Im Laufe der Jahre, in denen ich mich mit dem Thema Ernährung beschäftigt habe, sind mir immer wieder 3 Nahrungsmittel aufgefallen, die gegen uns arbeiten. Gegen die Figur, die Energie und gegen die Gesundheit. Aber in letzter Zeit ist noch ein 4. Nahrungsmittel hinzugekommen, welches ich persönlich lange Zeit unterschätzt habe. Erst durch meine Ausbildung am Hippocrates Institut habe ich bewusst erkannt, welche Bedeutung „gute“ und „schlechte“ Nahrungsmittel haben. Welchen Einfluss sie auf unseren Körper, aber auch unseren Energiehaushalt nehmen und damit auch auf unsere Stimmung. Welche 4 ..read more

Ganz klar! Urlaub steht für Entspannung, Seele baumeln lassen, 5e gerade sein lassen und natürlich GENIESSEN! Doch was soll man machen, wie sich verhalten, wenn man gerade entschieden hat, sich zu verändern? Wie die Ernährung auf gesund und abnehmen zu verändern. Wenn wir in einem anderen Land oder an einem anderen Ort, mit einer Gruppe oder Familie unterwegs sind, kann alles Neue und Andere eine Herausforderung sein. Die Umgebung und der Tagesablauf sind ungewohnt. Man hat andere Bedürfnisse. Und gerade im Urlaub lauern dann auch noch die leckeren Köstlichkeiten und Bequemlichkeiten, die sc ..read more

Einmal die Woche sich eine Spritze geben und ganz bequem purzeln die Pfunde oder auch Kilos! Ernährung umstellen? Du hast einfach keinen Appetit mehr! Ordentlich Bewegung? Nein, du nimmst trotzdem ab! Ohne großartige Einschränkungen endlich abnehmen! Darum geht es in meiner neuen Episode, rund um die Abnehmspritze. Wer sagt, dass wir nicht alles haben können! Die Verlockung ist groß, denn es erscheint so einfach und schnell erreichbar zu sein, die 5 bis 10 Kilo weniger. Doch um welchen Preis? ____________________ ?? Hier geht es zum ⁠⁠4-Tage Programm Appetit Häppchen.⁠⁠ ?? Und hier kannst ..read more

Schlechte Straßen und gesunde Ernährungsweise scheinen auf den ersten Blick nicht viel gemeinsam zu haben. Bei uns haben wir sehr alte Pflastersteinstraßen, die einfach nur übergeteert wurden. Oberflächlich sehen sie dadurch sehr gut und modern aus. Auf meinem Hin- und Rückweg vom Einkauf, muss ich jedoch in Schlangenlinien fahren. Und zwar nicht, weil ich mir ein Bierchen im Supermarkt gegönnt habe, sondern weil ich um die Schlaglöcher in der Straße herum fahren muss. Ganz gleich, wie oft repariert wird, die Straßen reißen immer wieder auf, werden unterspült und überall entstehen Schlaglöcher ..read more

Brrrr... Süßes oder Saures?  Oder darf es auch mal etwas Bitteres sein? Zum Beispiel, um weniger Süßes zu essen oder die Verdauung wieder richtig in Schwung zu bringen? Ob oder auch wie dich Bitterstoffe beim Abnehmen und bei Verdauungsbeschwerden unterstützen können, erfährst du in dieser Episode. Passend zu Halloween ? und den anstehenden Feiertagen mit seinen leckeren, üppigen Verführungen??. Du brauchst Alternativen für die süßen Feste, wie Halloween oder zur Advents- und Weihnachtszeit? Dann lade dir die köstlichen, süßen Rezepte ohne Zucker herunter. Den Link findest du weiter unten ..read more

Diese Episode ist besonders für dich geeignet, wenn es dir ums Abnehmen geht. Ohne dabei den Blick auf die Gesundheit zu verlieren. Denn, wie sagte es der deutsche Philosoph Arthur Schopenhauer so treffend: Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. So viele erzählen mir in den Coachings, dass sie hungrig sind aber nichts essen. Weil sie die Kalorien, die sie am Tag laut Ernährungsplan essen dürfen, bereits aufgebraucht haben. Da musste dann die Wassermelone dem Eis weichen. Oder der Salat wurde ohne ein köstlich cremiges Salatdressing gegessen. Meist zählen sie Kalorie ..read more

Wenn du feststellst, dass du bei Stress zu Essen greifst. Oder du unkontrolliert, plötzlich, wie aus heiterem Himmel Schokolade oder Gummibärchen auf einmal aufisst. Dann ist diese 60igste Episode sicher hilfreich für dich. Denn das Thema in dieser Episode betrifft emotionales essen. Ein Hinweis darauf, dass du ein emotionaler Esser oder Esserin bist kann sein, dass du auf einmal unverhältnismäßig viel isst! Plötzlich kommt dieses Verlangen über dich. Besonders in stressigen Zeiten, die dich gefühlsmäßig überfordern. Und dann ist es meist ungesundes, fettiges, süßes und salziges, wie Schokolad ..read more

Obwohl wir ganz viel tun, stehen wir manchmal oder immer mal wieder an einem Punkt und fragen uns, ob das alles Sinn macht. Frust breitet sich aus und wir fühlen uns demotiviert. Wie du mit diesem Zustand und Gefühl besser umgehen kannst, erfährst du in dieser Episode. An solchen Tagen stellen wir auch uns in Frage und das, was wir bis jetzt für uns getan haben. Besonders nach der ersten Anfangs-Euphorie, wenn wir etwas Neues angefangen haben, von dem wir total begeistert sind und denken: das ist es jetzt! Dadurch bekomme ich die Ergebnisse, die ich haben will. Die lästigen Kilos abnehmen, meh ..read more

Diese Frage wird mir sehr häufig am Anfang einer Ernährungsumstellung gestellt: Isabel, was ist wichtiger? Ernährung oder die Bewegung? Wir wollen ja auch alles richtig machen.  Warum sich auf dem Crosstrainer oder an den Geräten im Fitnessstudio schinden, wenn gesunde Ernährung ausreicht. Oder warum auf Ernährung achten und auf den Schokoriegel oder die Weingummi Tüte verzichten, wenn ich es mit Sport doch ganz easy pisi ausgleichen kann? So wenig Aufwand wie möglich. Mit dem größten Hebel und Effekt. Danach suche ich immer. Viel Freude beim Hören. Und danach geht es an die Umsetzung ..read more

Solltest du Affirmationen noch nicht nutzen, möchte ich sie dir unbedingt ans Herz legen. Sie können dir helfen, viel schneller an dein Ziel zu kommen. Richtig eingesetzt, können sie wahre Wunder in deinem Transformationsprozess bewirken. Ganz gleich was du in deinem Leben haben möchtest: einen gesunden Körper, mehr Energie oder eine glückliche Beziehung. Mit Affirmationen geht alles leichter. In dieser Episode erfährst du: Was und wofür Affirmationen gut sind, wann du sie einsetzten solltest und woran es liegen kann, wenn bei dir Affirmationen noch nicht erfolgreich wirken. Nicht lange nach ..read more