A l’occasion de l’ouverture d’une nouvelle salle de sport Vita liberté Aléria, nous vous dévoilons le nouveau design des clubs Vita liberté ! Un nouveau concept emprunt de chaleur, à l’image de l’ambiance de vos salles Vita. C’est parti pour la visite ! Un club qui vous ressemble Tout d’abord, moderne et rafraichissant, ce nouveau look vous mettra à l’aise pour des entrainements à la fois sereins mais aussi intenses ! Comme si vous étiez à la maison, mais avec du matériel High Tech, l’ambiance cosy sera un atout lors de votre séance. L’objectif étant de créer un endroit qui vous ressemble ! U ..read more

Comment le sport agit pour diminuer notre stress ? Nous le savons, il est fortement conseillé de pratiquer une activité physique pour nous aider à diminuer notre stress et notre anxiété du quotidien. Mais quelles actions celle-ci a sur notre corps et comment agit-elle ? Lorsque nous pratiquons du sport, notre corps libère des hormones et des neurotransmetteurs tels que les endorphines (hormone anti-stress), la dopamine (hormone du bonheur) et la sérotonine (régule le sommeil, le bonheur et l’apprentissage). En plus de renforcer notre estime de soi, ces effets nous donnent cette impression de b ..read more

Low impact interval training ? Le LIIT est un entraînement par intervalle à faible impact. L’objectif est de travailler au maximum les muscles, le cœur et les poumons sans choquer les articulations. Quand on parle “d’impact” on parle principalement aux sauts que vous pouvez retrouvez dans certains exercices comme les burpees, les squats jumps ou encore la corde à sauter. Cette méthode consiste alors à faire en sorte que vos deux pieds ne décollent jamais du sol en même temps afin de réduire la pression sur vos genoux, vos chevilles, vos hanches … Une méthode à faible intensité ? Attention “low ..read more

Très simplement, le cardio-training est un exercice qui fait monter votre rythme cardiaque et respiratoire. Le cardio repose alors sur la capacité de votre corps à utiliser l’oxygène durant une séance sportive et permet de travailler son cœur, ses poumons et améliorez le système circulatoire. L’avantage du sport cardio est donc qu’il s’adapte à toutes les envies et tous les emplois du temps ! Pourquoi est-il important de faire du cardio ? Le cardio est souvent associé à la perte de poids. Il est, en effet, très efficace pour brûler des calories mais entraîne également de nombreux autres bénéfi ..read more

Que dit l’Organisation Mondiale de la Santé ? Selon l’OMS il serait important de faire du sport TOUS les jours. Bien sûr, il ne s’agit pas de courir 20km chaque jour, mais simplement de “bouger” un minimum. Pour les adultes de 18 à 64 ans, l’OMS recommande d’accorder entre 2h30 et 5h par semaine à une activité d’endurance d’intensité modérée. Cependant, si cela n’est pas possible, il est recommandé de réaliser entre 1h15 et 2h30 par semaine d’activité d’endurance d’intensité soutenue. L’OMS ajoute également la pratique d’activités de renforcement musculaire deux fois par semaine. Adapter ses m ..read more

Vous vous demandez surement ce que signifie le sport – santé. Vita Liberté tient à vous faire partager cette valeur chère à son concept. Bien plus qu’un simple aspect, il s’agit là d’une véritable philosophie. Le « sport-santé » est une pratique qui est reconnue par le ministère chargé des sports, il s’agit d’un terme qui recouvre la pratique d’activités physiques ou sportives qui contribuent au bien-être et à la santé. Cela regroupe l’aspect physique, psychologique et social. Le sport est un élément déterminant en termes de santé et de bien-être. En tant qu’acteurs de ce secteur d’activité no ..read more

6ème édition du défi “Mois sans tabac” La 6ème édition du #MoisSansTabac a été lancée le 1er Novembre à l’initiative de Santé publique France et du Ministère des solidarités et de la Santé, en partenariat avec l’Assurance Maladie. Le sport et le tabac Contrairement aux idées reçues, le sport n’a pas d’impact positif sur le plan pulmonaire et ne protège pas des effets néfastes de la cigarette : il n’élimine pas le goudron ainsi que les substances toxiques inhalées en fumant. En plus de diminuer les performances sportives, le tabac peut donc s’avérer dangereux pour la santé. Il est recomman ..read more

Vous souhaitez renforcer cette zone du corps ? Nous vous partageons les 6 meilleurs exercices à répéter régulièrement pour muscler votre fessier ! Muscler la zone du fessier est important pour l’équilibre du corps. Les muscles du fessier sont délimités en 3 parties : le grand fessier (le plus gros et puissant), le moyen fessier et le petit fessier. 1. Les donkey kicks Exercice de musculation mono-articulaire, les donkey kicks est un mouvement d’isolation qui sollicite l’articulation de la hanche. En appui sur les mains et un genou, soulevez une jambe fléchie à 90° et arrêtez le mouvement que l ..read more

Des familles déplacées ont besoin d’aide humanitaire ! Au vu de la situation actuelle, Vita Liberté souhaite venir en aide aux personnes déplacées de force en Ukraine et dans les pays voisins. Pour cela, nous avons volontairement ajouté 1€ à chaque pack de démarrage de nos nouveaux clients pour soutenir les actions de l’Agence des Nations Unies pour les réfugiés (UNHCR)*. Le HCR, déjà présent sur le terrain, a intensifié ses opérations en Ukraine et dans les pays voisins pour venir en aide aux populations forcées de fuir. Votre soutien peut donc contribuer à mettre à l’abri et protéger les civ ..read more

Vita Liberté vous livre ses astuces pour éliminer les excès des vacances !   Il est important de se faire plaisir… Alors si vous avez profité des dernières vacances pour faire quelques excès, nous sommes là pour vous donner nos meilleurs conseils pour les éliminer ! 1. Ne pas culpabiliser Il est vrai que nous avons tendance à profiter pendant les vacances sans faire attention. Entre repas caloriques, boissons sucrées et alcoolisées, il est humain de vite regretter. Cependant, l’erreur la plus commune est de vouloir entamer un régime restrictif ! En effet, s’arrêter de manger n’est pas la ..read more