La retención de líquidos es un problema común que afecta a muchas personas, causando hinchazón y malestar. Afortunadamente, hay formas naturales de combatir este problema, y una de ellas es a través de la alimentación. En este artículo, exploraremos qué son los alimentos diuréticos y cómo pueden ayudarte a reducir la retención de líquidos y la hinchazón. ALIMENTOS DIURÉTICOS   Los alimentos diuréticos son aquellos que promueven la producción de orina, lo que ayuda a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo. Estos alimentos suelen ser ricos en micronutrientes, como el potasio y el magn ..read more

¿QUÉ ES LA AMENORREA HIPOTALÁMICA? La amenorrea hipotalámica es un trastorno por el que la mujer no tiene el periodo de manera regular debido a una anormalidad en la secreción de una hormona llamada hormona liberadora de gonadotropina. Se considera amenorrea cuando, en personas con menstruaciones irregulares, hay una ausencia de la menstruación por 6 meses. Si se tiene un ciclo regular, se considera mínimo 3 meses sin menstruaciones. “La amenorrea en sí es un síntoma y no una enfermedad” Lucía Serrano, ginecóloga del Servicio de Ginecología del Hospital Ramón y Cajal, de Madrid   ¿QUÉ L ..read more

Existen tantas dietas como personas, por eso, siempre hay un conflicto a la hora de definir qué incluyen y qué no los diferentes patrones alimentarios. En general, podemos decir que las dietas veganas son aquellaa que excluyen todo tipo de alimentos de origen animal: carne, pescado, huevo, lácteos y miel. Existe otro tipo de alimentación que es la ovolactovegetariana, más conocida como alimentación o dieta vegetariana. Esta incluye a su patrón alimentario consumo de huevos, lácteos y miel, pero excluye la carne y el pescado. También existen otras corrientes dentro del vegeterianismo com ..read more

Mucho se habla de los alimentos que provocan inflamación en nuestro organismo y, de los que, al contrario, tienen un efecto antiinflamatorio. Los avances médicos y nuestro ritmo de vida actual han evidenciado que muchas de las enfermedades y afecciones que sufrimos hoy en día son debidos a procesos inflamatorios que sufre nuestro cuerpo. Es por eso que cada vez más se propone la dieta antiinflamatoria y sus bondades como la solución a muchos problemas de salud. Lo cierto es que la evidencia científica apoya cada vez más esas dietas basadas en alimentos ricos en sustancias que nos protege ..read more

Mucho se habla de los alimentos que provocan inflamación en nuestro organismo y, de los que, al contrario, tienen un efecto antiinflamatorio. Los avances médicos y nuestro ritmo de vida actual han evidenciado que muchas de las enfermedades y afecciones que sufrimos hoy en día son debidos a procesos inflamatorios que sufre nuestro cuerpo. Es por eso que cada vez más se propone la dieta antiinflamatoria y sus bondades como la solución a muchos problemas de salud. Lo cierto es que la evidencia científica apoya cada vez más esas dietas basadas en alimentos ricos en sustancias que nos protege ..read more

Cada vez vemos más como ante emociones desagradables nos refugiemos en la comida buscando calmar estas emociones. Pero cuando no somos capaces de identificar lo sucedido y esta respuesta se convierte en habitual, es ahí donde las emociones estarán rigiendo negativamente al total de nuestra conducta alimentaria. Cabe resaltar que estos desórdenes pueden verse afectado tanto por emociones positivas (como por ejemplo el obtener una buena calificación en un examen y premiarnos con un alimento procesado) como negativas, a través del miedo, enojo, tristeza. El aumento de la ingesta alimentaria m ..read more

Cada vez vemos más como, a veces, ante emociones desagradables, nos refugiemos en la comida buscando calmar estas emociones. Pero cuando no somos capaces de identificar lo sucedido y esta respuesta se convierte en habitual, es ahí donde las emociones estarán rigiendo negativamente al total de nuestra conducta alimentaria. Cabe resaltar que estos desórdenes pueden verse afectado tanto por emociones positivas (como por ejemplo el obtener una buena calificación en un examen y premiarnos con un alimento procesado) como negativas, a través del miedo, enojo, tristeza. El aumento de la ingesta al ..read more

¿QUÉ ES LA DIETA CETOGÉNICA?   Una dieta cetogénica consiste principalmente en un consumo de grasas altas, proteínas moderadas e hidratos de carbono muy bajos. Por ejemplo, en una pauta alimentaria de 2000kcal, los carbohidratos representarían aproximadamente 20-50 gramos. El objetivo es privar al organismo de esta fuente de energía para reducir la secreción de insulina, dando paso al uso de energía almacenada mediante dos procesos conocidos como gluconeogénesis (síntesis de glucosa a través de grasas y proteínas) y cetogénesis (degradación de grasas). La cetogénesis da lugar a cuerpos c ..read more

Muchas veces asociamos la palabra dieta a una restricción, a pasar hambre, eliminar alimentos, etc. Pero realmente la “dieta” es todo aquello que comemos, todos los alimentos que consumimos diariamente y no necesariamente tiene que simbolizar restricción o relacionarse con sufrimiento. La mejor dieta para perder peso es aquella que podemos mantener a largo plazo, que sea personalizada y ajustada a cada persona: horarios, objetivos marcados, patologías, intolerancias o alergias alimentarias y preferencias. De forma general no nos interesa seguir una dieta muy restrictiva o que nos haga perder ..read more

Muchas veces asociamos la palabra dieta a una restricción, a pasar hambre, eliminar alimentos, etc. Pero realmente la “dieta” es todo aquello que comemos, todos los alimentos que consumimos diariamente y no necesariamente tiene que simbolizar restricción o relacionarse con sufrimiento. La mejor dieta para perder peso es aquella que podemos mantener a largo plazo, que sea personalizada y ajustada a cada persona: horarios, objetivos marcados, patologías, intolerancias o alergias alimentarias y preferencias. De forma general no nos interesa seguir una dieta muy restrictiva o que nos haga perder ..read more