Viele Athleten trainieren oft nüchtern. Dies birgt jedoch einige Gefahren, wenn man individuelle Faktoren nicht berücksichtigt. Im Podcast steigen wir hier ein und beleuchten die wissenschaftlichen Vor- und Nachteile von nüchternen Trainingsessions.  Dir gefällt der Podcast ? Dann schreibe uns doch eine Bewertung?? Bewerte uns hier auf Spotify: https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 ? Erhalte Deinen kostenlosen Trainingsplan ..read more

In der Fitness und Abnehm Branche wird vielen Menschen empfohlen Kalorien zu zählen und generell in Kalorien defizite zu gehen, um Körperfett und überflüssige Kilos zu reduzieren. Jedoch birgt dies einige Gefahren wie ein Relatives Energiedefizit Syndrom, Übertraining und keine sportliche Entwicklung.  Im Podcast sprechen wir über die Risiken, über Longevity, und über die Praxis in der Arbeit mit Athleten und Athletinnen.  Dir gefällt der Podcast ? Dann schreibe uns doch eine Bewertung?? Bewerte uns hier auf Spotify: https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468 ..read more

In diesem Podcast sprechen wir über Halbmarathon Training.  Was sind die häufigsten Fehler und worauf solltest Du achten?  Wir sprechen über die häufigsten Fehler und wie Du die letzten 10 Wochen angehen solltest.  Dir gefällt der Podcast ? Dann schreibe uns doch eine Bewertung?? Bewerte uns hier auf Spotify: https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 ? Erhalte Deinen kostenlosen Trainingsplan? Erhalte deinen Trainingspl ..read more

In unserem heutigen Podcast tauchen wir in die Welt des Bodybuildings und der athletischen Leistung ein. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, athletischer zu werden, besonders aus der Perspektive eines Bodybuilders.  Wir werden die Unterschiede zwischen dem Training von Bodybuildern und Athleten, die Ziele und Methodologien, sowie die Vor- und Nachteile der Disziplin beleuchten. Wir sprechen ganz bewusst nicht über Doping oder anabole Steroide, sondern über die spezifischen Besonderheiten des Trainings.  Bodybuilding, oft durch die Linse sozialer Medien glorifiziert, zieht viele ju ..read more

Crossfit ist eine zumeist sehr hoch intensive Trainingsmethode und Sportart, die schnelle Kraftzuwächse und Performance Verbesserungen verspricht. Crossfit kombiniert dabei komplexe Bewegungen mit Freihanteln und Gewichten, mit hoch zumeist hoch intensiven Aspekten.  Crossfit birgt aber auch einige Risiken, aus Übertraining, Stagnation und vor allem Verletzung.  Heute sprechen wir über Crossfit von der Gesundheits und Performance Seite.  Es geht einerseits um das Thema Training Muskulatur, Verletzung, Bewegung, dann sprechen wir über Stoffwechsel und letztendlich auch nochmal üb ..read more

Laufen kann gerade für schwere Läufer und Läuferinnen eine große Herausforderung sein. Warum: Mehr Gewicht bedeutet mehr Muskelkraft um eine anständigen Vortrieb zu erzeugen. Zudem deutlich mehr Belastung auf Muskulatur, Bänder Sehnen und Gelenken. Dies führt leider nicht selten zu Verletzungen und Problemen. Es ist daher wichtig enorm langfristig seine Leistungsfähigkeit langfristig, anstatt kurzfristig im laufen aufzubauen. In diesem Podcast erläutere ich ein Vorgehen aus Krafttrainining, plyometrischen Übungen und einem behutsamen steigern des Laufumfangs. Viel Spaß dabei Deine Laufperforma ..read more

In diesem Podcast tauchen wir tief in das Konzept "Run Slow to Run Fast" ein, eine revolutionäre Methode zur Verbesserung der Laufperformance. Du wirst erfahren, warum langsames Laufen ein Schlüsselelement für schnelleres und effizienteres Laufen ist und wie es deine Gesamtperformance beeinflussen kann. Zuerst erklären wir, was "Run Slow to Run Fast" genau bedeutet und warum es so effektiv ist. Wir untersuchen die wissenschaftlichen Grundlagen hinter diesem Ansatz und wie er deinem Körper hilft, sich besser auf längere und intensivere Läufe vorzubereiten. Anschließend gehen wir auf die spezi ..read more

Wie verbrennen Athleten eigentlich effektiv Fett? Darüber geht es in diesem Video. Wir decken die zugrunde liegenden wissenschaftlichen Prinzipien des Fettabbaus auf. Zuerst stellen wir die Frage "Ist eine Kalorie wirklich immer eine Kalorie?" Dabei beleuchten wir, wie unterschiedliche Interventionen den Körper beeinflussen. ZB sprechen wir über den Einfluss von Muskelzuckungen auf die Fettverbrennung und ob kalte Bäder tatsächlich effektiv sind, um den Gewichtsverlust zu fördern? Wir vergleichen verschiedene Trainingsformen und diskutieren, welcher Ansatz – ob Low-Intensity oder High-Intensi ..read more

Cardio zerstört deine Kraft Gainz. Das hört man immer so. Aber ist das wirklich der Fall?  Wie kann Dir Krafttraining als Ausdauerathlet helfen und wie kannst Du als Kraftathlet deine Ausdauer mit integrieren. Warum ist es auch wichtig beides in dein Training zu integrieren.  Golo gibt Dir in diesem Podcast seine Sicht auf die Dinge und zeigt welche Methoden bisher bei ihm funktioniert haben.  ? STARTE JETZT MIT UNSEREM KOSTENLOSEN 4 WOCHEN PLAN? Erhalte deinen Trainingsplan und unseren Performance Guide kostenlos https://www.rocket-racing.com/trainingsplan ___________________ ..read more

In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in meine persönliche Reise als Ironman-Triathlet ein. Mit über 10 Jahren Erfahrung, mehreren Top-10-Platzierungen bei den besten Amateuren, drei Teilnahmen an den Ironman Hawaii Weltmeisterschaften, neun erfolgreichen Finishes und einem "Did not finish" (DNF) habe ich ein bisschen was erlebt.  Doch was wäre, wenn ich die Uhr zurückdrehen könnte? In dieser Folge teile ich meine Erkenntnisse darüber, was ich heute anders machen würde. Du erfährst, wie ich aus einem Burnout und Übertraining im Jahr 2016 gelernt habe und wie es mir 2018 gelungen ist, d ..read more