En este episodio platicamos de algo que nos hubiera gustado saber cuando éramos más jóvenes: el fitness en la adolescencia. Este episodio es ideal si eres bastante joven y estás empezando en el mundo del fitness, y también para adultos que quieren guiar a los jóvenes hacia un estilo de vida saludable. te voy a compartir sobre los errores que solemos cometer, los mitos que existen y las mejores prácticas para hacer fitness siendo adolescente, todo basado en lo que he aprendido a lo largo de estos años. Quiero que sea una guía sencilla y útil para que los adolescentes se muevan en el mundo del f ..read more

En este artículo te platico lo que la ciencia dice sobre cuánta proteína se puede absorber por comida   ¿Alguna vez te has preguntado cuánta proteína tu cuerpo realmente puede absorber en una sola comida? ¿Son 20 gramos, 30 gramos o incluso más? ¿Y qué sucede con la proteína que, según algunos, «sobrepasa» ese límite? Si tienes curiosidad por conocer las respuestas a estas preguntas, este artículo va a aclarar todas las dudas sobre este tema.   Lo Que Pasa Cuando Comes Proteína Primero que nada tenemos que conocer qué es lo que pasa cuando alguna proteína ingresa en nuestro organismo ..read more

En este episodio platicamos del entrenamiento con bandas elásticas, una alternativa bastante conveniente al entrenamiento tradicional con pesas. Discutimos cómo estas bandas, por su versatilidad y facilidad de uso, se han convertido en un elemento imprescindible para quienes buscan una forma eficaz y accesible de mantenerse en forma. Vamos a hablar sobre el porqué de su efectividad, comparándola con las pesas, para despejar dudas y mostrar cómo pueden adaptarse a diferentes niveles de fuerza y objetivos de fitness. También te comparto consejos prácticos sobre qué buscar al elegir bandas elásti ..read more

En esta guía completa te comparto todo lo que tienes que saber sobre las ligas de resistencia para ejercicio   ¿Alguna vez has deseado tener tu propio gimnasio portátil que puedas llevar contigo a donde quieras? Las ligas de resistencia podrían ser la solución que estabas buscando. Estos accesorios, increíblemente versátiles y cómodos, son como un gimnasio que cabe en tu maleta, permitiéndote realizar una amplia variedad de ejercicios para todo el cuerpo, en cualquier lugar, pero…   ¿Pueden realmente competir con las pesas tradicionales? ¿Cómo se usan de manera efectiva? Y lo más imp ..read more

En lo último en salud y fitness edición febrero 2024, vamos a platicar de varios temas importantes. Como la importancia de combinar ejercicio y dieta para mejorar el control glucémico, cómo los ácidos grasos omega-3 pueden optimizar tu masa muscular incluso sin hacer ejercicio, y la relación entre el consumo de alimentos ultraprocesados y el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. También, exploramos cómo la fibra en nuestra dieta puede reducir el riesgo de muerte. Si quieres darte de alta en “El Arte y Ciencia Del Fitness” y recibir los nuevos episodios automáticamente (es totalmente gra ..read more

¿Alguna vez te has preguntado cómo llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? En el episodio de hoy, vamos a hablar sobre los tipos de serie en el gym. Una serie es una sucesión de repeticiones continuas hasta tomar un descanso. También son conocidas como “sets”. Analizaremos qué elementos son cruciales al buscar maximizar tu rutina y qué detalles necesitas tener en cuenta para lograr un progreso real y sostenible. A lo largo del podcast, hablaremos sobre una variedad de métodos que van más allá de las series tradicionales, y cómo utilizarlas dependiendo de la situación. Este episodio está di ..read more

En este artículo te explico por qué usar guantes en el gym podría no ser la mejor opción   Los guantes para levantar pesas han sido nuestros compañeros de muchos entrenamientos. A primera vista, los guantes parecen ser el escudo perfecto entre tus palmas y el duro metal de las pesas; tanto así que se han vuelto casi un accesorio por defecto para muchos en su rutina de ejercicios. Nos prometen un mejor agarre y más seguridad. Pero, ¿son realmente buenos compañeros de entrenamiento? En este artículo vamos a platicar sobre algunos mitos y realidades de los guantes en el levantamiento de pesa ..read more

En lo último en salud y fitness edición enero 2024 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. Desde el impacto del ejercicio de resistencia en la preservación de la masa muscular hasta los beneficios ocultos de los chicles con cafeína en el levantamiento de pesas, en esta edición tenemos temas bastante interesantes a analizar. Así que siéntate, relájate y prepárate para nerdear sobre salud y fitness. ¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana! Si quieres darte de alta en “El Arte y Ciencia Del Fitness” y recibir los nuevos episodios automáticamen ..read more

Bienvenidos a un nuevo episodio donde vamos a platicar sobre la longevidad y ejercicio de fuerza, una combinación poderosa que está transformando nuestra comprensión sobre el envejecimiento saludable. Hoy es sabido que el levantamiento de pesas no es solo una actividad para atletas o entusiastas del gimnasio, sino una clave esencial para una vida más larga y plena. Primero, vamos a hablar sobre cómo el ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza, se relaciona directamente con la longevidad. Luego, intentaremos responder a una pregunta crucial:   ¿Cuánto ejercicio de fuerza es real ..read more

En este artículo te muestro el impacto del ejercicio en cómo mejorar la memoria y cuál es la mejor forma de aprovecharlo   ¿Por qué deberíamos preocuparnos por mejorar nuestra memoria? La memoria no es solo para recordar fechas de cumpleaños o dónde dejaste las llaves. Va mucho más allá: nos permite aprender, planificar, tomar decisiones y, en general, interactuar con el mundo de manera efectiva. En este sentido, la memoria juega un papel crucial en nuestra vida diaria, desde las tareas más sencillas hasta las más complejas. Cuando se trata de potenciar nuestras habilidades cognitivas, so ..read more