Inflamación crónica: sus efectos en la salud física y emocional Llevaba tiempo sintiendo que tenía poca energía y mucha dificultad a la hora de concentrarme; mi ánimo no era precisamente el mejor. Me había vuelto pesimista e irritable y mis digestiones se estaban volviendo pesadas. Parecía simplemente una mala racha, un cúmulo de pequeñas molestias que, en apariencia, poco tenían que ver entre sí, y que le atribuía a mi propia incapacidad para gestionar ciertas emociones. Sin embargo, mis problemas digestivos me hicieron acudir a una nutricionista que le puso nombre a lo que m ..read more

¡Hola!! Hace mucho tiempo que no escribo por aquí. Estos meses he estado volcada de lleno en mis consultas, en dar formaciones y en comenzar un nuevo proyecto que dentro de muy poquito os contaré, con el que aprenderéis a cuidaros mes a mes desde el respeto máximo a vuestras necesidades y a vuestro cuerpo.  Dicho esto … ¡volvamos al motivo de esta entrada! La prohibición y la restricción no te benefician. Y no lo digo yo, lo dicen los pacientes que he ido viendo estos años en consulta, los estudios y la evidencia científica e incluso lo que he podido llegar a experimentar en el pasado ..read more

Carta para ti, si vas a vivir unas Navidades con algún problema digestivo que requiera de un menú algo »diferente». Vale… Te ha pillado diciembre en mitad de un tratamiento nutricional para mejorar tu cuadro digestivo y no sabes qué hacer. Te pueden entrar ganas de no ir a esa cena de Navidad de la empresa… No quedar para ir a por regalos, por el chocolate que no podrás tomar después, y por encima de todo, ganas de dejar de escuchar a tu entorno el famoso ‘’Venga, que por un poquito no pasa nada’’.   No te preocupes, lo que sientes, es normal.   Lo primero que tienes que ser, es real ..read more

La controversia del consumo de leche. Hoy quiero haceros un (intento de breve) resumen acerca del consumo de leche, con la controversia que conlleva. Empezando por lo más preguntado últimamente, quiero hablaros de la lactosa. La lactosa es un azúcar de la leche con un potencial prebiótico estupendo (nutrientes para nuestra microbiota). Pero son muchas las personas (en España más de 1/3 de la población) con incapacidad de digerirla, por perder con los años la lactasa, enzima que se encarga de escindir la lactosa para su correcta digestión (como ‘’tijeras’’).   En estos casos, más que escog ..read more

Hola Agosto, Vacaciones, verano, y la eterna duda que tanto veo en consulta. ¿Cómo como en verano? ¿Voy a tirar todo por la borda? ¿Puedo comer X o Y?   Lo primero de todo, quiero recordaros que las vacaciones están hechas para desconectar, y para disfrutar.  Que no puede ser que, para una, dos o tres semanas (según cada uno y sus tiempos/ trabajo) de parón que tenemos al año, haya un estresor detrás dándonos la lata como pepito grillo en nuestra orejita. Pero, que no tener a esa conciencia acusatoria tampoco debería suponer comernos entonces 4 helados seguidos. Como siempre, tenemo ..read more

Alimentación en la fase folicular tardía (los días después de la menstruación): PRE-OVULATORIA Hola de nuevo, Seguimos con las recomendaciones de qué alimentos priorizar y por qué en las distintas fases del ciclo; hoy quiero contaros un poquito acerca de esos días después de la menstruación (la fase folicular tardía), días en los que comienza un nuevo ciclo en el que el nuevo óvulo irá madurando. Los días después del sagrado, es muy probable que, si te fijas bien, notes que tienes más energía; te sientas renovada, reactivada (por ello el descanso según tus necesidades y dentro de lo que se pue ..read more

YOYORAMA LIFESTYLE- COLABORACIÓN DEL 20-01-21 La semana del Blue Monday está tocando a su fin… El enero más raro, también. Y creo que es hora de dar una vuelta a nuestros propósitos. Por eso te traigo claves para cumplir tus propósitos de año nuevo. Ver qué queremos de verdad, que nos va a acercar a nuestra mejor versión; y no, no hablo de la más Fit, la que más idiomas habla, o la que más horas pasa frente al ordenador. Tu mejor versión es aquella que potencia tu bienestar, y tu salud en el sentido más completo de la palabra. Incluyendo, como me gusta siempre recordar, la salud ment ..read more

Yoyorama Lifestyle: (Publicación del 30-octubre-2020) Nueva consulta de nutrición, esta vez con María Pastor -nutricionista-, para conocer las claves de alimentación para un otoño diferente. En otoño siempre nos hemos preocupado por las defensas y cómo optimizar su acción, pero parece que este año, de incertidumbre y virus, nos preocupa un poquito más. Necesitamos conocer, y a eso vamos, las Claves de alimentación para un otoño diferente. A mí personalmente, siempre me ha parecido muy muy interesante, y después de leer, estudiar e indagar mucho, me queda clara una cosa: no existen los mil ..read more

  El pasado mes de septiembre (en concreto el 29) se celebró el día mundial del corazón. Y creo que es un tema que merece una mención especial, ya que la enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en el mundo. Y… Más del 80% de las muertes podrían prevenirse con un estilo de vida adecuado. Es por ello, que lejos de temer el colesterol y atiborrarnos a galletitas ‘’supuestamente buenas para tu corazón’’, vamos a repasar lo que de verdad, si que podemos hacer por este órgano tan importante. De entre los factores de riesgo que encontramos para desarrollar una enfermedad cardiova ..read more

¿Qué es para ti tener un cuerpo de playa? ¿Eres de los que piensa en cuidarse sólo cuando se acerca el momento de exponer nuestros cuerpos al resto del mundo porque las temperaturas aprietan? Lo primero que quiero recordarte es que cualquier cuerpo, CUALQUIERA, es válido para la playa/ piscina/montaña (o no salir de tu habitación; cada uno con sus gustos en su tiempo libre. Jaja). Ahora, el hecho de tener un cuerpo ya lo convierte en válido en sí mismo. El cuidarte, debe llevar detrás una motivación en salud, que nada tiene que ver con conseguir un cuerpo de revista. Obviamente, dentro de esa ..read more