Die Netflix-Studie „Du bist, was Du isst“ versucht, die folgende Frage zu beantworten: Ist die vegane Ernährung gesünder als eine gesunde Mischkost, die alle Lebensmittelgruppen zulässt? Welche Rückschlüsse lässt die Originalarbeit wirklich zu? Eine wissenschaftliche Einordnung. Podcast zum Artikel bei Fitness mit M.A.R.K. Kürzlich spricht ein Klient mich auf die neue Netflix-Doku mit dem Titel Du bist, was Du isst: ein Zwillingsexperiment an: „Was ist dran an den Aussagen?“ Ähnlich wie die Game-Changers-Doku, über die ich mit Prof. Dr. Nicolai Worm sprach, handelt es sich auch h ..read more

Wenn Du abnehmen möchtest, dann hilft Dir Cardiotraining – wenn Du einen Weg findest dranzubleiben. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du den richtigen Einstieg findest und worauf Du achten solltest, um es nicht zu übertreiben. Cardiotraining verbrennt Fett. Wenn Du es richtig anstellst, heißt das. Wenn nicht, landest Du – leider – im Hamsterrad und erreichst nichts, außer Frust und Stillstand. In diesem Artikel erfährst Du: Warum Du Cardiotraining treiben solltest Was Cardiotraining (nicht) ist Perfektes Cardiotraining: Eine 3-Schritte-Anleitung Wie OFT Du trainieren solltest Wie LANG ..read more

Wann hast Du zuletzt etwas Neues ausprobiert? Ilija Trojanow lernte in vier Jahren alle 80 olympischen Disziplinen – und schrieb ein bemerkenswertes Buch. Über die Schönheit des Sports und des damit verbundenen Scheiterns in all seinen Facetten. Wir wissen nicht, wo die Grenze zwischen unserer Zuversicht und unserer Angst liegt. Ilija Trojanow Ilija Trojanow ist Schriftsteller, Übersetzer und Verleger. Für seinen Roman „Der Weltensammler“ erhielt er den Preis der Leipziger Buchpresse und wurde Finalist beim Deutschen Buchpreis. Er ist außerdem Träger des Heinrich-Böll-Preises, des Würth-Prei ..read more

Deine Muskeln nutzen Creatin im Krafttraining und bei hochintensiven Belastungen zur Energieproduktion. Sportler verwenden es als Nahrungsergänzungsmittel, um schneller Muskeln aufzubauen und mehr Leistung im Training und Wettkampf zu erbringen. Allerdings scheinen auch Veganer und Vegetarier davon zu profitieren. Themenübersicht Was ist Creatin? Was bringt Creatin? Was sagt die Wissenschaft über Creatin? Hat Creatin Nebenwirkungen? Was gibt es bei der Creatin Einnahme zu beachten? Worauf solltest Du beim Creatin Kauf achten? Fazit: Meine Empfehlung Im Gegensatz zu vielen anderen Nahrungs ..read more

„Achtung, Achtung: Schlafmangel fördert Muskelabbau, lässt Dich schneller altern und kann dumm, hungrig und dick machen.“ Vielleicht wäre das ein guter Slogan für eine landesweite Werbekampagne. Denn wir sind eine Gesellschaft im Schlafdefizit, und merken es nicht einmal. Wie Du Deinen Schlaf optimierst, ohne Dich verrückt zu machen, weiß Dr. Peter Spork. Das tückische ist, dass wir kein Sinnesorgan für Schlafmangel besitzen. Wenn Du mit einem Wecker wach wirst, weißt Du: Dein Schlafprogramm ist noch nicht abgeschlossen. Dr. Peter Spork, Chronobiologe und Autor Dr. Peter Spork (@SporkPeter ..read more

Das Adrenalin bahnt sich den Weg bis in die Fingerspitzen. Du fokussierst Dich, hältst den Atem an, machst den ersten Schritt. Perfektion ist nun die einzige Option, denn unter Deinen Füßen droht ein 400 m tiefer Abgrund. Vom Sturz trennt Friedi Kühne nur ein zweieinhalb Zentimeter breites Band – eine Slackline. Du musst erst scheitern, um später Erfolg zu haben. Friedi Kühne Friedi Kühne (FB: friedi-kuehne-slackliner; IG: friedikuehne) ist Slackline-Profisportler, Trainer und mehrfacher Weltrekordhalter. Als Lehrer unterrichtet er Mathe und Englisch, in seinem anderen Beruf macht Saltos und ..read more

Kann man durch Krafttraining abnehmen, ist Ausdauersport der effektivere Weg – oder zählen am Ende nur die Kalorien, die Du verbrennst? Hier ist die überraschende Antwort, die Dir den nachhaltigen Fettabbau um einiges leichter machen dürfte. Themenübersicht Warum Du ohne Krafttraining nicht abnehmen willst Die 6 Argumente für Krafttraining Welches ist die richtige Balance aus Kraft- und Ausdauer? Wer durch Sport abnehmen möchte, entscheidet sich meist für Kalorienfresser wie Laufen, Radfahren, Rudern oder Schwimmen – am Ende zählt die Kalorienbilanz. Oder etwa nicht? Oder wird T ..read more

Mehr Sport treiben, gesünder ernähren und abnehmen gehören auch dieses Jahr wieder zu den häufigsten guten Vorsätzen.1 Was Menschen, die erfolgreich abnehmen und ihr Gewicht halten, anders machen, verrät die Ärztin und ehemalige Leistungssportlerin Dr. med. Christine Theiss. Spaß am Training ist ein Prozess. Gib Dir vier bis fünf Wochen Zeit, um Dich an Veränderungen zu gewöhnen. Dr. Christine Theiss Dr. med. Christine Theiss (FB: dr-christine-theiss; IG: christine_theiss_official) ist 23-fache Weltmeisterin im Kickboxen und wurde mehrfach als Sportpersönlichkeit und Sportlerin des Jahres au ..read more

Bock auf ein Feuerwerk im Bett – aber der Körper will nicht? Du wünschst Dir Kinder, aber es klappt irgendwie nicht? Damit bist Du nicht allein. Sexuelle Dysfunktionen sind heute eine Volkskrankheit. Und niemand spricht darüber. Insulinresistenz begünstigt Fettleibigkeit, Muskelabbau und sexuelle Dysfunktionen. 30–50 % der Deutschen sind von Insulinresistenz betroffen. Prof. Dr. Nicolai Worm Dr. Nicolai Worm (X: @nicolaiworm, FB: nicolai.worm) ist Ernährungswissenschaftler und Professor an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. Er promovie ..read more

Wer stärker werden will, fokussiert sich meist auf Training und Ernährung. Zweifellos ist beides wichtig, wenn Du nackt gut aussehen willst. Ein Faktor, der erheblichen Einfluss nimmt, wird dabei meist übersehen. Es ist die Macht Deiner Gedanken. Tauche ein in das Mysterium der Mind Muscle Connection – einer unsichtbaren Verbindung zwischen Körper und Geist, die Du ganz bewusst trainieren darfst, wenn Du stärker werden willst. Themenübersicht Was ist die Mind Muscle Connection? Die 5 „unfairen“ Vorteile einer trainierten Mind Muscle Connection Anleitung: 4 Wege zu einer besseren Mi ..read more