Fysioterapeutens 4 gode råd mod vand i benene
Amanda Louise | Dubai Fitness Blog
by Amanda Louise
1y ago
Vand i benene kan være både generende og svært at komme af med. Men ofte er der faktisk flere ting du kan gøre, som har god effekt! Læs med og få fysioterapeutens fire gode råd til, hvordan du kommer af med vand i benene.     Sådan føles vand i benene   Symptomerne på vand i benene er, at ben, ankler og fødder er hævede. De hævede ben føles ofte tunge, trætte, spændte eller ømme. Man kan opleve, at begge ben hæver op, eller der kan være hævelse i blot ét ben.   Årsager til vand i benene   Der er mange forskellige årsager til væskeophobninger i benene. De spænder lige ..read more
Visit website
Sådan varmer du op inden squat og dødløft
Amanda Louise | Dubai Fitness Blog
by Amanda Louise
1y ago
En god opvarmning inden squat og dødløft er vigtig, for opvarmning reducerer din skadesrisiko og øger præstationsevnen. I dette blogindlæg vil jeg vise dig, hvordan du på blot 5 minutter kan varme godt op, så din krop og dit nervesystem er klar til at squatte og dødløfte.   Squat og dødløft er to meget populære øvelser, uanset om du træner i fitnesscentret eller derhjemme. Og med god grund! For det er fremragende øvelser, der træner både kropskontrol, koordinationsevne og samtidig styrker flere af kroppens store muskler. Øvelserne kan desuden varieres i en uendelighed og tilpasses til li ..read more
Visit website
Sådan laver du et godt opvarmningsprogram
Amanda Louise | Dubai Fitness Blog
by Amanda Louise
1y ago
Et godt opvarmningsprogram øger kroppens temperatur og bevægeligheden i de muskler og led, som du planlægger at træne. Læs med og få den nemme huskeregel til, hvordan du laver et godt opvarmningsprogram.   Det kan godt føles som lidt af en jungle at sammensætte et godt opvarmningsprogram, men faktisk er der ingen faste regler for, hvad et opvarmningsprogram skal inkludere. Et opvarmningsprogram bør øge din bevægelighed i de muskler og led, som du planlægger at træne. Det forebygger skader og gør det muligt for dig at udføre din træning med god teknik. Formålet med dit opvarmningsprogram ..read more
Visit website
GUIDE: 7 kosttilskud mod PMS symptomer
Amanda Louise | Dubai Fitness Blog
by Amanda Louise
1y ago
PMS symptomer kan gøre det svært at fungere normalt i hverdagen. De psykiske og fysiske symptomer kan være enormt generende. Men vidste du, at generne ofte kan reduceres, helt uden at du skal tage P-piller og andre hormoner? Læs med og find ud af hvilke 7 kosttilskud, der har dokumenteret effekt mod PMS symptomer.   Dette blogindlæg er udelukkende til information og er ikke en erstatning for medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Husk altid at konsultere din læge hvis du har brug for hjælp til at lindre svære PMS symptomer, inden du starter på et nyt kosttilskud eller hvis du e ..read more
Visit website
ONDT I LÆNDEN? ⎮ Fysioterapeutens guide til at lindre lændesmerter
Amanda Louise | Dubai Fitness Blog
by Amanda Louise
1y ago
Ondt i lænden kan være både smertefuldt og angstprovokerende, men lændesmerter er sjældent farlige. Smerter opstår nemlig primært i kroppens smertesystem. Og det er også her de bør behandles. Læs med og få de tre værktøjer, der kan hjælpe dig med at berolige smertesystemet og reducere eller helt fjerne dine lændesmerter indenfor kort tid.     Dette blogindlæg er udelukkende til information og er ikke en erstatning for medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Husk altid at konsultere din læge eller fysioterapeut, hvis du er i tvivl.   Hvad er lændesmerter?   Det er ..read more
Visit website
Den afgørende forskel på kropspositivitet & kropsneutralitet
Amanda Louise | Dubai Fitness Blog
by Amanda Louise
1y ago
Kender du forskellen på kropspositivitet og kropsneutralitet? Hvis svaret er nej, så er du ikke alene. De to begreber bliver ofte brugt som synonymer, men der er en meget vigtig forskel. Denne forskel kan have afgørende betydning for dig, der ønsker at slutte fred med mad, krop og bevægelse.     Hvad er kropspositivitet?   Oprindeligt opstod kropspositivismen ud af tykaktivismen. Kropspositivitet handler om at elske sig selv uanset kropsstørrelse. Kropspositivismen arbejder for at udvide samfundets snævre opfattelse af hvilke kroppe der er smukke og attraktive. Den kropspositi ..read more
Visit website
Sådan får du mere bevægelse i hverdagen
Amanda Louise | Dubai Fitness Blog
by Amanda Louise
1y ago
Drømmer du også om at få mere bevægelse i hverdagen? Men har du svært ved at finde motivationen (og tiden) til regelmæssig bevægelse? Læs med og få den letteste – men mest oversete – metode til at få mere bevægelse ind i din hverdag!     Hvis du drømmer om at få mere bevægelse ind i din hverdag, men tror, at du skal i motionscenteret flere gange om ugen eller gå 10.000 skridt dagligt, før det er “godt nok”, så er det måske derfor du føler, at du har svært ved at finde motivationen, lysten og tiden.   Men, modsat hvad du måske tror, så kræver det faktisk hverken ekstra tid, pen ..read more
Visit website
4 fordele ved yoga, som du måske ikke kendte til
Amanda Louise | Dubai Fitness Blog
by Amanda Louise
1y ago
⁠Der er mange fordele ved yoga. Især, hvis du ønsker at få mere nydelsesfuld, intuitiv bevægelse ind i din hverdag. Her får du de største fordele, set ud fra et Intuitiv Bevægelses-perspektiv.   Inden vi dykker ned i de 4 fordele ved yoga, så lad os starte med at tage et kig på hvad yoga egentlig er og hvor det stammer fra. Den viden er nemlig vigtig, for at kunne forstå hvilke fordele, yoga kan have for dig, der ønsker at bevæge dig mere intuitivt.     Hvor stammer yoga fra?   Yoga stammer oprindeligt fra Indien og den ældgamle filosofi har eksisteret i over 5000 år.⁠ Or ..read more
Visit website
3 myter om ømhed efter træning – sandt eller falsk?
Amanda Louise | Dubai Fitness Blog
by Amanda Louise
1y ago
Forsinket ømhed efter træning – DOMS – er omgivet af meget misinformation. Hvis du gerne vil blive klogere på, om du må træne, når du er øm eller om du skal mærke ømhed efter træning, for at din træning har været effektiv, så læs med her!     Der findes flere typer af muskelømhed relateret til fysisk træning. Den type af ømhed, der er omgærdet af flest myter og mest misinformation er den forsinkede ømhed, som opstår mellem 12-72 timer efter træning. På engelsk kaldes denne forsinkede muskelømhed for Delayed Onset Muscle Soreness, ofte forkortet DOMS.   I dette blogindlæg ..read more
Visit website
Derfor har du mistet lysten til træning (og sådan får du den igen!)
Amanda Louise | Dubai Fitness Blog
by Amanda Louise
1y ago
Undrer du dig ofte over hvorfor det kan være SÅ svært at få snøret løbeskoene og komme ud af døren? Så er du ikke alene! Læs med, hvis du har mistet lysten til bevægelse og ønsker at finde ud af, hvordan du kan (gen)finde gnisten. Jeg er fysioterapeut og personlig træner med over 10 års erfaring. I dette blodindlæg giver jeg dig de fire mest almindelige grunde til, at du har mistet lysten til træning (og hvordan du kan få den igen!)     Måske har du aldrig rigtig brudt dig om at træne.    Eller måske plejede træning at være dit frirum. Men nu kan du slet ikke overskue tan ..read more
Visit website

Follow Amanda Louise | Dubai Fitness Blog on FeedSpot

Continue with Google
Continue with Apple
OR