Tribulus Terrestris el Potenciador de la Testosterona ¿Qué es el Tribulus terrestris? El Tribulus terrestris es una planta milenaria que pertenece a la familia Zygophyllaceae y se cultiva en diferentes países del mundo como el sur de Europa, Asia, África y el norte de Australia. Esta planta se cultiva en climas tropicales y templados y tiene la peculiaridad de crecer y sobrevivir en condiciones adversas como los suelos áridos. Otros nombres con los que podemos denominar al Tribulus terrestris es abrojo, cuernos de chivo, roseta o tríbulo. Es una planta herbácea con una producción ..read more

La Maca - el suplemento que debes conocer Qué es la maca La maca procede de una raíz que pertenece a la familia de los tubérculos y es una planta originaria del sur de América que se cultiva en países como Perú, Ecuador, Chile y Bolivia. De esta planta se consigue un extracto natural que es el que se comercializa y se consume. La maca es una planta tradicional y popular que se lleva consumiendo en la alimentación desde hace más de 3000 años. Debido a sus múltiples propiedades nutricionales que veremos a continuación tiene diversas denominaciones como Ginseng Andin ..read more

Elegir el pan saludable para la dieta El pan es uno de los alimentos más consumidos y más populares en la cultura occidental, principalmente en países como España y Francia. En nuestro país el consumo del pan está extendido en multitud de formas y momentos del día desde el desayuno en forma de tostadas, como acompañamiento en las comidas principales, y entre horas en forma de bocadillo, montado o sándwich. Los ingredientes del pan tradicional son harina, agua, levadura de panificación o masa madre y sal. El pan no debería de llevar añadidos otros ..read more

Los Suplementos Multivitaminas y el Deporte ¿Qué es un suplemento multivitamínico? Un suplemento multivitamínico es un complemento alimenticio que contiene vitaminas y minerales en una cantidad determinada. Las vitaminas y los minerales son micronutrientes, es decir, los necesitamos incluir en nuestra dieta en pequeña cantidad, pero aun así son muy importantes dentro de nuestra alimentación. Se consideran nutrientes esenciales porque nuestro cuerpo no puede sintetizarlos y tenemos que incluirlos a través de los alimentos. A la hora de ..read more

Todo lo que necesitas saber sobre el azúcar ¿Qué es el azúcar? El azúcar es un hidrato de carbono simple. Los hidratos de carbono o carbohidratos son moléculas compuestas de carbono, hidrogeno y oxígeno. Tienen un aporte calórico de 4 kcal por gramo y se dividen en 2 grupos: simples y complejos. La principal función de los hidratos de carbono en el organismo es obtener glucosa como fuente de energía. El consumo de azúcar ha crecido en los últimos años ya que en la actualidad lo encontramos en multitud de alimentos a nuestro alcance como bebidas azucaradas y refrescos, bollería ..read more

Fibra y suplementos para combatir el estreñimiento. Qué es el estreñimiento - El estreñimiento es una afección que se caracteriza porque hay una frecuencia de defecación menor a 3 veces a la semana, un incremento de los esfuerzos defecatorios o un aumento de la consistencia de las heces. Además, se suele acompañar de dolor o distensión abdominal (hinchazón). Existen varias causas para padecer estreñimiento. Algunos fármacos e incluso vitaminas pueden aumentarlo. También es muy común el beber poca agua, consumir poca fibra ..read more

Consejos para alimentarte bien durante el verano. Qué alimentos son aconsejables en verano. Los alimentos más aconsejables en verano son las verduras y las frutas. Estos grupos de alimentos nos van a aportar sobre todo hidratación, junto a vitaminas, minerales y fibra. Ahora llega la temporada de frutas muy ricas en agua como sandía, melón, frambuesa, melocotón, ciruela o cereza. Aprovéchalas para usarlas en una macedonia, un helado sin azúcar, incluso añadirla a tus ensaladas o combinarlas con jamón serrano como el melón o las ciruelas con el pollo ..read more

Recomendaciones de electrolitos durante una competición o entreno. Qué son los electrolitos. Los electrolitos son un conjunto de minerales presentes en la sangre y otros líquidos del organismo con una carga eléctrica. Los más habituales pueden ser ácidos, bases o sales y son principalmente el potasio, sodio, fósforo, magnesio, cloruro y calcio. Durante la actividad física, es importante reestablecer la homeostasis del agua e iones que ha sido alterada, por lo que es importante reponerlos. Para saber cuánta cantidad de electrolitos hay que reponer y cuándo, continúa leyendo ..read more

La importancia de la Alimentación en los Deportes de Combate En los deportes de combate la energía que se utiliza principalmente, es decir, la vía metabólica principal, es la anaeróbica. Los esfuerzos que se realizan son en gran número, como habíamos mencionado anteriormente, máximos o sostenidos por períodos muy cortos de tiempo y a alta intensidad con descansos cortos, que son insuficientes para una recuperación completa durante las diferentes rondas del combate. Es por ello que se utiliza sobre todo la vía de los fosfágenos y/o la glucólisis anaeróbica, produciendo ..read more

Tríada de la deportista, RED-S y baja disponibilidad energética (LEA) Conceptos iniciales sobre la tríada de la mujer deportista ¿Sabes que las mujeres deportistas son propensas a tener uno o varios factores de la tríada de la atleta femenina? ¿Y qué es esa llamada tríada que puede afectar el rendimiento y la salud de ellas? A continuación os enseñaremos todos estos conceptos. Antes de empezar, hagámonos una idea de los requerimientos energéticos que tiene un deportista. Posiblemente deduzcas que necesita más ..read more