Na een moeilijke periode van veel fysieke klachten en bewegingsangst wilde Albertine onder begeleiding van Gelukkig Lijf weer gaan bewegen. Inmiddels is ze al 14kg afgevallen en voelt ze zich weer een stuk krachtiger in haar lijf. Bekijk hier haar verhaal! Bekijk ook het verhaal van Albertine haar partner Jon! Wil jij net als Albertine ook weer in beweging komen, strakker en fitter worden? Neem dan nu contact met ons op! Plan direct een vrijblijvende en kosteloze kennismaking, eventueel met een persoonlijk proefles. Vul snel hieronder je gegevens in en wij nemen z.s.m. contact met je op! Plea ..read more

Auteur: Julian van Heukelum Share List In een wereld waar we voortdurend worden blootgesteld aan gezondheidsbewuste marketing, kan het verleidelijk zijn om te geloven dat producten met “fitness branding” de sleutel zijn tot een gezonde levensstijl. Echter, volgens een recente studie in het Journal of Marketing Research, kunnen deze “gezonde” voedingsmiddelen consumenten ertoe aanzetten om meer te eten en minder te bewegen, wat mogelijk hun inspanningen om gewicht te verliezen of te beheersen ondermijnt. Het effect van  fitness branding op consumptie Onderzoekers Joerg Koenigstorfer van d ..read more

Auteur: Julian van Heukelum Share List Het bijhouden van een voedingsdagboek kan de sleutel zijn tot succesvol gewichtsverlies, volgens een recente studie uitgevoerd door het Kaiser Permanente Center for Health Research. In deze korte blog zullen we de bevindingen van de studie bespreken, hun implicaties en waarom het bijhouden van voeding zo belangrijk is voor iedereen die streeft naar gewichtsverlies. Bovendien geven we enkele waardevolle tips voor het effectief bijhouden van je voeding. Onderzoek De resultaten waren opmerkelijk. Deelnemers die een voedingsdagboek bijhielden en deze wekelij ..read more

Auteur: Julian van Heukelum Share List Het idee dat je dagelijks 10.000 stappen moet zetten om gezond te blijven, is al tientallen jaren populair, maar het ontbrak aan een wetenschappelijke basis. Eindelijk is er nu onderzoek dat aantoont hoeveel stappen je daadwerkelijk moet zetten om het risico op vroegtijdig overlijden significant te verminderen: 8.000. Dit onderzoek, geleid door de Universiteit van Granada, biedt wetenschappelijk bewijs voor het optimale aantal stappen voor een gezonder leven. De 10k stappen mythe Het idee van 10.000 stappen per dag ontstond in Japan in de jaren 1960, maa ..read more

Auteur: Julian van Heukelum Share List Depressie is een wereldwijde gezondheidsuitdaging die het leven van miljoenen mensen beïnvloedt. Hoewel het een complexe aandoening is met tal van oorzaken, suggereert nieuw onderzoek dat een gezonde levensstijl een krachtig schild kan vormen tegen depressie. Een internationaal team van onderzoekers, waaronder wetenschappers van de Universiteit van Cambridge en Fudan University, heeft recentelijk gepubliceerd onderzoek uitgevoerd om de relatie tussen levensstijlfactoren en depressie te ontrafelen. Hun bevindingen, gepubliceerd in Nature Mental Health, to ..read more

Auteur: Julian van Heukelum Share List Als je denkt aan fitness en training, denk je waarschijnlijk aan het opbouwen van spieren, het verbeteren van je uithoudingsvermogen en het verliezen van gewicht. Hoewel dit belangrijke doelen zijn, is er een benadering van training die verder gaat dan deze traditionele fitnessdoelen en die zich richt op het verbeteren van de manier waarop je lichaam functioneert in het dagelijks leven. Dit staat bekend als “functionele training,” en het is meer dan alleen maar spieropbouw. Laten we eens dieper ingaan op de voordelen van functionele training en hoe je ku ..read more

Auteur: Julian van Heukelum Share List We hebben allemaal gehoord dat we 10.000 stappen per dag moeten zetten om gezond te blijven, maar recent onderzoek suggereert dat het nemen van slechts 50 stappen bij het beklimmen van trappen aanzienlijk kan bijdragen aan het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten (1). Een studie uitgevoerd door Tulane University heeft aangetoond dat het dagelijks beklimmen van meer dan vijf trappen het risico op hart- en vaatziekten met wel 20% kan verminderen. Hart- en vaatziekten, waaronder atherosclerotische hartziekten (ASCVD), coronaire hartziekten en ..read more

Wat is je naam en wie ben je? Mijn naam is Zinzi, ik ben 34 jaar oud. Ik ben getrouwd en woon samen met mijn man en hond in het mooie Nijmegen. Ik ben werkzaam als obstetrie verpleegkundige en als voorzitter van een verpleegkundige adviesraad. Een drukke en veeleisende baan, met veel onregelmatigheid. Hoe ben je bij Gelukkig Lijf terecht gekomen? Ik heb denk ik elk mogelijk dieet wel een keer geprobeerd in mijn leven, weightwatchers, paleo, keto, koolhydraatarm, shakes enz. Ik viel hier dan altijd wel mee af maar zodra je er dan mee stopt komt het er ook weer vliegensvlug weer aan plus nog wat ..read more

Auteur: Julian van Heukelum Share List Werk en welzijn zijn nauw met elkaar verbonden. In een wereld waarin we vaak streven naar prestaties en succes, kunnen we soms vergeten dat plezier en ontspanning even cruciaal zijn voor ons welzijn. Een recent onderzoek benadrukt het belang van het nastreven van plezier in plaats van uitsluitend te focussen op prestatiegericht werken. Dit onderzoek, geleid door Dr. Paul Hanel van de afdeling Psychologie van de Universiteit van Bath, onderzocht hoe verschillende waarden ons geluk beïnvloeden. Het onderzoek, dat in drie verschillende landen werd uitgevoer ..read more

Auteur: Julian van Heukelum Share List In de hectische wereld van vandaag is tijd een kostbaar goed geworden. We worden vaak meegesleept in een eindeloze stroom van taken, vergaderingen en verplichtingen, waarbij we maar zelden de tijd nemen om even op adem te komen. Toch kunnen juist die korte momenten van rust, bekend als microbreaks, een enorme impact hebben op onze productiviteit, creativiteit en algehele welzijn. Wat zijn Microbreaks? Microbreaks zijn, zoals de naam al doet vermoeden, korte pauzes gedurende de dag. Ze duren meestal slechts enkele minuten en kunnen variëren van een snelle ..read more