¿Por qué regalar herramientas deportivas? Cuando se trata de regalos, siempre queremos encontrar algo especial y significativo para ese ser querido. Pero, ¿por qué no regalar material deportivo? Estos regalos no solo son útiles para prácticamente cualquier persona, sino que también fomentan un estilo de vida activo y saludable. Los 5 mejores regalos de material deportivo De mancuernas a kettlebells, las opciones son prácticamente infinitas. Antes de decidirte por un elemento u otro, analiza las preferencias y necesidades de esa persona para asegurarte de que tu elección está alineada con sus o ..read more

¿Qué es la fisioterapia deportiva y cuáles son sus beneficios? La fisioterapia deportiva es una especialidad de la fisioterapia que se centra en la prevención, diagnóstico, tratamiento y rehabilitación de lesiones y trastornos relacionados con la práctica deportiva o con cualquier limitación que pueda mejorar a través del deporte. Esta modalidad de rehabilitación ofrece una serie de beneficios tanto para los deportistas como para cualquier otro usuario. Prevención de lesiones: La fisioterapia deportiva se centra en identificar y corregir los desequilibrios musculares y biomecánicos que pueden ..read more

El entrenamiento como estresor físico Las personas utilizamos el entrenamiento como un agente “estresor” para nuestro organismo, de manera que este “estrés” obligue al nuestro cuerpo a adaptarse o a caer enfermo (una situación también conocida como sobreentrenamiento). Por eso es tan importante cuantificar las cargas de entrenamiento y tener presente el síndrome general de adaptación puesto que en el mismo bote está la medicina y el veneno, todo depende de la dosis. La Teoría del Stress y el síndrome general de adaptación El concepto “estrés” llega a nosotros en los años 30-50 (s.XX), de ..read more

El enfriamiento: el gran olvidado de las rutinas de entrenamiento Podríamos decir que la vuelta a la calma, mal llamada «enfriamiento» es aquella actividad suave, que se realiza después de una actividad más intensa, para permitir que el cuerpo pase gradualmente a un estado de reposo o casi reposo. ¿Cómo hacer un enfriamiento de forma efectiva? Dependiendo de la intensidad del ejercicio, la vuelta a la calma suele implicar una actividad cardiovascular suave, como un trote lento o una caminata. Con intensidades más bajas, o después de dicha actividad de transición, se suelen utilizar estiramient ..read more

¿Cómo ha sido tu trayectoria como profesor de pilates y en la escalada? ¿Cuánto tiempo llevas enseñando estas disciplinas? Empecé en el mundo de la salud hace 23 años, principalmente por lesiones en las rodillas y un golpe en la espalda. Esto me llevó a conocer técnicas de cadenas musculares alternativas a la medicina tradicional. En mi primer año de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, sufrí dolores de espalda crónicos fue entonces cuando conocí la RPG a través de una profesora, en tan solo 3 días practicando los estiramientos que me planteó desapareció el dolor. Al Terminar la licen ..read more

Los orígenes del entrenamiento funcional El «entrenamiento funcional» tiene sus raíces en la rehabilitación. La idea es que las intervenciones estén diseñadas para incorporar prácticas específicas de tareas y contextos en áreas significativas para cada paciente, con un objetivo general de la independencia funcional. Características del entrenamiento funcional Los ejercicios que imitan lo que hacen los pacientes en casa o en el trabajo pueden incluirse en el tratamiento para ayudarlos a regresar a sus vidas o trabajos después de una lesión o cirugía mediante un entrenamiento funcional. Por lo t ..read more

Entrenar es un arte que se sostiene sobre distintas ciencias denominadas Ciencias del Ejercicio, que conforman la Teoría del Entrenamiento: Principios del Entrenamiento, Cuantificación de la Carga, Valoración… Pero del mismo modo que pintar es un arte que se sostiene sobre las teorías de las formas y colores, entrenar es una disciplina cuyo lienzo es la planificación de entrenamientos y sus pinturas los conceptos del qué, cuándo y cómo entrenar. Planificar es el QUÉ se va a hacer en el futuro. Periodizar es el CUÁNDO se va a hacer en el futuro. Programar es el CÓMO se va a hacer en el futuro ..read more

¿Para quién se creó el Pilates? Desde que Joseph Pilates creó en 1920 el conjunto de movimientos y herramientas que engloba la disciplina con su mismo nombre, ésta práctica ha ganado popularidad en todo el mundo por sus múltiples beneficios para la salud y el bienestar. Sin embargo, un sesgo de género absurdo ha provocado que, erróneamente, esta práctica se asocie a mujeres, dejando prácticamente fuera de la ecuación a los hombres. A consecuencia de esto, los beneficios del Pilates para hombres han permanecido ocultos como un tesoro esperando a ser descubierto, algo de lo que parece que muchos ..read more

¿Por qué estirar? Una necesidad inevitable ¿No lo crees? Es técnicamente imposible no estirar. Hagamos una prueba: pon una mano frente a tu cara. Bien, ahora, la única manera de apartar esa mano de tu vista es estirando el bíceps. A todo acortamiento le corresponde un posterior estiramiento si queremos recuperar la posición inicial, así que… ¿A qué nos referimos cuando decimos «estirar»? Pues depende. “Estirar” tiene muchos apellidos, y desgraciadamente la mayoría solo piensa en  el tipo de estiramiento estático pasivo forzado mantenido en un largo intervalo de tiempo. Antes de entrar en ..read more

¿Qué son los macros y por qué son importantes? Los macros son los nutrientes que nuestro cuerpo necesita en grandes cantidades para funcionar correctamente. Los tres macros principales son las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Cada uno de ellos tiene un papel crucial para proporcionar energía y nutrientes a nuestro cuerpo, e incluso toman parte en la construcción de músculos y en la reparación de tejidos dañados. Es imprescindible asegurarse de obtener suficiente cantidad de cada macro en la dieta para mantener una buena salud, que es prioritaria sobre cualquier objetivo.   ¿Es l ..read more