Burpees zijn een populaire oefening die vaak wordt opgenomen in trainingsschema’s voor beginnende en gevorderde sporters. Deze oefening is een combinatie van verschillende bewegingen, namelijk een squat, push-up en een sprong. Burpees zijn een effectieve manier om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, en kunnen worden uitgevoerd zonder enige apparatuur. Wat Zijn Burpees Een burpee is een combinatie oefening van een squat, pushups en sprong. Waarmee je voornamelijk je conditie traint. Er zijn talloze varianten op de burpee om deze eenvoudig of zwaarder te maken. Voordelen Van Burpees Vetv ..read more

Battle ropes zijn een effectief trainingsmiddel dat steeds populairder wordt in sportscholen over de hele wereld. Ze bestaan uit dikke touwen die aan een vast punt zijn bevestigd en kunnen worden gebruikt voor een groot aantal oefeningen. Belangrijkste Takeaways Battle ropes zijn een effectief trainingsmiddel dat het hele lichaam versterkt en de cardiovasculaire capaciteit verbetert. Ze kunnen worden gebruikt voor een breed scala aan oefeningen. Het gebruik van battle ropes kan bijdragen aan het verbeteren van de cardiovasculaire capaciteit, het versterken van de spieren en het verbranden v ..read more

Een wrist roller is een handig hulpmiddel dat al jarenlang wordt gebruikt in verschillende takken van krachttraining. Of je nou aan fitness, calisthenics of powerlifting doet, een verbeterde grip is altijd welkom. In deze blogpost bespreken we de voordelen van trainen met een wrist roller, de verschillende varianten en oefeningen die je met een wrist roller kunt trainen. Belangrijkste punten Een wrist roller is een trainingshulpmiddel dat is ontworpen om de onderarmen te trainen en de gripkracht te verbeteren. Het gebruik van een wrist roller biedt verschillende voordelen, waaronder het ver ..read more

Ben jij van plan om mee te doen aan streetlifting of calisthenics wedstrijden? Dan is deze blogpost voor jouw! Hierin beschrijven wij welke soorten wedstrijden er zijn, en welke organisaties momenteel wedstrijden organiseren. Table of Contents Disciplines calisthenics westrijden Er zijn 3 soorten disciplines waar calisthenics wedstrijden voor georganiseerd worden. Deze hebben wij hieronder beschreven. Endurance / Reps & Sets Bij endurance wedstrijden gaat het erom dat je zoveel mogelijk lichaamsgewicht reps uit kunt voeren. Wedstrijden in deze discpline zijn er in 3 verschillende ..read more

In deze post schrijven wij een review over de Reeva wraps. Wrist wraps zijn ontzettend belangrijk in zowel calisthenics als in streetlifting. Coach Nick maakt vaak gebruik van wrist wraps bij het trainen van handstanden en planches, terwijl coach Kenny deze juist gebruikt bij zijn zware weighted dip sessies. In deze post gaan wij dieper in op de wrist wraps die wij momenteel gebruiken: de Reeva wrist wraps. Table of Contents Waarom wrist wraps? Wrist wraps zijn ondersteunende accessoires die veel worden gebruikt bij calisthenics en streetlifting. Ze bestaan uit stevige stukken stof di ..read more

In deze post schrijven wij een review over de Reeva Lifting Straps. Nu verwacht je misschien niet direct dat een calisthenics beoefenaar lifting straps nodig heeft. Maar niks is minder waar. Nick (één van de coaches bij heavyweight calisthenics) is namelijk aan het trainen voor een front lever. En hierbij is de deadlift één van de side work oefeningen die hij uitvoert. En aangezien hij de deadlift aan het einde van zijn workout uitvoert is de extra grip tijdens de deadlift meer dan welkom. In deze post gaan wij dieper in op de straps die hij momenteel gebruikt: de Reeva lifting straps. Tabl ..read more

In deze post schrijven wij een review over de Reeva lifting belt. Nu verwacht je misschien niet direct dat een calisthenics beoefenaar een lifting belt nodig heeft. Maar niks is minder waar. Kenny (één van de coaches bij heavyweight calisthenics) is namelijk aan het trainen voor een weighted calisthenics wedstrijd: genaamd street lifting. En hierbij is de weighted squat een belangrijk onderdeel van de wedstrijd. Vandaar dat wij in deze post dieper ingaan op de lifting belt die hij momenteel gebruikt: de Reeva Lifting belt. Table of Contents Waarom een lifting belt? Waarom is een kwalita ..read more

Wil jij de handstand push-up leren? Dan ben je hier aan het juiste adres. Deze veelzijdige oefening ziet er niet alleen heel tof uit. Maar het is ook een effectieve oefening om kracht mee op te bouwen in je schouders, triceps en bovenrug. In deze blogpost gaan wij jou helpen naar je eerste handstand pushup toe te trainen. Table of Contents Vereisten handstand push ups Voordat je start met het trainen van de handstand pushup, is het belangrijk dat je aan een aantal voorwaarden voldoet.  Allereerst moet je de handstand met een goede techniek minimaal 30 seconden vast kunnen houden ..read more

Wat is de beste handknijper? Om die vraag te beantwoorden hebben wij deze blogpost geschreven. Een handknijper is namelijk een ontzettend handig fitnessapparaat om thuis te hebben. Hiermee kun jij namelijk eenvoudig aan je grip kracht werken. Er zijn veel voordelen verbonden aan het gebruik van een handknijper. Het kan helpen bij het verbeteren van de hand- en onderarmkracht, wat belangrijk kan zijn voor sporters, muzikanten en mensen die fysiek werk verrichten. Ook helpt het bij het voorkomen van blessures en het verbeteren van de algehele gezondheid van de handen en onderarmen. Key punt ..read more