Squat thrust merupakan salah satu latihan yang sangat efektif dalam membentuk tubuh dan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Latihan ini tidak hanya melibatkan beberapa otot besar, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung dan daya tahan tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam tentang squat thrust, termasuk cara melakukan latihan ini, manfaatnya bagi tubuh, dan tujuan di baliknya.     Cara Melakukan Squat Thrust Squat thrust adalah latihan yang relatif sederhana tetapi sangat efektif. Berikut adalah langkah-langkahnya: Mulailah dengan berdiri tega ..read more

Senam hamil adalah serangkaian latihan ringan yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Walaupun sedang dalam keadaan hamil, penting untuk tetap berolahraga. Dengan gerakan yang ringan, ibu hamil tetap dapat berolahraga dan menjaga kebugarannya. Senam hamil disarankan dilakukan ketika usia kandungan di atas 20 minggu oleh sebagian besar dokter. Artinya, senam hamil boleh dilakukan di pertengahan trimester 2 dan trimester 3. Senam hamil di trimester 1 bisa saja, tetapi konsultasikan dahulu dengan dokter, ya, Happyfitters.      Manfaat Senam Hamil 1. Meningkatkan Kesehatan Fisik Sen ..read more

Tenis merupakan olahraga populer yang seringkali dijadikan sarana hiburan dan pelepas penat. Selain itu, tenis juga bisa dijadikan ajang bersosialisasi dengan pemain yang lain atau teman-teman kamu. Saat ini, sudah banyak tersedia lapangan tenis di berbagai kota sehingga tidak sulit untuk mencari tempat bermain tenis. Penting untuk memilih outfit atau pakaian tenis yang tepat karena dapat mempengaruhi kenyamanan dan performa kamu saat bermain. Pakaian tenis dengan model yang stylish juga bisa meningkatkan kepercayaan diri kamu, lho, Happyfitters. Lalu, apa saja, sih, jenis-jenis tennis outfit ..read more

Bagi banyak orang, mencari tempat gym membutuhkan banyak pertimbangan. Contohnya adalah lokasi dan harga. Tempat gym terdekat dari tempat tinggal dengan harga terjangkau merupakan kunci untuk menjaga konsistensi dalam latihan fisik. Dengan memilih tempat gym terdekat dari tempat tinggal, kamu juga bisa menghemat ongkos, lho.     Pertimbangan dalam Mencari Tempat Gym 1. Pemetaan Tempat Gym Terdekat Dengan kemajuan teknologi, mencari tempat gym terdekat saat ini bisa dibilang mudah. Happyfitters bisa menggunakan aplikasi seperti Google Maps atau layanan pencarian online seperti Google ..read more

Kamu pernah dengar tentang meditasi? Menurut KBBI, meditasi adalah pemusatan pikiran dan perasaan untuk mencapai sesuatu. Meditasi sudah menjadi praktik yang makin populer di seluruh dunia karena manfaatnya yang bagus bagi kesehatan fisik, mental, dan spiritual. Banyak orang mulai melakukan meditasi untuk mendapatkan kedamaian batin, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Namun, terkadang sulit mengetahui apakah meditasi yang dilakukan telah berhasil atau tidak. Salah satu cara untuk menilai keberhasilan meditasi adalah dengan memperhatikan penglihatan dalam meditasi.   ..read more

BWF (Badminton World Federation/Federasi Bulu Tangkis Dunia), merupakan organisasi internasional yang mengatur dan mempromosikan olahraga badminton di seluruh dunia. BWF menyelenggarakan berbagai turnamen bergengsi, termasuk Kejuaraan Dunia BWF, Piala Thomas dan Uber, serta berbagai turnamen Super Series dan Super 500.   BWF Ranking BWF menerbitkan ranking dunia untuk atlet badminton di semua kategori, yaitu tunggal putra dan putri, ganda putra dan putri, serta ganda campuran. Ranking ini diperbarui setiap minggu berdasarkan performa atlet dalam turnamen BWF yang mereka ikuti. Kamu bisa ..read more

Pada saat Happyfitters berusaha menurunkan berat badan, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang Happyfitters konsumsi. Salah satu kunci keberhasilan dalam program diet adalah memasukkan makanan yang rendah kalori namun tinggi nutrisi ke dalam pola makan harian. Happyfitters bisa memilih sayuran karena kaya akan serat, vitamin, mineral penting, serta berkalori rendah. Berikut adalah lima sayuran yang sangat bagus untuk mendukung program diet kamu: Sayuran yang Bagus untuk Diet 1. Brokoli Brokoli adalah salah satu sayuran yang paling sering disebutkan dalam menu makanan diet, dan itu buk ..read more

Senam lantai adalah pilihan yang efektif untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh. Selain itu, gerakan senam lantai juga bisa dilakukan tanpa peralatan khusus. Lalu, apa saja jenis-jenis dasar senam lantai yang bisa dilakukan oleh pemula?    Gerakan Senam Lantai 1. Crunches (Sit-Up) Crunches adalah gerakan senam lantai untuk menguatkan otot perut. Berbaring, tekuk lutut, dan posisikan kaki di lantai. Angkat tubuh bagian atas dari lantai sehingga bahu mendekati lutut. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan kendalikan pernapasan kamu. Manfaat: Menguatkan otot perut untuk ..read more

Lari estafet merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang cukup digemari. Olahraga ini memadukan kecepatan, koordinasi, dan kerja sama tim. Teknik lari estafet, yang telah menjadi keahlian tersendiri bagi para pelari, memainkan peran krusial dalam keberhasilan tim. Lalu, apa saja ya, teknik dan peraturan dalam lari estafet? Kemudian, berapa jarak lari yang biasanya ditempuh?     Peraturan Lari Estafet Sebelum memahami teknik-teknik yang bisa diterapkan dalam lari estafet, penting untuk memahami peraturan dasar yang mengatur lomba ini. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatika ..read more

Push up adalah latihan sederhana yang telah menjadi favorit dalam dunia kebugaran. Selain efektif, push up juga bisa dilakukan di mana saja tanpa peralatan khusus. Selain melatih otot dada, push up juga memberikan manfaat yang signifikan pada beragam otot tubuh. Lalu, push up melatih otot apa saja, sih? Selain itu, apa saja ya, manfaat push up untuk tubuh kamu?     Otot-otot yang Dilatih saat Push Up  1. Otot Dada Push up paling banyak melatih otot dada atau otot pectoralis major. Saat melakukan push up, otot dada kamu bekerja keras untuk menopang tubuh dan mendorongnya naik ke ..read more