Las vacaciones han llegado y se han ido, y el nuevo año se acerca rápidamente. Después de meses de estrés y ajetreo, es hora de tomarte un tiempo para ti mismo para reflexionar sobre el año que ha pasado y mirar al año que viene. La meditación es una de las mejores formas de relajar la mente, el cuerpo y el alma. Sigue leyendo para descubrir cómo la meditación puede ayudarte a terminar el año con una nota de paz. Los beneficios de la meditación La meditación se ha practicado durante siglos en muchas culturas diferentes; hoy en día, está ampliamente aceptada como una forma eficaz de reducir el ..read more

El invierno es una época en la que las enfermedades tienden a propagarse más fácilmente, por lo que es importante asegurarse de que comes los alimentos adecuados para ayudar a mantener tu cuerpo sano y fuerte. Comer los alimentos adecuados puede ayudar a controlar enfermedades como los resfriados, la gripe e incluso enfermedades graves como las del corazón. He aquí algunos de los mejores consejos de nutrición invernal para la prevención de enfermedades. Vitamina C Asegurarse de obtener suficiente vitamina C es clave para combatir las infecciones durante los meses de invierno. La vitamina C es ..read more

Cuando la mayoría de la gente piensa en ejercicios, piensa en actividades de alto impacto como correr o jugar al baloncesto. Sin embargo, los ejercicios de bajo impacto también tienen muchos beneficios. Los ejercicios de bajo impacto son más fáciles para tu cuerpo, especialmente para tus articulaciones y músculos, y aún así pueden proporcionarte un gran entrenamiento. He aquí algunos beneficios de los ejercicios de bajo impacto. 1: Los ejercicios de bajo impacto son más fáciles para tu cuerpo. Si tienes dolor en las articulaciones o te estás recuperando de una lesión, los ejercicios de bajo im ..read more

La ansiedad es una emoción humana natural. Puede ayudarnos a evitar el peligro y motivarnos para alcanzar nuestros objetivos, pero también puede ser debilitante cuando se experimenta en exceso. Afortunadamente, hay medidas que podemos tomar para controlar la ansiedad mediante el ejercicio. Sigue leyendo para conocer los fundamentos de su funcionamiento y cómo puedes utilizar el ejercicio para controlar tu propia ansiedad. La ciencia que hay detrás del ejercicio y la ansiedad Cada vez hay más investigaciones que demuestran que la actividad física regular ayuda a reducir los síntomas de estrés y ..read more

Hay muchas razones por las que es importante fortalecer el abdomen. Quizá una de las razones más importantes es que unos abdominales fuertes ayudan a proteger tu espalda. Cuando tus abdominales están fuertes, actúan como un refuerzo natural para tu espalda, proporcionando apoyo y estabilidad. Esto puede ayudar a prevenir las lesiones y el dolor de espalda. Además, unos abdominales fuertes pueden mejorar tu equilibrio y tu postura, haciendo que te veas y te sientas más seguro. Así que si buscas una forma de mejorar tu salud y tu aspecto, ¡empieza a fortalecer tus abdominales! Cuando se trata de ..read more

Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud. ¿Pero sabes exactamente lo que le ocurre a tu cuerpo cuando te pones a sudar? He aquí un desglose de algunos de los cambios más importantes que se producen, de la cabeza a los pies. Tu corazón y tus pulmones trabajan más El ejercicio fortalece tu corazón y mejora tu función pulmonar. A medida que tu corazón bombea más rápido, mejora el envío de sangre rica en oxígeno a tus músculos. Y a medida que tus pulmones trabajan más, mejoran la captación de oxígeno y la expulsión de dióxido de carbono. Con el tiempo, esto puede reducir la presi ..read more

La ciática está causada por la compresión o irritación del nervio ciático, que va desde la parte baja de la espalda hasta las piernas. El dolor asociado a la ciática puede variar de leve a grave, y puede dificultar o imposibilitar las actividades cotidianas. Afortunadamente, hay varias cosas que puedes hacer para aliviar el dolor de la ciática, y el ejercicio es una de ellas. El ejercicio ayuda a aliviar el dolor de la ciática manteniendo fuertes los músculos de la espalda y las piernas. Unos músculos fuertes ayudan a sostener la columna vertebral y a aliviar parte de la presión sobre el nervi ..read more

¡Que hayas tenido un bebé no significa que no puedas hacer ejercicio! De hecho, el ejercicio postnatal tiene muchos beneficios tanto para la madre como para tu bebé. Acabas de pasar por una experiencia increíble y es importante que te des tiempo para recuperarte tanto física como emocionalmente. Así que no te presiones demasiado para volver a estar en forma antes del embarazo de inmediato. En su lugar, céntrate en pequeños objetivos que puedas alcanzar de forma realista a corto plazo. Por ejemplo, comprométete a dar una vuelta a la manzana unas cuantas veces a la semana o a ir a una clase de y ..read more

Worqout se ha convertido en una de las favoritas de muchas personas que buscan entrenar de forma inteligente y divertida. Pero con tanto contenido, puede ser difícil saber por dónde deberías empezar o qué clases podrían adaptarse mejor a tus necesidades. Por suerte, estamos aquí con algunos de nuestros programas que te ayudarán a sacar el máximo partido a esta gran aplicación.     Let´s start cycling En este programa progresivo de 21 días vamos a llevarte desde lo más básico de como acomodar y subirte a tu bici hasta poder soportar una clase de hasta 30 minutos sin la necesidad ..read more

Todos sabemos que deberíamos comer más frutas y verduras, pero a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Después de un largo día de trabajo, lo último que quieres hacer es llegar a casa y cocinar una comida saludable desde cero. Ahí es donde entran los alimentos procesados. Son rápidos, fáciles y requieren muy poco esfuerzo para hacerlos. Pero antes de echar mano de esa pizza congelada o de la caja de macarrones con queso, deberías pensártelo dos veces. Los alimentos procesados suelen tener un alto contenido en sodio, azúcar y grasas poco saludables. A menudo contienen conservantes y otras sus ..read more