Arahidele sunt o gustare foarte cunoscută în întreaga lume. Poate că și voi tocmai le-ați consumat astăzi ca gustare în timp ce vă uitați la emisiunea TV preferată sau le-ați savurat sub formă de unt de arahide delicios pe pâine prăjită crocantă. În plus, sunt utile și ca ingredient în diferite feluri de mâncare și, cu siguranță, și în pufuleții de arahide, în înghețată sau în tăițeii udon în sos de arahide, care le conferă aroma lor caracteristică de pământ și nuci. Arahidele oferă mai mult decât gust; aceastea au un profil nutrițional excelent, sunt bogate în nutrienți valoroși și oferă mul ..read more

Vă antrenați regulat seara? În acest caz, probabil că vă aflați și într-o dilemă dacă este o idee bună să mâncați după antrenament sau dacă preferați să rezistați până la micul dejun. Posibil să aveți gânduri de genul „O să mă îngraș”, „se va depune sub formă de grăsime” sau „a trecut de mult de ora 6, nu mai pot mânca” în timp ce priviți la cina voastră târzie. În acest caz, acest articol este special pentru voi. O masă după antrenament, cunoscută și sub numele de masă după antrenament, este încă un subiect foarte disputat. Știți că este importantă pentru recuperare și pentru dezvoltarea mas ..read more

Cum se prepară cea mai moale prăjitură bundt? Astăzi am încercat pregătirea acestui deliciu fructat, care ne-a cucerit după prima înghițitură. Am adăugat banane și lapte în aluat, așa că nu există riscul ca acesta să fie prea uscat sau greu de mâncat. Cu toate acestea, conține și pulbere proteică ​​și afine, care, pe lângă gustul minunat, ajută și la crearea unei texturi frumoase. Ingrediente: 125 g făină integrală spelta 125 g făină simplă 150 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi 90 g banană 80 g xylitol 40 ml ulei (noi am folosit ulei de rapiță) 30 g pulbere proteică cu gust de vanilie 2 ..read more

Genuflexiunile și fandările se numără printre cele mai populare exerciții pentru partea inferioară a corpului. Culturiștii, powerlifterii, halterofilii și alți sportivi de forță le includ în planurile lor de antrenament într-o anumită formă. Cu toate acestea, pasionații de exerciții cu greutate corporală le introduc în mod regulat. Pe lângă fese sculptate și picioare puternice, acestea pot oferi o întreagă gamă de beneficii care se extind în viața de zi cu zi. Dacă vreți să vă antrenați, nu trebuie să vă limitați doar la genuflexiuni sau fandări cu greutatea corporală. În timp, acestea ar put ..read more

Salata Antipasto este un fel de mâncare delicios întâlnit frecvent în meniurile restaurantelor din întreaga lume. De aceea am decis să o încercăm și noi astăzi, cu o ușoară modificare pentru a adăuga mai multe proteine, făcând-o mai potrivită pentru o alimentație echilibrată. Ingrediente: 200 g paste proteice (puteți folosi și paste obișnuite din grâu, dar vor schimba valorile nutritive ale preparatului). 100 g roșii deshidratate fără ulei 100 g salam (50 g picant, 50 g clasic) 100 g mini mozzarella (ușoară) 10 g oțet balsamic 10 g parmezan ras 4 g ulei de măsline 2 ardei roșii 1 cățel de us ..read more

Diverse fursecuri sunt adesea servite ca deserturi pentru cafea. Dar ce puteți face dacă nu sunteți fani ai dulciurilor? Pentru astfel de ocazii, avem biscuiții sărați care nu vor da greșit pe nicio masă de sărbătoare sau când sunteți în căutarea unei gustări crocante sărate pentru atunci când vreți să vă uitați la TV. Prepararea lor este incredibil de simplă, așa că oricine se poate descurca. Ingrediente: 220 g făină spelta 90 g unt ghee 10 g ceapă deshidratată 1 linguriță de praf de copt sare după gust amestec de condimente și semințe după preferință: susan negru, semințe de susan, semin ..read more

În timpul călătoriei către pierderea în greutate, multe persoane caută arzătoare de grăsimi. În timp ce aceste suplimente nutritive nu sunt pastile miraculoase ce vor pierde în greutate în locul vostru, ele pot fi un supliment eficient de slăbit. Mai ales dacă sunt combinate cu câteva strategii eficiente. Ce puteți face pentru a îmbunătăți efectele arzătoarelor de grăsimi și pentru a obține aspectul pe care vi-l doriți? Ce sunt arzătoarele de grăsimi? Arzătoarele de grăsimi sunt suplimente care vă pot ajuta în drumul vostru către fizicul dorit și sunt concepute pentru a ajuta la arderea ..read more

Cum să includeți mai multe legume în alimentația voastră? În afară de salata clasică, este minunat să gătiți și supe. Puteți alege între supe cremoase sau obișnuite. Indiferent de alegerea voastră, vă veți bucura întotdeauna de o masă delicioasă și veți oferi corpului vostru o varietate de nutrienți. Ingrediente: 600 ml apă (puteți folosi și supă concentrată de pui) 500 g morcovi cruzi 200 g tulpini de țelină 4 căței de usturoi 3 cm ghimbir ras 1 ceapă mică, tăiată cubulețe 1 mână de cimbru proaspăt sare după gust piper negru după gust ulei spray S-ar putea să vă intereseze aceste produ ..read more

Ce ar trebui să conțină un mic dejun sau un prânz echilibrat din punct de vedere nutrițional? În afară de carbohidrați sub formă de orez, ar trebui să aibă și o porție substanțială de proteine. Brânza quark, pulberea proteică și albușurile de ou sunt sursele perfecte de proteine. Pregătirea sa este simplă și poate fi stăpânită de oricine. Sufleul are un gust excelent atât cald, cât și rece, făcându-l ușor de luat la serviciu într-o caserolă pentru prânz. Ingrediente: 250 g brânză quark 200 g orez jasmine 200 ml lapte degresat 200 ml apă 200 g quark moale cu conținut scăzut de grăsimi 100 g a ..read more

Cu toții suntem familiarizați cu sosul clasic de roșii cu carne tocată sau chiftele. De această dată, haideți să încercăm o variantă mai simplă, cu ajutorul conservelor de sardine. Întreaga masă va fi gata în cel mai scurt timp iar noi garantăm că vă veți bucura din plin. Ingrediente: 200 g roșii în suc propriu 125 g sardine în conservă 80 g spaghetti 1 ceapă 1 cățel de usturoi ulei de măsline spray busuioc și oregano după gust S-ar putea să vă intereseze aceste produse: Mod de preparare: Tăiați roșiile în bucăți mai mici. Curățați și tăiați mărunt ceapa și usturoiul. Scurgeți saramur ..read more