Gelassen wie Buddha, der als Sohn eines Fürsten das wahre Leben spüren wollte. Oder lieber kontrolliert, konzentriert und kraftvoll wie Joseph Hubert Pilates, der in Gefangenschaft den Kriegsverletzten half, wieder in ihre eigene Kraft zu kommen. Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Pilates? Welche Trainingsmethode passt am besten zu mir? In diesem Artikel werde ich Dir die unterschiedlichen Aspekte beider Praktiken vorstellen und mit Dir gemeinsam herausfinden, was am besten zu Dir passt. Yoga vs. Pilates Die beiden Praktiken werden gerne in Zusammenhang gebracht und tatsächlich weisen ..read more

Eat more and exercise less... ...that can sound almost frightening for many fitness-oriented people at first. With this article and Ali's success story, we want to show you that it's worth to take a look at new nutritional principles and to think outside the box. Ali is a young man, ambitious in sports and an occasional eater. I was allowed to see him 5 weeks ago when he decided, out of interest and curiosity, to start the new nutritional consultation with us. In the first session he told me that he wanted his body to be the way it used to be. He is specifically interested in his physical pot ..read more

Mehr Essen und weniger trainieren... ...das klingt für viele fitnessorientierte Personen erstmal nach «Graus». Mit diesem Beitrag und der Erfolgsgeschichte von Ali möchten wir zeigen, dass es sich lohnt, sich mit neuen Ernährungsprinzipien auseinanderzusetzen und über den Tellerrand hinaus zu denken. Ali ist ein junger Mann, sportlich ambitioniert und ein Gelegenheitsesser. Ich durfte ihn vor 5 Wochen kennenlernen, als er sich aus Interesse bzw. Neugier entschied, die neue Ernährungsberatung bei uns zu beginnen. In der ersten Session teilte er mir mit, dass er seinen Körper so haben möchte, w ..read more

Zieht es Dich auch raus, wenn die Sonne lacht, um die warmen Strahlen zu geniessen? Sehr gut! Denn neben der Wärme tankst Du auch noch Vitamin D, auch Cholecalciferol genannt. Das Vitamin bildet sich hauptsächlich durch das Sonnenlicht in der Haut. Aber wie funktioniert das und für was brauchen wir überhaupt Vitamin D3? Voraussetzung für die Bildung von Vitamin D3 ist Cholesterin Vitamin D3 ist ein fettlösliches Vitamin und wird in unseren Hautzellen aus dem Fett Cholesterin und den energiereichen UVB - Sonnenstrahlen hergestellt. Auf das Cholesterin bist Du vielleicht schon einmal bei der Be ..read more

Are you also going out when the sun shines to enjoy the warm rays? Very good! Because in addition to the warmth, you also fill up on vitamin D3, also called cholecalciferol. The vitamin is formed mainly by sunlight in the skin. But how does it work and what do we need vitamin D3 for anyway? Prerequisite for the formation of vitamin D3 is cholesterol Vitamin D3 is a fat-soluble vitamin and is produced in our skin cells from fat cholesterol and the sun's energy-rich UVB rays. You may have come across cholesterol when discussing your blood results. In particular, the HDL and LDL cholesterol valu ..read more

Floorball is a less well-known ball sport that is becoming more and more popular in Switzerland. Floorball was developed by Finland, Sweden and Switzerland in the 1970s and is a sport similar to ice hockey that is played in a gymnasium. Floorball is usually only talked about in German-speaking countries, but is the most widespread sport with tens of thousands of players in Sweden, Finland, the Czech Republic and Switzerland. It is played on two different field sizes. In the junior area up to about 12 years, the game is played on a field about 20 meters long and 10 meters wide. From about 12 y ..read more

Unihockey ist ein nicht ganz so bekannter Ballsport, der in der Schweiz immer mehr an Popularität gewinnt. Es handelt sich dabei um einen dem Eishockey ähnlichen Sport, der in einer Turnhalle gespielt wird. Unihockey wurde in den 70er Jahren von Finnland, Schweden und der Schweiz entwickelt. Von Unihockey wird meist nur in den deutschsprachigen Ländern geredet. Meist nennt man Unihockey auch Floorball. Am weitesten verbreitet ist die Sportart Unihockey mit mehreren zehntausenden Spielern derzeit in Schweden, Finnland, Tschechien und der Schweiz. Unihockey wird auf zwei verschiedenen Feldgröss ..read more

Do you sometimes feel tired and drained? Do you find your training particularly difficult at that moment, even though you have integrated sufficient regeneration phases? If your physical condition is not the problem, what could it be? According to recent findings, fatigue exists physically as well as mentally and can affect your perceived motivation. However, the effect of mental stress on physical performance is often underestimated, even though mental stress prior to exercise has a measurable negative effect on performance. This is because mentally fatigued individuals exhibit decreased rea ..read more

Fühlst Du Dich manchmal müde und ausgelaugt? Fällt Dir in diesem Moment Dein Training besonders schwer, obwohl Du ausreichend Regenerationsphasen integriert hast? Wenn Deine körperliche Verfassung nicht das Problem ist, woran könnte es liegen? Nach neusten Erkenntnissen existiert Ermüdung ebenso physisch wie auch mental und kann Deine wahrgenommene Motivation beeinflussen. Jedoch wird die Wirkung mentaler Belastung auf die physische Leistung oft unterschätzt, obwohl mentale Beanspruchung vor sportlichen Tätigkeiten einen messbaren negativen Effekt auf die Leistungsfähigkeit hat. Denn mental e ..read more

Building muscle is the goal of many people who go to the gym. The growth in muscles is not only related to the external appearance, but is also related to numerous health factors. For example, more muscle contributes to better metabolism of nutrients, increases daily energy expenditure and supports and protects joints. But how does muscle building actually work? And how can we influence the process? Everything is related to one word And this is: protein balance. More precisely: muscle protein balance. This means the balance between the build-up and breakdown of muscle proteins (our muscles la ..read more