Saya tidak akan banyak basa-basi disini. Di blog post ini, saya akan memberikan anda 13 tips membakar lemak yang saya gunakan secara pribadi untuk menahan kadar lemak tubuh saya di bawah 8% sepanjang tahun dan untuk klien-klien saya yang memiliki tujuan membakar lemak. Jadi, tanpa menunda lebih lanjut, berikut adalah 13 tips tersebut (6 tips pertama adalah tips olahraga yang tepat untuk membakar lemak, sementara 7 tips berikutnya adalah tips cara makan yang tepat untuk membakar lemak). Tips #1: Gunakan Exercise Multi-Joint Ketika Latihan Beban Beberapa contohnya adalah berbagai macam squats ..read more

Memilih atau menentukan program latihan beban yang cocok untuk anda bisa menjadi hal yang sangat membingungkan, apalagi bila anda tergolong pemula, yang baru ingin mulai menjalani program latihan beban secara teratur. Walaupun membingungkan, memilih program sebenarnya merupakan proses yang sederhana dengan hanya 1 pertanyaan: Apakah program yang kita gunakan akan memberikan kita hasil yang diinginkan? Karena kita semua memulai latihan untuk mendapatkan sebuah hasil bukan?   Tentunya setiap program mempunyai kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Namun, yang penting untuk diperhatikan ..read more

Di Fitness Indonesia, kami menyadari bahwa fitness, terutama training, mampu memenuhi kebutuhan spesial, yang lebih luas dari sekedar menurunkan berat badan, membakar lemak, atau membentuk otot. Sayangnya, pengamatan kami menunjukkan bahwa kebutuhan-kebutuhan spesial ini cenderung diabaikan di industri fitness masa kini. Di sisi lain, kami menyadari bahwa sebuah kebutuhan menjadi spesial karena 2 hal berikut: Kebutuhan tersebut sangat berarti bagi anda Kebutuhan tersebut mutlak harus dipenuhi Menyadari kesenggangan di antara kedua hal ini, Fitness Indonesia jasa “Specialized training” yang ..read more

Kapankah Waktu Ideal untuk Latihan? Tidak pengaruh apakah anda sedang menjalani latihan beban atau latihan aerobik secara rutin, saya yakin sangat sering anda menemukan informasi-informasi yang berlawanan satu sama lain soal “waktu latihan yang ideal”. Apakah waktu ideal tersebut adalah di pagi hari? Di pagi hari, kadar hormon testosterone pada tubuh berada dalam titik tertinggi. Kadar hormon testosterone berpengaruh cukup signifikan terhadap performa latihan beban, sehingga cukup masuk akal untuk mengangkat beban berat di saat ini. Namun sekali lagi, apakah pagi hari merupakan waktu yang idea ..read more

Berikut 15 Jenis Cedera Olahraga yang Mungkin Terjadi dan Cara Penanganannya Berolahraga menjadi aktivitas wajib yang harus dilakukan oleh semua orang demi tubuh yang sehat. Namun tak jarang banyak orang yang mengalami cedera ketika sedang berolahraga. Nah, dibawah ini akan kita bahas penyebab dan apa saja jenis cedera olahraga serta langkah apa yang tepat untuk menanganinya. Oleh karena itu mari simak uraiannya disini!  Penyebab Cedera Olahraga Olahraga memang aktivitas yang sangat mendukung kesehatan fisik dan mental seseorang. Seorang yang rutin berolahraga akan memiliki daya tahan tub ..read more

Berikut adalah Olahraga untuk Penderita Syaraf Kejepit yang Bisa Dilakukan di Rumah Beberapa orang mungkin pernah mengalami saraf kejepit yang membuat segala aktivitas fisik jadi terasa tidak nyaman. Bagaimana tidak? Saraf kejepit tak hanya menimbulkan rasa nyeri namun juga kesemutan bahkan mati rasa pada bagian tubuh yang terpengaruh. Paling sering kejadian ini menyerang bahu, leher, dada atas, lengan, punggung, siku, tangan hingga pergelangan tangan.  Namun meskipun terkena saraf kejepit, bukan berarti orang tersebut harus diam saja. Seorang yang terkena saraf kejepit tetap harus melak ..read more

Tips Konsisten Nge-Gym Tiap Hari, Simak Tipsnya Berikut ini! Dalam segala hal, tantangan yang paling berat adalah menjaga disiplin dan konsistensi. Ini juga berlaku bagi kamu yang berkeinginan nge-gym. Tak bisa dipungkiri jika menjaga semangat untuk rutin ketika fitness itu cukup berat. Berbagai hal bisa dijadikan sebagai alasan mulai dari badan yang terasa sakit, kelelahan, pusing hingga merasa bosan dengan latihan yang itu-itu saja. Lantas adakah cara atau tips konsisten nge-gym? Tentu saja ada. Dibawah ini adalah beberapa diantaranya: Manfaat fitness atau nge-gym Tips konsisten nge-gym yan ..read more

Berikut 6 Cara Mudah Membuat Tubuh Menjadi Bulking, Simak Ulasanya Berikut ini! Perlu diketahui, otot tak hanya terbentuk dalam hitungan jam atau hari. Butuh waktu hingga berbulan-bulan untuk mencapai target bentuk otot yang diinginkan. Dalam prosesnya, setiap orang yang ingin tubuhnya berotot harus melewati fase bulking. Lantas apa itu bulking dan bagaimana cara membuat tubuh menjadi bulking? Simak ulasannya dalam artikel ini! Apa itu bulking?  Pertanyaan tentang apa itu bulking sering ditanyakan oleh mereka yang ingin memiliki tubuh atletis. Fase bulking sendiri menjadi merupakan fase ..read more

Pelajari Keuntungan Bisnis Gym yang Harus Kamu Ketahui Banyak orang bertanya darimana asal keuntungan bisnis gym. Jika dilihat sekilas, membangun bisnis gym bukanlah hal yang mudah. Selain dibutuhkan modal yang cukup besar juga dibutuhkan keahlian dalam bidang tersebut. Sebenarnya sama seperti peluang bisnis lainnya, bisnis gym bukanlah bisnis yang menyasar keuntungan jangka pendek namun lebih berorientasi pada keuntungan jangka panjang. Namun tentu semua harus punya cara untuk mewujudkannya bukan?  Tentu saja benar. Siapapun yang membangun bisnis gym dipastikan bisa menghasilkan keuntung ..read more

Pengertian Chest Press, Manfaat, Beserta Latihannya Salah satu cara efektif dalam meningkatkan dan memperkuat otot dada secara maksimal adalah dengan melakukan olahraga chest press. Bagi anda yang sering mengunjungi tempat fitness center, tentu sudah paham apa itu pengertian chest press. Olahraga ini tidak hanya akan melatih otot dada saja, namun otot tangan dan pundak juga sama-sama ikut terlatih. Latihan chest press sebaiknya dilakukan bersama dengan orang yang lebih berpengalaman agar terhindar dari risiko cedera. Untuk memperoleh hasil yang baik, sebaiknya gerakan chest press ini dilakukan ..read more