Hoy en día es muy común pensar que existen alimentos que nos ayudan a bajar de peso por sí solos, la verdad es que no es así, también muchas personas tienen la errónea idea de que entre más ejercicio se haga, más se baja de peso/grasa, pero esto se logra a través de muchos puntos. Ejercicio planificado, el tan famoso “Déficit Calórico”, este no es más que un recorte de calorías de lo que ingerimos por día, para que lo entiendas de mejor manera, no puedes ingerir más calorías de las que gastas, si quieres saber tus requerimientos metabólicos y saber cuántas calorías recortar, acude con un espec ..read more

Al momento de inscribirnos en el gym o realizar cualquier entrenamiento, la mayoría tiene muchas dudas con respecto a si es mejor subir de masa muscular primero, bajar grasa corporal o ambas. Esto ocurre porque no estamos acostumbrados a los procesos y queremos todo de manera casi inmediata. En el fitness existen procesos, reglas y directrices que tenemos que seguir para conseguir resultados, te contaremos qué es mejor hacer primero, si bajar esas lonjitas de más o aumentar tus músculos. Primero tenemos que dejar algo en claro, no es lo mismo bajar de peso que bajar grasa corporal. Al bajar de ..read more

Comencemos explicando qué es la movilidad articular, si eres de los que hacen ejercicio regularmente, tienes conocimiento que primero debes de calentar. No puedes entrar a una rutina de ejercicio sin antes haber estirado y puesto en movimiento a tu cuerpo para que poco vaya entrando en “calor” y comience a hacer una actividad de alta intensidad. Esta preparación te ayuda a prevenir que los movimientos se tornen bruscos en tus músculos y articulaciones. ¿Por qué es importante calentar? Puedes calentar de diferentes maneras, la pero las básicas de la movilidad articular son:  el cuello, rod ..read more

Cuando se es principiante a la hora de hacer ejercicio, muchos tenemos la errónea idea de querer bajar de peso y aumentar musculatura de manera rápida y en este punto es en donde existe desinformación. Dietas, ejercicios y hasta remedios caseros que ha hecho el vecino o recomendaciones de la conocida de una amiga, hay algunas cosas que pueden ser verdad y otras que no del todo lo son, que lejos de ayudarte a veces terminan perjudicando la salud de quienes los consumen. No te preocupes, aquí te ayudaremos a develar estos mitos y darte a conocer datos fundamentados de lo que debes y no debes de ..read more

Caminar después de comer es un hábito que pocas personas tienen, pero ¿en realidad nos beneficia en algo? Para descubrir si de verdad te estás perdiendo de algo ¡sigue leyendo! La caminata que debes realizar después de comer es de bajo impacto, después de comer la sangre se concentra en el sistema digestivo por ello no puedes realizar esfuerzo o deportes de alta intensidad. Beneficios de caminar El tiempo recomendado para caminar después de comer es un paseo de 30 a 40 minutos y llevar un ritmo constante, sin prisas. Si aún no has experimentado esta actividad, te haremos una lista de los bene ..read more

Estamos en esa etapa del año, en donde estamos formando los hábitos que nos ayudarán a alcanzar nuestros propósitos del 2022. Sin duda tienes la convicción para ejercitarte y nosotros estamos aquí para apoyarte con las mejores recomendaciones. Como sabes en InovaFIT se promueve la idea de que la alimentación y el ejercicio van de la mano, para poder conseguir una mejor condición física, adelgazar, tonificar o ganar músculo, juntas son una poderosa combinación que nos permite alcanzar cualquier meta. La cultura dañina de la dietas Cambiar la alimentación no es algo que se debe tomar a la ligera ..read more

Cuando hablamos de propósitos de año nuevo, es muy común pensar en entrenamiento físico y en cómo mejorar nuestra salud. Actualmente existen muchos tipos de entrenamiento físico, seguramente has estado en el punto que no sabes cuál es el mejor para ti. Todo depende de tus objetivos y condición física, existen personas que prefieren elevar su masa muscular y otras solo quieren disminuir grasa corporal. A continuación, te guiaremos para elegir el tipo de entrenamiento físico que más se ajuste a tu objetivo, estilo de vida y condición física. Entrenamiento Funcional Este tipo de entrenamiento se ..read more

Empieza una nueva vuelta al sol y como es tradición las metas y propósitos que queremos cumplir este año, ya se encuentran en proceso de ejecución y seguramente estamos muy animados/as para llevarlas a su término. Sin embargo, es muy probable que al final de este mes ya hayas abandonado algunas de tus metas, entre ellas la que todos los años prometes que ahora si vas a cumplir: hacer ejercicio. Pero no te sientas mal por eso, es muy común que las personan abandonen sus propósitos de año nuevo durante las primeras semanas, es más sólo el 8% llegan a cumplir sus objetivos. Para continuar hacie ..read more

Se acerca enero, donde todos planteamos como propósito de año nuevo mejorar nuestra salud, pero antes de entrar al gym debes tomar en cuenta los siguientes puntos. Todos sabemos que tenemos que empezar modificando nuestra alimentación y realizando ejercicio. Si es la primera vez que te decides por cambiar tus hábitos alimenticios y quieres ponerte en movimiento, seguramente tienes muchas dudas, pero no te preocupes, aquí te daremos algunos tips. Estos te ayudarán a durar más de una semana o quizá hasta más de un mes en el gym. Tomemos en cuenta que, si quieres que un entrenador personal esté g ..read more

Estamos a pocos días de celebrar la Noche Buena y Navidad 2021 y además de las risas y la buena compañía con amigos y familiares, la cena es uno de los protagonistas de la noche, que para algunos atletas representa un gusto culposo.  Disfrutar una buena comida no tiene por qué ser un martirio y tampoco debería ser mal visto, la clave está en la moderación para todo lo que hagamos y consumamos en nuestro día a día. No porque una persona se “sacrifique” ejercitándose 5 horas diarias, será más saludable que aquella que haga poca actividad física. La equivocada relación que se tiene con la co ..read more