Siapapun pasti merasa tidak nyaman ketika mengalami nyeri lutut. Semakin bergerak rasa sakit yang timbul akan kian parah. Namun diam pun bukan menjadi solusi. Sebenarnya mengatasi sakit lutut bukanlah hal yang sulit asalkan penyebabnya diketahui. Ya, sakit pada tempurung lutut bisa diobati dengan obat anti inflamasi non steroid yang banyak dijual bebas atau bisa juga diobati dengan terapi fisik untuk […] The post Cara Penanganan atau Terapi Bagi Penderita Lutut Sakit appeared first on FITNESS INDONESIA ..read more

Inilah Terapi Sakit Pinggang Belakang yang Bisa Dilakukan di Rumah Sama halnya dengan sakit lutut, sakit pinggang belakang juga bisa dialami oleh siapapun. Ya, sakit pinggang belakang bisa muncul karena dipicu oleh banyak hal. Misalnya, duduk terlalu lama, kebiasaan mengangkat beban yang berat, jarang olahraga, serta bertambahnya usia. Sakit pinggang juga bisa terjadi karena penyakit atau masalah kesehatan tertentu seperti […] The post Jenis Terapi Sakit Pinggang Belakang yang Bisa Dilakukan di Rumah appeared first on FITNESS INDONESIA ..read more

Lutut merupakan sendi yang penting dan kompleks dalam tubuh manusia. Sayangnya sendi ini juga rentan terhadap berbagai jenis cedera yang mampu mengganggu fungsi normalnya. Cedera lutut bisa terjadi karena masalah medis tertentu, aktivitas olahraga bahkan kecelakaan. Bagaimana diagnosis, penanganan dan terapi cedera lutut yang tepat untuk mengatasinya? Simak ulasannya dibawah ini! Diagnosis dan Tes Cedera Lutut Ketika terjadi cedera pada lutut, agar dokter bisa memberikan diagnosis yang tepat tentu saja diperlukan wawancara medis serta pemeriksaan fisik. Kedua hal ini ditujukan untuk mengetahu ..read more

Saya tidak akan banyak basa-basi disini. Di blog post ini, saya akan memberikan anda 13 tips membakar lemak yang saya gunakan secara pribadi untuk menahan kadar lemak tubuh saya di bawah 8% sepanjang tahun dan untuk klien-klien saya yang memiliki tujuan membakar lemak. Jadi, tanpa menunda lebih lanjut, berikut adalah 13 tips tersebut (6 tips pertama adalah tips olahraga yang tepat untuk membakar lemak, sementara 7 tips berikutnya adalah tips cara makan yang tepat untuk membakar lemak). Tips #1: Gunakan Exercise Multi-Joint Ketika Latihan Beban Beberapa contohnya adalah berbagai macam squats ..read more

Memilih atau menentukan program latihan beban yang cocok untuk anda bisa menjadi hal yang sangat membingungkan, apalagi bila anda tergolong pemula, yang baru ingin mulai menjalani program latihan beban secara teratur. Walaupun membingungkan, memilih program sebenarnya merupakan proses yang sederhana dengan hanya 1 pertanyaan: Apakah program yang kita gunakan akan memberikan kita hasil yang diinginkan? Karena kita semua memulai latihan untuk mendapatkan sebuah hasil bukan?   Tentunya setiap program mempunyai kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Namun, yang penting untuk diperhatikan ..read more

Di Fitness Indonesia, kami menyadari bahwa fitness, terutama training, mampu memenuhi kebutuhan spesial, yang lebih luas dari sekedar menurunkan berat badan, membakar lemak, atau membentuk otot. Sayangnya, pengamatan kami menunjukkan bahwa kebutuhan-kebutuhan spesial ini cenderung diabaikan di industri fitness masa kini. Di sisi lain, kami menyadari bahwa sebuah kebutuhan menjadi spesial karena 2 hal berikut: Kebutuhan tersebut sangat berarti bagi anda Kebutuhan tersebut mutlak harus dipenuhi Menyadari kesenggangan di antara kedua hal ini, Fitness Indonesia jasa “Specialized training” yang ..read more

Kapankah Waktu Ideal untuk Latihan? Tidak pengaruh apakah anda sedang menjalani latihan beban atau latihan aerobik secara rutin, saya yakin sangat sering anda menemukan informasi-informasi yang berlawanan satu sama lain soal “waktu latihan yang ideal”. Apakah waktu ideal tersebut adalah di pagi hari? Di pagi hari, kadar hormon testosterone pada tubuh berada dalam titik tertinggi. Kadar hormon testosterone berpengaruh cukup signifikan terhadap performa latihan beban, sehingga cukup masuk akal untuk mengangkat beban berat di saat ini. Namun sekali lagi, apakah pagi hari merupakan waktu yang idea ..read more

Berikut 15 Jenis Cedera Olahraga yang Mungkin Terjadi dan Cara Penanganannya Berolahraga menjadi aktivitas wajib yang harus dilakukan oleh semua orang demi tubuh yang sehat. Namun tak jarang banyak orang yang mengalami cedera ketika sedang berolahraga. Nah, dibawah ini akan kita bahas penyebab dan apa saja jenis cedera olahraga serta langkah apa yang tepat untuk menanganinya. Oleh karena itu mari simak uraiannya disini!  Penyebab Cedera Olahraga Olahraga memang aktivitas yang sangat mendukung kesehatan fisik dan mental seseorang. Seorang yang rutin berolahraga akan memiliki daya tahan tub ..read more

Berikut adalah Olahraga untuk Penderita Syaraf Kejepit yang Bisa Dilakukan di Rumah Beberapa orang mungkin pernah mengalami saraf kejepit yang membuat segala aktivitas fisik jadi terasa tidak nyaman. Bagaimana tidak? Saraf kejepit tak hanya menimbulkan rasa nyeri namun juga kesemutan bahkan mati rasa pada bagian tubuh yang terpengaruh. Paling sering kejadian ini menyerang bahu, leher, dada atas, lengan, punggung, siku, tangan hingga pergelangan tangan.  Namun meskipun terkena saraf kejepit, bukan berarti orang tersebut harus diam saja. Seorang yang terkena saraf kejepit tetap harus melak ..read more

Tips Konsisten Nge-Gym Tiap Hari, Simak Tipsnya Berikut ini! Dalam segala hal, tantangan yang paling berat adalah menjaga disiplin dan konsistensi. Ini juga berlaku bagi kamu yang berkeinginan nge-gym. Tak bisa dipungkiri jika menjaga semangat untuk rutin ketika fitness itu cukup berat. Berbagai hal bisa dijadikan sebagai alasan mulai dari badan yang terasa sakit, kelelahan, pusing hingga merasa bosan dengan latihan yang itu-itu saja. Lantas adakah cara atau tips konsisten nge-gym? Tentu saja ada. Dibawah ini adalah beberapa diantaranya: Manfaat fitness atau nge-gym Tips konsisten nge-gym yan ..read more