När Ida, 47 år, först kom till Johanna Holtz, klinikens nutritionist och livsstilsexpert, var hon trött, stressad och hade lidit av sömnstörningar i flera år till följd av småbarnsåren. Varje natt var en kamp – vakna timmar av oro och otillräcklig sömn påverkade hennes energi, humör och hälsa. Men efter en grundlig kartläggning av hennes […] Inlägget Ida, 47 år – Hur hon blev fri från sömnstörningar och återfick sin energi och hälsa dök först upp på Nordic Clinic ..read more

En god sömn är grundläggande för sköldkörtelns funktion. Om du under lång tid har varit utsatt för stress kan det ha en djupgående effekt på din sömnkvalitet. Forskning visar en tydlig koppling mellan störd sömn och problem med sköldkörteln. I den här artikeln går vi igenom hur en rubbad sömn påverkar kroppen och vad du själv kan göra för att sova och må bättre.  Den cirkadianska rytmen påverkar sköldkörteln Kroppen styrs av en inre dygnsrytm – den cirkadianska rytmen. Med det menas de processer hos människan som är inbyggda och regelbundet cykliska under en period på ungefär ett dygn. S ..read more

I tarmen finns tarmfloran som består av ca 2 kg mikroorganismer som bakterier, virus och svamp – mikrobiomet. Invånarna i tarmen spelar en avgörande roll i kommunikationen med hjärnan, men också med vårt hormonella system och vårt stressystem. Mikrobiomet har också en stor betydelse för hur din sköldkörtel mår. I den här artikeln kommer vi titta närmare på hur tarmhälsa och sköldkörteln hänger ihop och ge dig tips på hur du själv kan optimera din tarmhälsa.  Dysbios påverkar sköldkörteln Vi publicerade nyligen artikeln Stress kan ligga bakom dina sköldkörtelbesvär här på vår blogg. När vi ..read more

Vi har tidigare talat om hur stress kan påverka sköldkörteln och dess styrsystem. I den här artikeln berättar vi mer om hur du själv kan förbättra din sköldkörtelfunktion genom att lindra din stress orsakad av ett svängande blodsocker. Kom ihåg att stress inte bara handlar om att ha för mycket att göra och för lite tid. Vi räknar också in just svängande blodsocker, dålig tarmhälsa, födoämnesintolerans, kroniska infektioner, miljötoxiner, autoimmuna problem, inflammation, överträning och ett svängande blodsocker. Ett balanserat blodsocker – en balanserad sköldkörtel Vi har tidigare talat om hur ..read more

Om du under lång tid har varit utsatt för stress kan det ha en djupgående effekt på sköldkörtelns funktion. Stress definieras ofta som ett tillstånd där krav från omgivningen överstiger individens resurser. Det är dock viktigt att känna till att stress inte bara innebär att man har för mycket att göra och för lite tid. Kroppen kan också stressas av ett svängande blodsocker, dålig tarmhälsa, födoämnesintolerans, kroniska infektioner, miljötoxiner, autoimmuna problem, inflammation och överträning. I den här artikeln går vi igenom hur kronisk stress kan påverka sköldkörteln och vad du själv kan g ..read more

Att läka från utmattning är ofta en lång resa där bakslag är en naturlig del av tillfrisknandet. Det finns lika många vägar till hälsa som det finns människor, eftersom vi alla är unika. Men det finns mycket som du själv kan göra för att underlätta din hälsoresa tillbaka efter en utmattning, både fysiskt och mentalt. I detta inlägg får du tips för att hjälpa kroppen att balansera stressystemet.  Vad är utmattning? Orsaken till utmattning är frånvaro av återhämtning. Detta kan bero på många saker, för hög arbetsbelastning, en sjuk anhörig, en toxisk relation. Stressystemet svarar initialt ..read more

Del 3 av 3 om fertilitet När man pratar om fertilitet är det framför allt kvinnans hormoncykel som är i fokus. Det finns dock mycket du som man kan göra för att optimera kvaliteten på dina spermier. Infertilitet kan bero på många saker men du kan med livsstilsåtgärder ofta få friskare och snabbare spermier.  I den här miniserien i tre delar om fertilitet, har vi tidigare tittat på vilken kost och livsstilsförändringar som som kan boosta kvinnans fertilitet. I den här krönikan flyttar vi fokus till hur mannen kan bidra till ökad fetilitet. Inga kosttillskott kan kompensera för en dålig kos ..read more

Del 2 av 3 om fertilitet Infertilitet är ett växande problem och allt fler kvinnor söker sig till Nordic Clinic med önskan om hjälp att bli gravida. För att stötta din fertilitet finns det mycket du själv kan göra. I ett tidigare inlägg tittade vi på vilken kost som kan boosta din fertilitet. Här går vi igenom ytterligare livsstilsförändringar som kan öka dina chanser att bli gravid, bland annat genom en hälsosam vikt och balanserade nivåer av träning och stress.  En hälsosam vikt kan öka dina chanser att bli gravid  Att ha en hälsosam vikt är viktigt för fertiliteten. Övervikt ökar ..read more

Del 1 av 3 om fertilitet Många kvinnor har idag svårt att bli gravida vilket kan skapa mycket oro och lidande. Infertilitet kan bero på många saker, men det kan kännas positivt att veta att det finns mycket du själv kan göra för att förbättra din fertilitet och öka dina chanser att bli gravid. Du kan med livsstilsåtgärder ofta förbättra din fertilitet. Dessutom finns det möjligheter att med livsstilsförändringar öka spermiekvaliteten hos mannen. I denna miniserie i tre delar går vi igenom några av de livsstilsförändringar som kan öka dina chanser att bli gravid.  Vilken mat kan boost ..read more

IBS-liknande magbesvär kan uppstå på grund av bland annat allergi, överkänsligheter, intoleranser som gluten och laktos, läkemedel, antibiotikaexponering, bakterie- eller virusinfektioner eller andra bakomliggande sjukdomar (1). Symtombilden kan skilja sig mellan individer och val av behandling beror främst på klientens befintliga besvär. IBS-symptom som tros ha uppkommit kort efter en tarminfektion, tyder på att tarmfloran och låggradig inflammation kan spela en viktig roll vid de magrelaterade besvären (2). Hos klienter med IBS-relaterade besvär kan kosten bli mycket restriktiv, efterso ..read more