Die wunderbare Wirkung der Lichttherapie GESCHRIEBEN VON Julian Voll Du sollst das Licht suchen - danach sehnen sich dein Körper und dein Geist. Wenn du dich frühmorgens dem Licht aussetzt, wird sich dein zirkadianer Rhythmus regulieren, so dass du tagsüber mehr Energie und nachts mehr Ruhe genießen kannst. Von nun an wird die Lichttherapie ein fester Bestandteil deiner täglichen Routine sein - denn sie ermöglicht es dir, die Weichen für einen produktiveren und glücklicheren Tag zu stellen. WIE ES GEHT Ganz einfach. Du gehst und setzt dich 5 Minuten lang dem Sonnenlicht aus. Sei es durch ein F ..read more

Das große Potenzial von Kaltduschen GESCHRIEBEN VON Julian Voll Was wäre, wenn wir dir sagen würden, dass du in nur 5 Minuten mehr Fett verbrennen, deine geistige Gesundheit verbessern und deine Produktivität steigern kannst? Willkommen beim kalten Duschen – dem Weg, diese und weitere Vorteile zu nutzen. Das nächste Element, das du zu deiner Morgenroutine hinzufügen kannst, um den Ton für einen gesünderen und besseren Tag anzugeben.   WIE ES GEHT So einfach wie es klingt - man braucht nur 5 Minuten lang kalt zu duschen. Aber wenn du nicht mutig genug bist, alles zu tun - hier ist, wie du ..read more

Trainiere mit FitTrack-Trainern! GESCHRIEBEN VON Julian Voll Bist du bereit, dein Training auf die nächste Stufe zu heben? Mit MyHealth+ erhältst du Zugang zu wissenschaftlich fundierten Trainingsprogrammen, mit denen du im Fitnessstudio oder zu Hause die von dir gewünschten Werte anstreben und verbessern kannst! Die neuen MyHealth+-Workout-Programme bieten zertifizierte Personal Trainer, Übungen für alle Fitnesslevel und Workouts, die du lieben wirst! LERNE DEINE FITTRACK TRAINER KENNEN Tägliche Workouts waren noch nie so gut. Evan Lee, Leiter der FitTrack-Programmierung Evan Lee ist ein zer ..read more

Übungen für deinen Geist, der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden GESCHRIEBEN VON Julian Voll Mentale Fitness ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden. Es scheint, dass wir langsam beginnen, die Bedeutung der geistigen Fitness zu verstehen. Definiert als ein Zustand des Wohlbefindens, in dem wir positive Gedanken darüber haben, wer wir sind und wie wir denken, fühlen und handeln, ist geistige Fitness Teil eines ganzheitlichen Verständnisses von Gesundheit. Sie umfasst Selbstwertgefühl, Widerstandsfähigkeit und die Fähigkeit, mit starken Emotionen umzugehen, und wirkt sich auf die ..read more

Wie helfen Schlaftracker?  Es ist oft eine der letzten Statistiken, die von Menschen wahrgenommen wird, wenn sie an ihrem Wohlbefinden arbeiten – Zuerst achten wir auf Herzfrequenz, Gewicht, Bewegung und Ernährung – aber die Schlafqualität ist ein unglaublich wichtiger Faktor für unsere Gesundheit. Vielleicht hast du schon an einigen Gesundheitsfaktoren gearbeitet und möchtest jetzt deinen Schlaf verbessern oder genau damit anfangen. Ein Schlaftracker ist dabei sehr hilfreich, damit du deine Schlafdaten sammeln kannst.  Identifiziere deine persönlichen Schlafbedürfnisse Hier ..read more

Wir freuen uns sehr, dir heute den Health Score vorstellen zu können, ein wichtiger nächster Schritt auf deiner Gesundheitsreise.  In dieser Anleitung erklären wir dir alles ganz genau, was du über den Health Score wissen musst, was er ist, wieso er wichtig ist und wie du ihn verbessern kannst.  Was ist der Health Score?  Der Health Score wurde mit führenden Gesundheitsexperten entwickelt und gibt dir ein ganzheitliches und personalisiertes Bild deiner Gesundheit. Es zeigt dir, wie gesund du im Vergleich zu Benchmarks für Menschen bist, die dir ähnlich sind. Du kannst deine Punk ..read more

Die ungesündesten Lebensmittel vor dem Training GESCHRIEBEN VON Julian Voll Wenn dein Körper Brennstoff für ein Training braucht, verbrennt er zuerst Kohlenhydrate/Zucker, dann Fett und dann Eiweiß. Wenn du also vor dem Training die falschen Lebensmittel zu dir nimmst, kann das deinen Trainingsfortschritt sogar behindern! Achte also darauf, dass du dich von diesen Lebensmitteln fernhältst: KOHLENSÄUREHALTIGE GETRÄNKE Kohlensäurehaltige Getränke bestehen größtenteils aus Wasser - das sollte doch gut für die Flüssigkeitszufuhr sein, oder? Nicht so sehr. Kohlensäurehaltige Getränke können zu Bläh ..read more

Nackenfett oder ein Doppelkinn kann für viele Menschen ein verständlicherweise frustrierendes körperliches Problem darstellen und schnell eine Problemstelle werden. Die meisten Menschen gehen davon aus, dass dies auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen ist, da es einer der ersten Bereiche ist, die üblicherweise mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht werden. Außerdem ist es einer der schwierigsten Orte, das überschüssige Fett zu verlieren, wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren. Gewichtsverlust kann im Allgemeinen ein schwieriger und steiniger Weg sein. Wie kann man Nackenfett loswe ..read more

3 Zeichen für Dehydrierung, auf die beim Sport zu achten sind  GESCHRIEBEN VON Julian Voll WAS IST DEHYDRIERUNG? Von Dehydrierung spricht man, wenn der Körper nicht das Wasser erhält, das er für die ordnungsgemäße Ausführung seiner Funktionen benötigt. Wenn du dehydriert bist, verlangsamt sich dein Stoffwechsel (so dass dein Körper das wenige Wasser, das ihm zur Verfügung steht, nicht verbraucht) und du neigst eher zur Gewichtszunahme. Außerdem fühlst du dich schwach und hast nicht die nötige Energie und Ausdauer für ein effektives Training. Achte also beim Training auf diese 3 Anzeichen ..read more

Jeder kennt das alte Sprichwort: „Ich speichere so viel Wasser“ oder “Das ist nur Wassergewicht“. An diesem Sprichwort ist etwas Wahres dran, manchmal speichert der Körper überschüssiges Wassergewicht, auch bekannt als Wassereinlagerungen, wodurch du dich aufgebläht fühlst und aufgedunsen aussehen kannst. Das kann auch dazu führen, dass dein Gewicht steigt. Wie also bekämpfst du dieses überschüssige Wasser? Lies weiter, um zu erfahren, wie du Wassergewicht loswerden kannst und wie es dir beim Abnehmen hilft.  Wege, Wassergewicht zu verlieren REDUZIERE SALZIGE LEBENSMITTEL Der Körper re ..read more