Die Lebenserwartung in Deutschland beträgt durchschnittlich knapp 81 Jahre und ist damit mehr als doppelt so hoch wie noch vor 150 Jahren. Es gibt allerdings Regionen auf der Welt, in denen die Menschen deutlich älter werden - und das bei bester Gesundheit. Wir sprechen darüber, was die sogenannten Blue Zones der Erde kennzeichnet, welche Ernährungs- und Lebensgewohnheiten die Menschen dort haben und was du für dein eigenes Leben daraus mitnehmen kannst. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:36 Was sind die Blue Zones? 04:50 Was haben die Blue Zones gemeinsam? 07:30 So sieht die Ernährung in den Blue ..read more

Milch macht schöne Haut und sorgt für gesunde Knochen - und ist damit auf jeden Fall Bestandteil einer gesunden Ernährung. Oder etwa nicht? Seit einiger Zeit gibt es immer mehr Kritik. Ist Milch am Ende gar nicht so gesund und könnte sie uns sogar schaden? Wir reden darüber, wieso Milch als gesund gilt, was an Milch eher kritisch ist und was das für den eigenen Milchkonsum bedeutet. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:30 Woraus besteh Milch überhaupt? 06:24 So gesund ist Milch! 12:44 So kannst du Milch ganz einfach ersetzen! 13:28 Darauf solltest du beim Verzehr von Milch achten 17:18 Zusammenfassu ..read more

Dass eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist, gesund ist, hast du bestimmt schon mal gehört. Und tatsächlich sind sie wahre Wundermittel für deine Gesundheit - der Darm profitiert davon, dein Immunsystem und sogar beim Erreichen des Wunschgewichtes können Ballaststoffe helfen. Wir reden darüber, welche Vorteile es hat, viele Ballaststoffe zu essen und in welchen Lebensmitteln sie stecken. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:30 Was sind Ballaststoffe überhaupt? 02:46 Deshalb sind Ballaststoffe gesund für dich! 05:28 In diesen Lebensmitteln stecken Ballaststoffe! 09:04 So kann dein Tagesplan ..read more

Fast jeder dritte Mensch leidet im Laufe seines Lebens an einer behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung. Und gerade seit den letzten zehn Jahren machen psychische Erkrankungen auch in Deutschland einen immer größeren Anteil im Diagnose- und Behandlungsspektrum aus. Bestimmt hast du auch schon mal gehört, dass Sport gut für die Psyche sein soll. Doch wie eng ist die Beziehung zwischen Sport und mentaler Gesundheit? Wie sehr kann körperliche Aktivität Einfluss auf unsere Stimmung und Psyche nehmen? Wir reden darüber, welche therapeutischen Effekte Sport auf die mentale Gesundheit haben kan ..read more

Nachts hält dich ständiger Harndrang auf Trab, beim Wasserlassen hast du Schmerzen und oft hast du sogar Angst aus dem Haus zu gehen, vor Sorge, keine Toilette zu finden. Was bei Frauen typische Symptome einer Blasenentzündung sind, kann bei Männern auf eine Prostata-Erkrankung hindeuten. Wir reden darüber, von welchen Problemen die Prostata betroffen sein kann und was du für eine gesunde Prostata tun kannst. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:26 Was du über die Prostata wissen solltest 04:20 Das kannst du bei Prostata-Beschwerden tun! 11:40 Zusammenfassung Hier findest du unseren hilfreichen Pros ..read more

Schmerzen im Unterleib, Rücken oder Kopf, Heißhunger, ein unangenehmes Spannen in der Brust und Stimmungsschwankungen, die sich kaum kontrollieren lassen - solche Symptome erleben viele Frauen an den Tagen vor ihrer Periode, und das jeden Monat aufs Neue! Wir erklären, was PMS eigentlich genau ist und wie es entsteht. Außerdem zeigen wir dir, welche Beschwerden typisch sind und was du tun kannst, um deinen Zyklus im Gleichgewicht zu halten. Timecodes: 00:00 Einleitung 02:10 Was ist PMS überhaupt? 03:48 Das kannst du gegen PMS tun! 06:00 So kannst du deinen Zyklus regulieren! 08:10 Zusammenfass ..read more

Kennst du das? Dein Kopf pocht, drückt oder es fühlt sich an, als würdest du seit Stunden eine zu enge Mütze tragen … wie dir geht es 13 % der Deutschen mindestens einmal im Monat, jeder Zweite wird zumindest zeitweise von Kopfschmerzen geplagt. Kopfschmerzen sind heutzutage eine Volkskrankheit. Bei einigen davon wird es noch schlimmer: sie werden von Migräne-Attacken inklusive Übelkeit, Schwindel und Sehstörungen heimgesucht. Hier erfährst du, wodurch Kopfschmerzen entstehen können, wie du akut auftretende Kopfschmerzen sofort linderst und ihnen vorbeugst. Außerdem sprechen wir darüber, wie e ..read more

Stress gehört ja heutzutage schon fast für jeden von uns zum Alltag - doch wusstest du, dass auch die Zellen in deinem Körper eine Art Stress empfinden können? Und dass dieser dich schneller altern lässt und krank machen kann? Wir sprechen darüber, wie oxidativer Zellstress entsteht, wieso er so schädlich ist und zeigen dir, was du tun kannst, um deine Zellen zu schützen. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:00 Was ist Oxidativer Stress 03:46 So entsteht Oxidativer Stress 06:42 Darauf musst du bei deiner Ernährung achten! 07:44 Kann man Antioxidantien supplementieren? 09:28 Zusammenfassung Hier find ..read more

Die Muscle Mind Connection ist die Beziehung zwischen deinem Hirn und deinen Muskeln. Man kennt sie vor allem aus dem Kraftsport, sie ist aber genauso für Ausdauersportarten, Yoga oder Pilates wichtig. Zu einigen Muskelgruppen, wie zum Beispiel unserem Kaumuskel, führen wir bereits eine gute Beziehung und zeigen dir heute, was wir daraus lernen können und welche Vorteile uns eine gute Muscle Mind Connection im Alltag bringen kann. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:08 Was ist eine Mind Muscle Connection? 03:08 So hilft die Mind Muscle Connection beim Kraftsport! 06:44 Tipps wie du deine Mind Muscl ..read more

Kennst du das - du isst jahrelang ein bestimmtes Lebensmittel, im Glauben, es sei gesund. Und plötzlich erzählt dir jemand, dass es gar nicht so gut ist wie du immer dachtest? Wir reden über 5 Lebensmittel, die häufig zu Unrecht als gesund gelten und zeigen dir, durch welche wirklich gesunden Alternativen du sie ersetzen kannst. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:22 Warum Säfte nicht so gesund sind 03:52 Darum sind Fruchtjogurts ungesund 04:44 Weshalb du Agavendicksaft nicht zu oft essen solltest 06:02 Warum du Müsli nicht essen solltest 07:02 Darum ist Kokoswasser nicht so gesund wie viele glaube ..read more