En los últimos tiempos en el fútbol, las chicas en España han ido ganando terreno. Según las Estadísticas del Deporte Federado, las licencias federativas femeninas en nuestro país se duplicaron entre 2008 y 2022, pasando de 29.528 a 87.827. Los datos de la Real Federación Española de Fútbol son también contundentes: entre 2014 y 2023 se produjo un aumento del 55% de las licencias deportivas femeninas. Referentes como Alexia Putellas, Olga Carmona, Aitana Bonmatí o Jenni Hermoso animan a las niñas a ponerse las botas, aunque es cierto que sólo el 7,72% de las licencias federativas que se emit ..read more

Bienvenidos al evento Empowered de Tenth Training, donde la emoción y la energía del fitness se combinan con la moda en una experiencia única. En este evento, presentamos la nueva colección de verano, repleta de colores vibrantes, estampados audaces y una variedad de modelos que te harán destacar en cualquier entrenamiento. Sumérgete en la Explosiva Colección EMPOWERED En el evento Empowered, te invitamos a descubrir una colección de training que no pasa desapercibida. Desde tonos morados hasta azules eléctricos, cada prenda está diseñada para inspirar confianza y comodidad durante tus sesio ..read more

El baloncesto es un deporte que levanta pasiones en todo el mundo pero, además, practicarlo nos ofrece numerosas ventajas para la salud. ¿Cuáles son los principales beneficios del baloncesto? ¡Te los contamos en Décimas! 10 beneficios del baloncesto  Hemos recopilado 10 beneficios del baloncesto para la salud física, mental, emocional y social que te van a convencer de que este deporte es el mejor para ti. 1. Desarrolla fuerza muscular Uno de los principales beneficios de jugar al baloncesto es que permite desarrollar la musculatura, tanto del tren superior como inferior, ya que se real ..read more

En el mundo del pádel, las palas son una herramienta esencial para lograr un buen desempeño en el juego. Las palas de pádel han evolucionado significativamente desde que se inventó este deporte en México en la década de 1960. En los primeros años del pádel, las palas se fabricaban con madera maciza y, aunque eran efectivas, eran pesadas y no tenían la misma potencia y precisión que las palas de hoy en día. Con el tiempo, las palas se han ido mejorando con el uso de materiales más ligeros y resistentes, como el carbono y la fibra de vidrio. Uno de los aspectos que ha evolucionado en las palas ..read more

Descubre la última sensación en el mundo del fitness con la campaña Empowered de Tenth. Una nueva colección de ropa deportiva diseñada para elevar tu experiencia en el gimnasio al máximo nivel. Desde prendas sin costuras hasta mallas con efecto push up, estamos comprometidos a brindarte la mejor calidad y comodidad mientras te preparas para lucir espectacular este verano. La nueva colección está diseñada para adaptarse a todo tipo de cuerpos, asegurando que todas las mujeres se sientan representadas y empoderadas mientras se entregan a su rutina de ejercicios favorita en el gimnasio. Desde t ..read more

El trekking es una modalidad deportiva que te permite mantenerte en forma a la vez que descubres lugares únicos de la naturaleza. Se trata de una actividad muy exigente y, por eso, debes equiparte bien para no sufrir imprevistos durante tu aventura. ¿Cuál es el kit de trekking básico? ¡Descúbrelo con Décimas! Adaptando tu mochila al trekking Al preparar tu kit de trekking debes elegir el calzado adecuado, llenar tu mochila con lo imprescindible y tener siempre a mano agua para hidratarte. ¿Qué cosas no puedes olvidar cuando salgas de ruta? Agua. Lleva al menos dos litros para mantener una h ..read more

Para que tus ejercicios sean eficientes y puedas ver los resultados es muy importante la planificación. Aunque no lo creas, de poco sirve ir al gimnasio sin un plan de entrenamiento adaptado a tus objetivos. Por eso, en Décimas te enseñamos qué rutina hacer en el gym. Introducción a las rutinas de gym Una rutina de entrenamiento es el nivel de actividad que tienes durante un período de tiempo determinado, considerando tanto la cantidad como la intensidad de los ejercicios. Si quieres saber cuál es la mejor rutina para el gym, debes enfocar tus entrenamientos en función de unos obje ..read more

Correr es más que solo mover las piernas rápidamente. La técnica de carrera juega un papel crucial en tu rendimiento en carrera y prevención de lesiones. ¿Estás listo para elevar tu nivel como corredor? ¡Sigue esta rutina y desata todo tu potencial!   EMPECEMOS POR EL PRINCIPIO: Rodaje de Calentamiento Antes de lanzarte a correr a toda velocidad, es esencial preparar tus músculos y mente. Inicia tu entrenamiento de running con un rodaje suave que active tu cuerpo y te prepare para la sesión. Este calentamiento no solo reduce el riesgo de lesion ..read more

¡Ya es hora de dejarse de excusas! Para ponerte en forma y hacer ejercicio de forma regular, solamente necesitas una esterilla para trabajar en casa. En Décimas te proponemos hoy una serie de ejercicios en esterilla que te ayudarán a mejorar tu condición física sin tener que ir al gimnasio. ¿Cómo tiene que ser la esterilla para hacer ejercicio? Para poder realizar ejercicios en esterilla en casa, es fundamental que elijas el material más adecuado para ti. ¿Cómo debe ser esa esterilla? Lo suficientemente gruesa para proporcionar una buena amortiguación a tus articulacione ..read more

La plancha abdominal es uno de los ejercicios más completos para fortalecer el core y tonificar el abdomen. Pero, si no lo haces bien, no sólo no te ofrecerá los resultados que esperas sino que, además, puede causarte lesiones. Hoy en Décimas te enseñamos cómo hacer la plancha correctamente para que puedas sacar el máximo partido a este ejercicio. Últimas novedades en deportes ZAPATILLA RUNNING Tenth BEGIN RUN MUJER 29.99€ ZAPATILLA Polinesia LADY BEE MUJER 39.99€ ZAPATILLA RUNNING Nike DOWNSHIFTER 13 MUJER 69.99€ MALLA CORTA TRAINING Tenth SEAMLESS DEGRADADA MUJER 15.99 ..read more