La llegada de la primavera trae consigo una explosión de colores y sabores en el mundo de la alimentación. Es el momento perfecto para aprovechar los ingredientes frescos y de temporada. Explora la riqueza gastronómica de esta estación y disfruta de recetas ricas y buenas para cuidarte por dentro y por fuera. ¿Te ayudamos? Descubre cómo alimentarte en primavera.   Ingredientes de primavera La primavera nos ofrece una variedad de ingredientes que pueden proporcionar numerosos beneficios para la salud. ¿Sabes cuáles son? Te los contamos a continuación. Atent@!! Ricos en nutrientes: Alguno ..read more

¿Sabías que tus horas en el gimnasio no te llevarán a ninguna parte si tienes una mala nutrición? Hay un montón de clichés sobre dietas y nutrición que podríamos lanzarte: que si los músculos se hacen en la cocina, no en el gimnasio; que no puedes compensar una mala dieta con ejercicio, o eso de que eres lo que comes. ¿Sabes qué? Todos son ciertos. Así que… sí, puedes mejorar fácilmente tu programa de entrenamiento con un buen equilibrio en tu alimentación. Eso sí, no pienses que más es sinónimo de mejor cuando tu objetivo es ganar músculo. Cómo ganar masa muscular gracias a tu alimentación ..read more

¿Quieres empezar a parcticar yoga pero no sabes muy bien por donde arrancar? ¿Sabes qué? ¡Has llegado al sitio adecuado, porque en este artículo vamos a hablar de yoga para principiantes! ¿Nos acompañas?   El yoga es una opción de entrenamiento fantástica que desarrolla la fuerza muscular, la flexibilidad y el core en un entrenamiento de intensidad variable y bajo impacto, lo que significa que cualquiera puede hacerlo. Ahora bien, para entender realmente la eficacia del yoga, hay que tener en cuenta el lado mental de su práctica. Y esto último es muy importante si hablamos de yoga para p ..read more

Si eres rata de gimnasio, tenemos una noticia que va a romperte un poco los esquemas: el crunch abdominal no está dentro de los mejores ejercicios para trabajar el core.   Como lo oyes… Olvídate del crunch abdominal y fortalece tu abdomen de otra forma. ¿Quieres saber cómo? Te lo contamos en las siguientes líneas.   Todos sabemos lo importante que es tener un core fuerte para prácticamente todas las actividades diarias, pero no todos sabemos cómo desarrollar esa fuerza sin recurrir al típico crunch abdominal. ¡Evoluciona tu entrenamiento!   Tus músculos del core, también conoci ..read more

Seguro que has escuchado cientos y miles de veces eso de ¡no te saltes la parte crucial de tu rutina de ejercicios, los estiramientos! ¿Estamos en lo cierto? Sabemos y comprendemos lo tentador que es lanzarte de lleno a tu entrenamiento sin estirar; el tiempo es limitado y, además, los estiramientos no queman calorías ni te hacen ganar músculo de inmediato. Sin embargo, tanto entrenadores como atletas, respaldados por la opinión de médicos de Harvard, coinciden en que los estiramientos son esenciales para reducir el riesgo de lesiones, aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la flexibilidad art ..read more

Si tienes más de 40 años y quieres mantener activos tu cuerpo y tu mente, ¡enhorabuena! No sólo por esa buena predisposición para cuidar de ti por dentro y por fuera, sino por estar leyendo estas líneas. ¡Sí! Estás en el lugar adecuado porque aquí vamos a contarte cómo entrenar más allá de los 40, y cómo disfrutar de una vida plena en las diferentes etapas de tu vida. Ready? ¡Vamos allá!   Puesta a punto antes de empezar A la hora de responder a la pregunta de cómo entrenar más allá de los 40 hemos de tener claro que antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento tendrás que asegu ..read more

Hoy nuestros coaches están dispuestos a contarte cómo preparar los mejores batidos de frutas sanos para el desayuno de tus sueños.   Cuando descubres algo bueno, ¡puede ser difícil no lanzarte de cabeza! Cuéntaselo a todas las personas que conoces que, como tú, están apostando por un estilo de vida saludable y come, come, come. No vas a poder resistirte a los mejores batidos de frutas sanos de nuestros coaches. Es posible que los hayas visto en tus feeds de Instagram en todo su esplendor colorido y afrutado y ahora puedes disfrutar uno desde la comodidad de tu propia cocina. ¿Nos ponemos ..read more

Si más de una vez te has preguntado qué has de tener en cuenta para no lesionarte cuando practiques ejercicio físico, estos consejos te vienen como anillo al dedo. Recuerda que una lesión puede no solo interrumpir tu progreso fitness, sino también causarte dolor y molestias innecesarias. ¡Evítalas! ¿Sabes cómo? Mantén un enfoque seguro y efectivo en tu búsqueda de una vida más saludable. ¿Quieres? Si has dicho sí, acompáñanos en la lectura de este texto porque en las siguientes líneas te contamos cómo entrenar de forma segura.     Cómo prevenir las lesiones Calentamiento: Antes de ..read more

El orden es un aspecto fundamental que a menudo pasa desapercibido en nuestra búsqueda del bienestar físico y mental. ¡No nos equivoquemos! ¡Debemos darle la importancia que realmente merece! ¿Sabes por qué? Porque el orden y el bienestar sí tienen un impacto en tu salud. Cuesta creerlo, pero es así, y te lo vamos a demostrar.   Cómo impacta el desorden en tu bienestar ¿Tienes una idea de por qué orden y bienestar van unidos? Te lo explicamos en estas líneas. ¿Nos acompañas? Estrés: Vivir en un entorno desordenado puede aumentar tu nivel de estrés. El desorden puede derivar en la sensac ..read more

¿Buscas perder peso, ganar músculo, mejorar tu resistencia…? Sea cual sea tu objetivo alcanzarlo dependerá de que lo tengas muy claro y de que sepas cuál será tu camino para llegar a él. ¿Te ayudamos? ¡Fija tus metas fitness y ve a por ellas desde ya!   Por qué las metas fitness son cruciales Las metas fitness son importantes porque no solo te dan un propósito claro, sino motivación y un sentido de logro cuando las alcanzas. ¿Sabes cómo hacerlo? Te lo contamos:   Claridad de propósito Las metas fitness te dan una dirección clara y un propósito para tu entrenamiento. Saber lo que est ..read more