Antes de nada, recordaros que es fundamental tener una espalda fortalecida para evitar lesiones a la hora de entrenar. Por eso, si tienes dudas de qué ejercicios realizar para aumentar la musculatura de la espalda, ¡No olvides preguntar a nuestros monitores en sala! PESO MUERTO: En sala, nos encontramos con muchos socios con dolores en la zona lumbar o en la parte baja de la espalda. Este es un ejercicio que con una técnica correcta, te ayudará a disminuir los dolores. Recuerda mantener el pecho arriba, espalda recta y no coger excesivo peso REMO: Conseguirás tonificar y ensanchar la espalda ..read more

La clase colectiva BODYPUMP impartida en mybodyfitness por nuestros grandes profesionales en Pinto, consiste en: Realizar un entrenamiento al ritmo de la música con pesos libres, barras y discos. Entrenaremos los grupos musculares de todo el cuerpo Al son de unos 10 temas musicales De esta manera, no sólo trabajarás la fuerza, sino también la coordinación. ¿Cómo se distribuye la clase de Body Pump? El profesor lo determinará según el grupo, pero normalmente se utilizarán La primera canción a calentar Las ocho canciones restantes al trabajo de pectoral, piernas, espalda, brazos y abdomen Y l ..read more

Continuamente escuchamos en la televisión, redes sociales o  a través de gente influyente, mitos sobre alimentación que poco a poco se propagan como la peste por nuestra sociedad. Por eso, invertiremos parte de los artículos del blog a desmentir estas falacias. ¡Vamos con una lista de 4 mitos! LOS HUEVOS AFECTAN A LOS NIVELES DE COLESTEROL Realmente no son los huevos lo que están afectando a tu colesterol, sino tal vez el otro sin fín de alimentos procesados que estás ingiriendo. Por ello, es preferible que tomes 3 huevos diarios que ayuden a saciar tu hambre y evitar comida basura. El hu ..read more

La glutamina es un aminoácido que interviene en la composición de las proteínas, para mantener las células en buen estado. El cuerpo los produce de forma autónoma, pero en muy pequeñas cantidades que en muchas ocasiones no son suficientes si llevas a cabo entrenamientos de alta intensidad. Además, si estás bajo una época de estrés o ansiedad, con mucha probabilidad a tu cuerpo le costará aún más reproducirla y por eso tal vez, una buena opción será incorporar a tu día a día glutamina como suplementación Pero volviendo al título de este blog, a continuación te dejamos algunos beneficios de este ..read more

1.CONJUNTOS DE CLUSTER ¿Qué quiere decir esto? Pues bien, consistirá en realizar pocas repeticiones a más peso de lo que normalmente harías. Por ello, es fundamental un buen calentamiento previo y tener en cuenta lo siguiente: Carga la barra con un peso que puedas mover en 5 repeticiones Ahora haz 3 repeticiones Este será tu primer “cluster” Tras terminar la 3ra repetición, espera 25 segundos Después de esperar repite otras 3 repeticiones  y descansa el mismo tiempo Así 3 veces más = 3 series 2.    REPETICIONES FORZADAS Consiste en realizar el negativo (cuando bajas la b ..read more

Ahora que empieza el buen tiempo, queremos comentaros algunos de los beneficios que supone exponerse al Sol 15minutos al día (no en hora punta como podría ser de 13.00-15.00) Sin protección Solar durante ese tiempo, para que los rayos penetren con más intensidad y realmente no bloqueemos mediante cremas los beneficios que más adelante os expondremos BENEFICIOS FAVORECE LA SÍNTESIS DE VITAMINA D, QUE MEJORA LA SALUD DE HUESOS Y DIENTES.  Ya habréis escuchado tras varias campañas publicitarias, como el calcio es un suplemento esencial para el desarrollo óptimo de nuestro sistema óseo. Lo ..read more

1. MEJOR QUE LOS MULTIVITAMÍNICOS Pues son ricos en: PROTEÍNAS, GRASAS, POTASIO, FOLATO, COLESTEROL, MAGENSIO, FÓSFORO, SELENIO, VITAMINA A, VITAMINA +E, VITAMINA B12  y COLINA 2. LA COLINA: UN ESENCIAL La colina es esencial para la formación de ACETILCOLINA, que interviene en: Control motor Actividad del sistema nervioso autónomo Producción y gestión de hormonas Conciencia, atención y aprendizaje Sueño REM Formación de recuerdos Percepción de colores 3. COLESTEROL: EN QUÉ NOS AYUDA Interviene en: La síntesis de bilis Síntesis de hormonas Síntesis de Vitamina D Estabilidad de membranas ..read more

Con este artículo no queremos afirmar que todo aquel sufriendo de obesidad, tendrá las enfermedades que más adelantes expondremos, pero sí estará comprando papeletas para sufrirlas. Por ello, es importante evitar: VIDA SEDENTARIA ABUSO DE ULTRAPROCESADOS A pesar de que, es un problema GLOBAL, España presenta un panorama alarmante siendo el segundo país, -Según la OMS-, con mayor tasa de obesidad en Europa. Hoy  queremos hablaros de cómo afecta esta gravosa enfermedad a nuestro organismo, para que, si estás descuidando tu rutina y alimentación, pongas atención. Pedro Enrique Miguel Soca ..read more

Sabemos que muchos de nuestros socios en MYBODYFITNESS, llevan su rutina de entrenamiento y suplementación a raja tabla. Pero, ¿Y qué hay de la calidad de sueño? ¿Lo  controlan tanto como los otros parámetros? Pues si hasta hoy no lo hacías, lee este blog con detenimiento porque te hará tomar conciencia sobre la importancia del descanso. Para poneros en contexto, dormir es un estado ANABÓLICO donde nuestro organismo Iniciará la adaptación Regeneración de tejidos Recuperación de la energía vital Sin estas tres funciones básicas, la homeostasis sería imposible y nuestro rendimiento físic ..read more

Tal vez nunca, has leído un artículo sobre cómo realizar actividad física mejora la capacidad de concentración, pero sí lo has comprobado por ti mismo. Pues bien, durante los últimos años, recientes estudios y en concreto la Universidad de Granada,  afirman lo que anteriormente mencionábamos y su relación con la velocidad de reacción ante un estímulo. El estudio trataba  de 42 atletas. 22 de ellos eran triatletas y los otros 20 restantes no realizaban apenas ejercicio físico.  A ambos grupos experimentados,  les hicieron sentarse frente a un monitor con una imagen en neg ..read more