Du willst deinen Laufumfang steigern, aber weißt nicht wie du dabei richtig vorgehen sollst? Du möchtest wissen, wie viele km du pro Woche laufen solltest? Dann findest du in diesem Beitrag Hilfe. Du erfährst: Warum ist das richtige Vorgehen bei der Steigerung der Laufumfänge so wichtig? Zu schnell deinen Laufumfang zu steigern erhöht das Verletzungsrisiko […] The post Laufumfang steigern – wie viele KM laufen pro Woche? appeared first on Laufvernarrt ..read more

Für viele Menschen ist nach dem Halbmarathon vor dem Halbmarathon. Doch bevor du dir das nächste Ziel setzt, steht die Regeneration nach deinem Halbmarathon im Fokus. Der heutige Artikel wird dir helfen, die Zeit nach dem Halbmarathon bestmöglich für dich zu nutzen. Du erfährst: Auch interessant für dich: Warum ist die Regeneration nach dem Halbmarathon […] The post Erholung & Regeneration nach dem Halbmarathon – Was kommt jetzt? appeared first on Laufvernarrt ..read more

Die richtige Trainingsplanung beim Laufen ist eine essentielle Grundlage, wenn wir leichter, schneller, verletzungsfrei oder weiter laufen wollen. Du möchtest dir einen eigenen Trainingsplan erstellen? Super! Dann bist du hier genau richtig. Mit dem heutigen Blogartikel möchte ich dir helfen, die Grundlagen der Trainingsplanung Laufen zu verstehen und deine eigene Routine zu optimieren. Du erfährst: Trainingsplanung […] The post Trainingsplanung Laufen: So erstellst du dir einen eigenen Plan appeared first on Laufvernarrt ..read more

Das Fahrtspiel beim Laufen ist eine weit unterschätzte Trainingsmethode, wenn es darum geht, dein Tempo zu verbessern und schneller zu laufen. Doch was genau ist eigentlich das Fahrtspiel? Was bringt es dir und wie funktioniert ist? Und was wäre ein Beispiel für ein sinnvolles Fahrtspiel und wie integrierst du es in deinen Plan beim Laufen? […] The post Fahrtspiel beim Laufen – so geht’s (inkl. Beispiel und Plan) appeared first on Laufvernarrt ..read more

Willst du deine Ernährung umstellen und bist auf der Suche nach Tipps? Weißt aber nicht wirklich, wie du den Start in die gesunde Ernährung schaffst? Mit dem heutigen Blogartikel möchte ich dich bei deinem Weg in die Ernährungsumstellung unterstützen. Meine Tipps helfen dir, deine Ernährung sofort umzustellen. Weil sie konkret sind und auf den Punkt kommen. […] The post Ernährung umstellen – 10 simple Tipps appeared first on Laufvernarrt ..read more

Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder dich auf dein nächstes Laufziel vorbereitest – die Frage: „Wie lange joggen“ tritt immer wieder auf. Doch wie lautet die Antwort darauf für unterschiedliche Ziele? Wie lange sollte man joggen, wenn man abnehmen, die Gesundheit verbessern oder einen Halbmarathon laufen will? In diesem Beitrag erfährst […] The post Wie lange sollte man joggen? appeared first on Laufvernarrt ..read more

Du willst deine Laufökonomie verbessern und mehr aus deiner Laufform herausholen? Viele Läufer:innen unterschätzen die Rolle ihrer Laufökonomie, wenn es um Leistungsfähigkeit und Verletzungsrisiko geht. Dabei macht eine gute Laufform einen großen Unterschied. In diesem Beitrag lernst du die Grundlagen der Biomechanik beim Laufen kennen und erhältst einige Tipps und Drills für dein eigenes Lauftraining. […] The post Laufökonomie verbessern – 11 Tipps für deine Laufform appeared first on Laufvernarrt ..read more

Stressessen ist für viele Menschen ein stetiger Begleiter. Der Terminkalender ist voll. Du stehst immer unter Strom. Wir greifen häufiger zu vermeintlich schnellen Snacks, werden immer hungriger und der Abend endet in einer riesigen Heißhungerattacke. Kommt dir das bekannt vor, weil du auch aus Stress isst? Mit diesem Blogartikel möchte ich dir helfen, mit dem […] The post Stressessen vermeiden – so hörst du auf, aus Stress zu essen appeared first on Laufvernarrt ..read more

Die richtige Ernährung für Jogger:innen ist immer wieder ein heißes Thema. Auch vor dem Bereich Ausdauersport und Performance machen diverse Trends, dogmatische Regeln und fragwürdige Überzeugungen keinen Halt. Doch wie ernährst du dich als Jogger:in wirklich korrekt? Worauf kommt es bei deinen täglichen Mahlzeiten an, wenn du dich als Läufer:in optimal versorgen willst? In diesem […] The post Ernährung für Jogger:innen – das kleine 1×1 appeared first on Laufvernarrt ..read more

Wie geht eigentlich effektives Training zuhause? Kannst du in den eigenen vier Wänden überhaupt sinnvoll trainieren? Ob Muskelaufbau, Athletiktraining für Läufer:innen oder allgemeine Fitness – Home Workouts sind unglaublich beliebt. In diesem Beitrag erfährst du, wie du das Maximum aus ihnen herausholst und effektiv zuhause trainierst. Dich erwartet: Effektives Training zuhause – ist das möglich? […] The post Effektives Training zuhause – 5 Tipps fürs Home Workout appeared first on Laufvernarrt ..read more