Happy Monday! Do you need an extra push to get back on track this season? And want to do so without getting injured? Or maybe you realize you can’t keep working in the position you’re in right now? Given the lack of time & energy we have to take care of ourselves, we are offering a cost-effective mini-series on movement and nutrition. The presentations are: February 10th – 12pm : Posture at work/ergonomics Learn to optimize your workstation to reduce back and neck pain, headaches, circulation problems and more. Participants will learn how to correct their posture and get exercises and stre ..read more

Imagine this: You had a long day at work, you prepare supper for the family, clean, and prep for the next day. One you finally sit on the couch, you grab a bag of chips. 5 minutes later, you realize you ate the whole bag. Or maybe you have an exam coming up that you’re stressed about. So every time you think about it, you gravitate towards food. You don’t want to eat the cookies, so you eat a fruit instead. You’re still not satisfied so you try a fruit-flavored yogurt, but you’re still thinking of those cookies you have. Next thing you know, your hand is in the box of cookies and you’re finish ..read more

Le corps est une magnifique machine qui sait très bien comment nous communiquer quand il a besoin de carburant. C’est par les signaux de faim qu’il passe son message. Tout dépendamment de chaque personne, ces signaux peuvent être traduits par exemple par un sentiment de «vide» dans le ventre ou des gargouillis, ou encore par des maux de tête et de l’irritabilité lorsque nous sommes affamés. La particularité d’une faim physique est que les signaux s’accentuent dans le temps lorsqu’on ne répond pas au besoin. Il est aussi possible que l’on ait envie de manger sans que le besoin soit présent ou q ..read more

Dans ce billet, je vais t’expliquer pourquoi je considère que de compter ses calories n’est pas du tout pertinent, mais aussi de calculer ses macronutriments (lipides, protéines, glucides), ses portions, ses «points» (ex : Weight Watchers), etc. Notre corps, la machine On dit souvent que le corps est une magnifique machine, mais on est loin de s’imaginer qu’il y a un tas de facteurs qui puissent influencer nos besoins en énergie de jour en jour. Dans cette optique, calculer d’avance ses besoins n’est pas du tout pertinent. La journée où tu seras plus actif, ton corps se mettra en mode «survie ..read more

What is mindful eating ? Contrary to what most people believe, mindful eating is not the act of being mindful of what we eat to be able to eat better or less, but rather about bringing mindfulness to food choice and the experience of eating. According to The Center for Mindful Eating, “mindfulness is the capacity to bring full attention and awareness to one’s experience, in the moment, without judgment. Mindful eating helps us become aware of our thoughts, feelings, and physical sensations related to eating, reconnecting us with our innate inner wisdom about hunger and sat ..read more

I get it. You want to have a better relationship with food, and/but also lose weight. You want to stop binging, and/but also looking a certain way. You want to reduce cravings, and/but also lose weight. So is it possible to have both? Let’s see… What is intuitive eating? I won’t go into too much detail as it’s been discussed here, but is defined as a “self-care eating framework, which integrates instinct, emotion, and rational thought and was created by two dietitians, Evelyn Tribole and Elyse Resch in 1995. Intuitive Eating is a weight-inclusive, evidence-based model with a validated assessme ..read more

It’s easy to feel pressure and stress when it comes to eating healthy with so much information coming at us. Eat more vegetables, don’t eat carbs, move more and stress less.Those all sound nice but it’s not that simple, right? Let occupational therapist Mariella and I help you break it down to the basics of health and wellness, discuss what mindful eating is, and help you define what this means to you.In this TWO part workshop/seminar we’ll show you just how easy it can be with ideas for conscious eating and strategies to manage stress and create healthy habits that last. Take Away Objectives ..read more

Les applications mobiles pour tracer nos habitudes de vie sont de plus en plus nombreuses : alimentation, hydratation, activité physique, sommeil, gérer le stress, etc. Quand est-il de leur utilité dans la vie de tous les jours? Est-ce vraiment nécessaire si on souhaite modifier nos habitudes de vie? Les applications de type MyFitnessPal peuvent effectivement aider quelqu’un qui souhaite donner une attention particulière à sa santé. Il permet de se faire une idée approximative de ce que l’on mange (qualité) et de la quantité, d’enregistrer nos séances d’activité physique, et bien plus encore ..read more

De plus en plus, nous entendons parler de la «grossophobie» c.a.d. de comportements hostiles et discriminants envers les personnes grosses. Il existe plusieurs mythes très tenaces à leurs sujets. Dans ce billet, je discute avec toi de 3 mythes autour du poids. Les gros sont forcément en mauvaise santé On associe plusieurs maladies (hypertension, maladie cardiovasculaire, diabète, etc.) avec le surplus de poids. Cependant, on parle de lien de corrélation et non de causalité. Autrement, pourquoi ces maladies touchent-elles aussi les personnes avec un «poids normal»? Oui, oui, les personnes mince ..read more

Zeina Khawam, diététiste animera l’atelier qui permettra aux participant.e.s de réfléchir aux raisons qui les poussent à se mettre continuellement au régime et à se priver et à identifier des sources de motivations favorisant le développement d’une relation saine avec la nourriture et le corps afin de surmonter leurs peurs et tenter d’en finir avec les régimes. Le coût est de 20$ et tous le profits seront versés à l’organisme On Rock Community Services, une banque alimentaire dans l’ouest-de-l’île. Envoyez-moi un courriel à info@thefoodierd.com pour réserver votre place, effectuer le paiment e ..read more