o spun sportivii. Ei bine, consider că ar trebui să le acordăm dreptate profesioniștilor. Indiferent dacă sunteți un împătimit al exercițiilor fizice sau pur și simplu doriți să includeți sportul în rutina voastră, un plan de antrenament săptămânal vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Cu toții știm că o rutină ne poate motiva să facem chiar și cele mai plictisitoare sau obositoare sarcini cu zâmbetul pe buze.&nb ..read more

De ce ar trebui să achiziționez o bicicletă fitness?  Fie că iubești să mergi la sală sau vrei să începi să faci mai multă mișcare, o bicicletă eliptică va fi alegerea potrivită. Exercițiile pe o astfel de bicicletă îți vor îmbunătăți sănătatea, rezistența și te vor ajuta să ai un corp de invidiat.  În plus, pe piață există o largă varietate de modele din care poți alege ceea ce ți se potrivește cel mai bine! În continuare, îți vom oferi câteva sfaturi care să te ajute să alegi modelul perfect pentru tine.  Ce model ar trebui să aleg?  Ar trebui să știi că există cinci tipu ..read more

În era aglomerată în care trăim, găsirea timpului pentru a merge la sala de sport poate fi un adevărat provocator. Cu toate acestea, nu trebuie să renunți la obiectivele tale de fitness. Antrenamentele sportive de acasă sunt soluția ideală pentru a-ți menține forma fizică în confortul propriei locuințe. În acest ghid complet, vom explora strategii eficiente pentru antrenamente de acasă, împreună cu o listă de exerciții care vor pune în mișcare fiecare grupă musculară. Beneficiile antrenamentelor de acasă Antrenamentele sportive de acasă oferă numeroase avantaje. Ele îți economisesc timpul depl ..read more

Vrei să cumperi o trambulină pentru copilul tău, dar ai multe întrebări? Află tot ce trebuie să știi în acest ghid complet! Bună, mămici și tătici! Acest articol este pentru toți părinții entuziaști care își doresc să le ofere copiilor o copilărie plină de aventuri și momente de bucurie. Sunt o mamă dedicată și curioasă, de aceea am căutat mereu diverse modalități de petrecerea a timpului în aer liber cu copiii și așa am ajuns să explorez lumea trambulinelor. Am descoperit că trambulinele sunt mult mai mult decât o simplă jucărie. Acestea sunt o poartă către imaginație, energie și libertate pe ..read more

Îi urmăresc pe cei de la FitnessBlender.com de pe Youtube și sunt adepta sportului acasă. Este un canal de Youtube educativ pentru mine, mai ales pentru că mă învață cum să combin exercițiile și cum să fac sport, astfel încât să nu am de suferit pe termen lung. Pe lângă faptul că am reușit să slăbesc în mod vizibil și mi-am tonifiat organismul, faptul că practic sport cu regularitate, mă ajută să dorm mai bine, să fiu mai creativă în tot ce fac, să am altă energie, să mă concentrez mai bine. Am început acest stil de viață în 2019, când lucrul de acasă mi-a oferit atât oportunități, cât și minu ..read more